Ātra svara zuduma olas. Kas ir Ducan diēta un kā ar to zaudēt svaru! | Oficiālā vietne Choco Lite

Atkinsa diēta bloķē serotonīna - ķīmiskas vielas, kas kontrolē garastāvokli, ražošanu. Atstājiet 10 dienas stiprināšanas katram zaudētajam svara kilogramam. No "ogļhidrātu" pārtikas ir atļautas tikai sēnes, jo tās satur daudz augu olbaltumvielu. Turklāt augļu un graudu trūkums, kas tiek ieviesti tikai 3. Diētas ļaunprātīga izmantošana var izraisīt dažādas slimības. Viņu ķermenim nepieciešams kvalitatīvs un līdzsvarots uzturs.

Ducan diēta ir pazīstama kopš Katrs trešais svara zaudētājs to ir mēģinājis. Bet kas šajā diētā ir tik īpašs, un vai tā patiešām ir efektīva?

  1. Diētas - Lapa 6 - cavy.lv
  2. Vispirms svara zuduma kājas
  3. Kā zaudēt svaru par 7 kg nedēļā - Keto BodyTone
  4. Tauku dedzināšana 3 nedēļas
  5. Kā zaudēt svaru, efektīvi zaudēt svaru mājās, kā ātri zaudēt svaru / Dzert Bentolit

Kas ir Ducan diēta? Šo diētu ar augstu olbaltumvielu saturu pirms 30 gadiem Francijā izstrādāja franču dietologs Ducan. Bet kopš grāmatas The Ducan Diet tulkojuma angļu valodā notika Katra sieviete vēlas justies labi.

Patiesībā daudzi no mums nav apmierināti ar savu ķermeni. Tātad tiem, kas šovasar vēlas droši doties uz pludmali, doktors Pjērs Dukans ir izstrādājis šo diētu. Kā darbojas diēta?

Ralfs Mūsdienās ir daudz diētu, kas sola ātru un efektīvu svara zaudēšanu. Šajā rakstā mēs apskatīsim diētas un uztura sistēmas, kas mūsdienās ir visizplatītākās un populārākās Amerikā.

Tāpat kā olbaltumvielu diēta, arī Ducan Diet ir paredzēta 4 fāžu programma. Tas satur daudz olbaltumvielu, maz kaloriju un samazina apetīti. Turklāt olbaltumvielu uzsūkšanās organismā palielina kaloriju patēriņu un ļauj zaudēt svaru, nezaudējot muskuļu spēku.

Ātra svara zaudēšana mājās

Programma ņem vērā arī periodu pēc diētas un palīdz izvairīties no liekā svara, atgriežoties pie ierastā ēšanas režīma. Diētas fāzes Tīra olbaltumvielu fāze - uzbrukums: šajā fāzē jūs ēdat tikai olbaltumvielas, tas ir, gaļu, mājputnus, jūras veltes, zivis un pienu.

Fāze ilgst līdz 10 dienām. Kruīza fāze: Līdzīgi kā uzbrukuma fāzē, izņemot to, ka olbaltumvielām pakāpeniski pievieno dārzeņus. Šajā brīdī ēdienkartē ir tikai cieti saturoši ēdieni kartupeļi, kukurūza, zirņi, lēcas, zaļās pupiņas.

  • Neapstrādāti olu baltumi svara zudumam. Olbaltumvielu kokteiļi svara zudumam
  • Kā es varu slaidu uz leju manu iekšējo augšstilbu
  • Salauzt taukus ātri
  • Lai saglabātu gribasspēku un nenovirzītos no izvēlētā ceļa, eksperti iesaka vairāk komunicēt ar citiem, kas zaudē svaru, un tiem, kuri ir sasnieguši labus rezultātus.
  • Anna Marija Daher Svara zaudēšanas mērķi, kā arī veidi, kā tos sasniegt, ir ļoti atšķirīgi.

Mainiet šos 2 soļus, līdz zaudējat svaru maksimālais zaudējums ir 1 kg nedēļā. Pēdējais posms: šajā posmā pēc iespējas lēnāk atgriezieties pie normālas pārtikas, lai izvairītos no pretēja efekta, pakāpeniski ieviesiet aizliegtus pārtikas produktus. Atstājiet 10 dienas stiprināšanas katram zaudētajam svara kilogramam. Stabilizācijas fāze: Šajā posmā ēdiet normāli, ievērojot divus zelta likumus: dienā tīru olbaltumvielu - vienu reizi nedēļā visu mūžu, un katru dienu ir 3 ēdamkarotes auzu un kliju.

Tas ir vienkārši.

Ralfs Skaists, veselīgs, tonizēts ķermenis ir gandrīz visu cilvēku sapnis. Papildu mārciņas nāk nepamanītas un viegli, taču var būt grūti no tām šķirties. Tiekoties pēc ideālā izskata, tie, kas zaudē svaru, ir gatavi uz visu: gavēni, mazkaloriju maltītēm, īpašiem preparātiem, nogurdinošiem treniņiem. Tas viss, protams, ļaus zaudēt dažas mārciņas, taču tās atgriezīsies uzreiz pēc diētas beigām. Pat vairāk.

