Salauzt viscerālos taukus, 10 pārsteidzoši akmeņzivju ieguvumi veselībai

Dzīvnieki slēpjas un aizbēg, un cilvēks mēģina pasargāt sevi no stresa avota. Dažreiz gadās, ka ķirzakai, kurā jau ir sācies autotomijas process, kaut kā izdodas novērst pilnīgu astes zaudēšanu. Svara kontrole stereotipiski tiek uztverta kā sieviešu prerogatīva, taču stiprā dzimuma pārstāvji vismaz bieži saskaras ar papildu mārciņu problēmu.

Tomēr nesāciet svara zaudēšanas diētu, bet tikai likvidējiet visnekaitīgāko pārtiku. Mēģiniet pārvietoties vairāk, lifta vietā izmantojiet kāpnes un pusdienas pārtraukumā dodieties nelielā pastaigā. Jūsu mērķim vajadzētu būt attīstīt ieradumu veikt regulāras fiziskās aktivitātes, nevis mēģināt pēc iespējas ātrāk sadedzināt taukus ar īpašiem vingrinājumiem.

Iepriekš plānojiet, ka reizes nedēļā veltīsiet laiku pilnam kardio treniņam. Pievienojieties baseinam vai sporta zālei vai iegādājieties mājas trenažieri piemēram, salauzt viscerālos taukus vai stacionārs velosipēds. Sagatavojieties svara zaudēšanas treniņiem, kas ir jūsu dzīves neatņemama sastāvdaļa. Sportojot, pievērsiet uzmanību savām izjūtām, uzraugiet savu maksimālo sirdsdarbības ātrumu vai nu izmantojot simulatorā iebūvētās ierīces, vai izmantojot sirdsdarbības monitoru. Uzstādiet savu mērķi palielināt treniņa efektivitāti, nevis tikai noskatieties sērijas jauno sēriju, lēnām ejot pa skrejceliņu.

Jo vairāk muskuļu vīrietim ir ķermenī, jo augstāki ir pamata vielmaiņas parametri un tauku sadedzināšanas hormonu līmenis - kas galu galā palīdz ātrāk zaudēt svaru. Mērķis ir palielināt muskuļu masu, izmantojot spēka treniņus, liekot uzsvaru uz lielām muskuļu grupām - muguru, krūtīm un kājām. Atcerieties, ka vēdera vingrinājumi vien nededzina vēdera taukus un nepalīdz zaudēt svaru. Viņu uzdevums ir stiprināt vēdera muskuļus netieši tas noved pie vidukļa apkārtmēra samazināšanāskā arī uzlabot stāju.

Vismaz reizi nedēļā trenējiet abs, koncentrējoties uz statiskiem vingrinājumiem.

Alkohola kaloriju saturs

Atsevišķi mēs atzīmējam, ka, ja jūsu ķermeņa svars pārsniedz 80—90 kg un jūs nekad neesat iemācījies skriet ar pareizu tehniku, tad aktīva apmācība uz skrejceliņa tikai salauzīs ceļus un nepalīdzēs ātri zaudēt svaru un sadedzināt liekos taukus. Turklāt ir ārkārtīgi salauzt viscerālos taukus ticams, ka jūs spēsiet skriet 40—50 minūtes, nepaātrinot sirdi līdz maksimālajām vērtībām un neieejot bīstamā sirdsdarbības zonā.

Tajā pašā laikā pašam svara zaudēšanas procesam vajadzētu būt pakāpeniskam un regulāram, nevis steidzamam un pēkšņam, pretējā gadījumā ķermenis sāks atbrīvoties no muskuļiem un vielmaiņa pasliktināsies. Kādu iemeslu dēļ ir vispārpieņemts, ka tikai sievietes puse iedzīvotāju ir apreibinātas ar vēlmi zaudēt svaru. Tomēr statistika liecina par pretējo. Par to, kā zaudēt svaru stiprajam dzimumam, lasiet šajā rakstā. Ikvienam, kurš vēlas zaudēt svaru, vai tas būtu vīrietis vai sieviete, vispirms ir jāpārskata diēta.

Parasti liels tauku, cepta, ātrā ēdiena daudzums un pat minimālas fiziskās aktivitātes trūkums izraisa lieko svaru. Pat ja jums nav iespējas apmeklēt sporta zāli, jūs vienmēr varat organizēt nodarbības mājās, iegādājoties kādu sporta aprīkojumu.

pārtika kas dabiski sadedzina kuņģa taukus

Un tagad ir daži pamatnoteikumi, kas palīdzēs jums zaudēt svaru mājās. Neignorējiet aerobikas vingrinājumus. Lielākā daļa vīriešu to atstāj novārtā, bet velti.

Galu galā tieši aerobā slodze ļauj īsā laika posmā sadedzināt maksimālo kaloriju skaitu. Aerobika labvēlīgi ietekmē sirds un elpošanas sistēmas darbu. Palīdz ātri apgādāt muskuļus ar skābekli un sadedzināt taukus. Līdzsvarojiet savus treniņus. Neiesaistieties nevienā sporta veidā. Jo daudzveidīgāka apmācība, jo labāk. Izveidojiet pasākumu grafiku, kas ietver spēku un aerobo aktivitāti. Mēģinot zaudēt svaru, nezaudējiet badu.

На какие недостатки \

Paradoksāli, bet pārtikas ierobežošana ietekmē ķermeni tieši pretēji. Tas ir, tā vietā, lai sāktu atbrīvoties no taukiem, organisms sāk tos aktīvi uzkrāt. Turklāt badošanās palielinās pārēšanās risku ar turpmākajām ēdienreizēm.

Kuņģa normālais izmērs ir vienāds ar dūri. Dzīves procesā pārēšanās rezultātā kuņģis sāk stiepties, un, salauzt viscerālos taukus to piepildītu, nepieciešams vairāk pārtikas, taču tas nav labi. Jums ir jātiecas tieši uz šo ideālu, samazinot porciju apjomu līdz savas dūres lielumam.

Tas ir daudz vieglāk, ja šajā procesā bez jums ir iesaistīts kāds cits. Zaudēt svaru kopā jūs stimulēsit un novērsīsit risku pārtraukties pusceļā. Diētas vīriešiem Vīrieši gandrīz katru dienu saskaras ar fizisku stresu, un enerģija ir nepieciešama kvalitatīvam un produktīvam darbam. Šī iemesla dēļ stingras diētas ir izslēgtas. Ir brīnišķīga uztura programma, kas īpaši izstrādāta vīriešiem. Tās būtība ir tāda, ka visi produkti ir sadalīti trīs grupās: tos, kurus var ēst bez ierobežojumiem nosacīti zaļiko ieteicams ēst pirms pusdienām dzeltensun pēdējā produktu grupa, kas ir stingri aizliegta sarkana.

Kā ātri zaudēt svaru vīrietim

Zaļš Jūras veltes, šķidri raudzēti piena produkti ar zemu tauku saturu, olas, dārzeņi, āboli, jāņogas, griķi, zemenes. Šos produktus var lietot bez laika un daudzuma salauzt viscerālos taukus.

Dzeltens Zemāk uzskaitītos pārtikas produktus var ēst nelielos daudzumos un ne vēlāk kā stundas pirms gulētiešanas. Makaroni, saldie augļi bumbieri, vīnogas utt. Patiesībā tas ir parasts pareizs uzturs, pēc kura ievērošanas jūs redzēsit pozitīvus rezultātus pēc iespējas ātrāk. Kā ātri un efektīvi zaudēt svaru vīrietim Pareiza svara samazināšana vīriešiem balstās uz formulu: vismaz 1 g olbaltumvielu uz svara kilogramu.

Ja uztura pamatā ir dzīvnieku olbaltumvielu trūkums, tad pazudīs nevis tauki, bet muskuļu masa. Ūdeni nevajadzētu atstāt novārtā. To vajadzētu dzert lielos daudzumos, tāpat kā ar jebkuru diētu. Nomainiet savu parasto maizi pret pilngraudu, veikalā nopērkamo majonēzi pret mājās gatavotu produktu. Kopumā mēģiniet pāriet uz mājās gatavotu ēdienu, kas būtu tvaicēts, vārīts vai sautēts. Kā zaudēt svaru vīrietim nedēļā Jūs varat zaudēt ne vairāk kā 5 kg nedēļā.

Tāpēc, nosakot sev šādu uzdevumu, ir vērts apsvērt liekā svara realitāti un mērogu. Svara zaudēšanas termins, protams, ir ļoti mazs, tomēr tas var izrādīties, ja ievērojat visstingrāko ēdienkarti. Pirmā diena: minerālūdens visas dienas garumā. Otrā diena: dienas laikā jums jāizdzer litrs piena. Trešā diena: minerālūdens. Ceturtā diena: dārzeņu salāti un minerālūdens. Piektā diena: litrs piena.

tauku dedzināšana šefpavārs pdf

Sestā diena: zaļš ābols, nesaldināta tēja, liellopu gaļa, olas. Septītā diena: glāze kefīra un beztauku biezpiens.