Visi pārējie produkti nav iekļauti. Piemēram, pipari, burtiski visu veidu kāposti, ķirbis, cukini, gurķi, tomāti, jebkuri zaļumi, sakņu selerijas, sparģeļi, rāceņi, baklažāni. Dažreiz pēc iespējas retāk - bietes un burkāni. Tipiska diena uzbrukuma fāzē Brokastis: nesaldināta kafija vai tēja, 1 vai 2 jogurti ar zemu tauku saturu augļu jogurti pēc vēlēšanāsvistas vai šķiņķa šķēle bez taukiem vai vārīta ola vai kliju pankūkas.

Pēcpusdienas uzkodas: jogurts vai biezpiens ar zemu tauku saturu pēc izvēles. Pusdienas: jūras veltes vai krabju nūjiņas, 1 tītara eskalope un 1 porcija biezpiena vai kliju pankūka.

Olu diēta, diētisks ēdiens, ēdienkarte katrai dienai - 7 Slim

Vakariņas: vistas aknas vai vārīta ola, zivis vai vēžveidīgie, jogurts. Vai Ducan diēta ir efektīva?

Ja ļaunprātīgi izmantojat olu baltumus un ēdat pārāk daudz no tiem, tad iespējamas nepatīkamas sekas - paaugstinot sliktā holesterīna līmeni un alerģiskas reakcijas Tāpat ir aizliegts ēst daudz olu baltumu grūtniecības laikā, zīdīšanas laikā un slimojot cukura diabēts. Vai olu baltums palīdzēs zaudēt svaru?

Uzbrukuma fāze garantē ievērojamu svara zudumu, bet kā ar ilgtermiņa sekām? Lai patiešām izprastu diētas piedāvājumu, apskatīsim tās plusi. Plāns ietver vismaz 20 minūšu vingrinājumu katru dienu, kas jums neapšaubāmi ir ļoti izdevīgi!

Šī ir vienkārša un vienkārša diēta. Atļautie pārtikas produkti ir viegli pieejami, jo tie galvenokārt sastāv no gaļas, mājputniem, zivīm, olām un dārzeņiem.

Vai ir iespējams zaudēt 10 kg mēnesī

Atšķirībā no dažām diētām, jums nav jābūt lieliskām gatavošanas prasmēm vai īpašiem gatavošanas rīkiem. Tāpat nav nepieciešams nosvērt vai izmērīt to, ko ēdat, un diēta neietver rokas tauki sadedzināt skaitīšanu, ļaujot patērēt neierobežotu daudzumu atļauto pārtikas produktu.

ātra svara zuduma olas keto priekšrocības izņemot svara zudumu

Šī diēta ietver ilgu stabilizācijas periodu. Mīnusi Fakts, ka Ducan diēta īpaši pirmajā posmā ļauj ātri zaudēt svaru, ir iedrošinoša tiem, kas zaudē svaru. Tomēr ātra svara samazināšana nav ieteicama. Ir arī ļoti svarīgi sabalansēt uzturu, iekļaujot visas pārtikas grupas. Pārāk daudz gaļas lietojot, palielinās zarnu vēža risks.

ātra svara zuduma olas amp-v tauku deglis pārskats

Turklāt augļu un graudu trūkums, kas tiek ieviesti tikai 3. Uzturs nepalīdz cilvēkiem attīstīt veselīgus un ilgtspējīgus ēšanas paradumus, tāpēc ir grūti saglabāt sākotnējos rezultātus ilgtermiņā.

Pirmajai fāzei ir tādi paši trūkumi kā olbaltumvielu diētai, īpaši vitamīnu trūkumam, tāpēc, lai izvairītos no jebkādām problēmām, ieteicams lietot vitamīnu un minerālvielu piedevas. Agrīna daudzu olu un gaļas lietošana var paaugstināt holesterīna līmeni. Brīdinājumi Tāpat kā jebkura cita diēta, pastāv uztura trūkuma risks. Konsultējieties ar ārstu par vitamīnu un minerālvielu piedevām.

Diētu salīdzinājums un analīze | Oficiālā vietne Keto Light Plus

Vienmēr ātra svara zuduma olas plusi un mīnusi, tāpēc neņemiet vērā mūsu vārdu, ātra svara zuduma olas šo diētu pats un pārliecinieties, cik tā ir efektīva. Jauni raksti Kā ātri zaudēt svaru mājās, nekaitējot veselībai?

Jūs varat vienkārši sekot dažiem vienkāršiem padomiem jebkura veida diētām.

ātra svara zuduma olas tauku dedzināšana ūdens pārskati

Ekstrēmas diētas piekritējiem ir rezultāts, tāpēc tai ir tiesības uz dzīvību. Uzziniet, kā sākt tauku dedzināšanas procesu, zaudēt svaru jostasvietā.