Diēta vairāk atgādina bada streiku, nevis pareizu uzturu. Kopumā par optimālāko zaudējumu vīriešiem tiek uzskatīts zaudējums 4 kg mēnesī. Viss, kas ir vairāk par šo, ir neveselīgs. Kā zaudēt svaru vīrietim 2 nedēļu laikā Ja jūs tuvojaties svara zaudēšanas procesam "ar galvu", tad 2 nedēļu laikā jūs varat zaudēt ne vairāk kā svara zudums 10 000 soļu dienā kilogramus.

Kas palīdzēs sasniegt rezultātu? Veselīga ēšana. Jūs varat sākt ēst veselīgu pārtiku bez sporta, rezultāts būs. Pietiek atteikties no trekniem, ceptiem, saldiem, sāļiem, ātrās ēdināšanas, ceptiem produktiem, un jūs redzēsit pozitīvas izmaiņas.

Ar nelielu piepūli, izņemot gribasspēku, jūs zaudēsiet svaru! Dzeriet daudz šķidruma. Jūs varat mēģināt dzert apelsīnu sulu katru dienu. Lielais C vitamīna saturs ne tikai labvēlīgi ietekmēs ķermeņa darbību un imunitāti, bet arī palīdzēs sadalīt taukus. Kā zaudēt svaru vīrietim mēnesī Mēnesi jūs varat ieplānot saudzīgāku uzturu, kas palīdzēs zaudēt svaru. Sākumā dienā patērēto kaloriju skaits jāsamazina līdz Tajā pašā laikā tās ir jātērē nedaudz vairāk, piemēram, par kcal vairāk.

Vingrinājumi palīdzēs šajā jautājumā. Pat vienkāršas ikdienas atspiešanās pozitīvi ietekmēs rezultātu. Labu efektu dod šķiedrvielu un olbaltumvielu izmantošana, savukārt ir nepieciešams samazināt ogļhidrātu daudzumu uzturā. Ēd vairāk dārzeņu un nesaldinātu augļu. Izvairieties no ēšanas dažas stundas pirms gulētiešanas. Neiesāc badastreiku, sarīko sev uzkodas, lai kuņģis vienmēr strādātu. Lai populārais teiciens par vakariņu pasniegšanu ienaidniekam kļūst par jūsu postulātu. Kā zaudēt svaru vīrieša vēderā Un, protams, sports, sports un vēl sports!

Šī ir ļoti svarīga veselīga svara zaudēšanas procesa sastāvdaļa. Bet jūs nevarat būt dedzīgs ar viņu, lai nesabojātu veselību. Sāciet ar mazu, pakāpeniski palielinot slodzi. Padoms ir īpaši svarīgs tiem, kuri līdz šim nebija pazīstami ar sportu. Kā zaudēt svaru uz vīrieša sejas Zaudēt svaru tikai uz sejas nedarbosies. Vai nu zaudēt svaru ar visu ķermeni, vai neko. Protams, daži resursi nosaka sarežģītas shēmas, bet, analizējot saņemto informāciju, jūs varat nonākt pie secinājuma, ka visi ieteikumi ir samazināti līdz veselīgam uzturam.

Laiku pa laikam jūs varat veikt fiziskus vingrinājumus sejai, dažādos veidos izstiepjot muskuļus. Bet salauzt viscerālos taukus, visticamāk, sasprindzinās sejas muskuļus, nevis zaudēs svaru. Kā zaudēt svaru vīrietim 30 gadu vecumā Lai regulāri zaudētu 0,5 kg nedēļā, pietiek ar dienas laikā patērētās pārtikas enerģētiskās vērtības samazināšanu par kcal. Tajā pašā laikā fiziskās aktivitātes tiek parādītas tāpat kā 20 gados.

Protams, jums salauzt viscerālos taukus un vienmērīgi jāpierod pie tiem. Organizējiet rīta skrējienus tuvējā parkā. Sāciet ar skriešanu, pārmaiņus skrienot un ejot. Starp citu, ieteicams vienmēr sākt ar iešanu, pakāpeniski palielinot soļa ātrumu, kam seko skriešana. Straujš sports var ne tikai kaitēt ķermenim, bet arī atturēt vēlmi turpināt. Atcerieties, ka vienmēr un visā jums ir nepieciešams pasākums. Kā zaudēt svaru vīrietim pēc 40 40 gadu vecumā ķermenis sāk uzvesties nedaudz savādāk nekā Visi dzīvībai svarīgie procesi lēnām palēnina viņu darbu.

Papildus tam ir hormonālas izmaiņas, kas izraisa dzīves vidus krīzi. Tieši šajā vecumā visbiežāk vīrieši kļūst neapmierināti ar savu izskatu un, cenšoties visu labot, krasi maina savu dzīvesveidu uz pilnīgi pretējo. Tas ir absolūti neiespējami! Tas jo īpaši attiecas uz diētām, tām vienkārši nevajadzētu būt. Gluži pretēji, pārejiet uz veselīgu uzturu un piesātiniet ķermeni ar noderīgiem mikroelementiem un vitamīniem.

Jūs varat nedaudz samazināt ikdienas kaloriju skaitu par 5 procentiem, bet ne vairāk. Sports ir norādīts, taču tā daudzveidība ir atkarīga no sākotnējā fiziskā stāvokļa. Labāk ir sākt ar vāju fizisko aktivitāti, no kuras salauzt viscerālos taukus kā, jūsuprāt, nebūs skaidra rezultāta. Un pamazām, ieklausoties savās sajūtās, pārejiet pie intensīvākiem vingrinājumiem. Kā zaudēt svaru vīrietim 50 gadu vecumā 50 gadu vecumā jums rūpīgi jāsamazina svars, bet tas ir nepieciešams, jo liekais svars tieši ietekmē jūsu veselību.

Pastāv risks saslimt ar cukura diabētu, sirds slimībām, locītavu slimībām utt. Aktīvās fiziskās aktivitātes šeit ir izslēgtas, bet regulāras fiziskās aktivitātes un pastaigas ir tikai apsveicamas.

Jebkurā gadījumā jums jāpāriet uz veselīgu pārtiku. Bez vilcināšanās izvairieties no taukainiem, ceptiem un sāļiem ēdieniem. Staigājiet un staigājiet vairāk svaigā gaisā. Kā sporta iespēju apsveriet hatha jogu. Tas ir lieliski piemērots iesācējiem. Izmantojot vienmērīgu pieeju fiziskajām aktivitātēm, dažos gadījumos varat doties uz vieglu skriešanu. Tomēr, lai izlemtu par šādu soli, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Iegūstiet sirdsdarbības monitoru, ko varat izmantot, lai uzraudzītu savu ķermeni.

Kā zaudēt svaru vīrietim 60 gadu vecumā Šajā vecumā vēlme zaudēt svaru ir vairāk saistīta ar veselību, nevis pievilcīgu formu iegūšanu. Parasti šajā periodā parādās veselības problēmas, kas sarežģī svara zaudēšanas procedūru. Diētas šeit nav runas, kā arī aktīvs sports.

Svara zaudēšanas programma vecākiem cilvēkiem ir jāveido individuāli. Šajā gadījumā profesionāla dietologa konsultācija ir nepieciešama, ja liekā svara problēma ir nopietna, vai terapeita - vieglas un vieglas formas gadījumā. Tomēr neviens neatcēla pastaigas svaigā gaisā. Tie ir noderīgi un norādīti svara zuduma treneris velsa jebkuram vecumam un jebkādām veselības problēmām.

Pastaigas tikai pozitīvi ietekmēs labklājību un nespēj nodarīt kaitējumu. Kā zaudēt svaru vīrietim sporta zālē Sporta zāle ir īsta dieva dāvana tiem, kas vēlas zaudēt svaru, bet tajā pašā laikā ir slinki. Pirmkārt, samaksājot par abonementu, jums vienkārši būs žēl, ka pametāt nodarbības. Otrkārt, atmosfēra ir turpat.

Sporta enerģijas ietekmē jūs uzvedīsieties savādāk.

Pēc akumulatora nomaiņas vannas istabas svarā parādās lo. Ko lo nozīmē elektroniskajos svaros

Treškārt, jums būs iespēja runāt ar kvalificētu treneri, kurš palīdzēs jums izveidot ne tikai individuālu apmācības sistēmu, bet arī uztura shēmu.

Būtu nepareizi sniegt ieteikumus par simulatoriem, neanalizējot jūsu veselības stāvokli. Katrs no tiem ir paredzēts noteiktai muskuļu grupai, dod pilnīgi atšķirīgu slodzi. Turklāt katram simulatoram ir iestatījumi, salauzt viscerālos taukus jāizvēlas individuāli.

Kā zaudēt svaru ar hanteles vīrietim Hanteles vīriešiem ir universāls instruments, kas var aizstāt lielāko daļu mašīnu. Brīvais svars ļaus veidot muskuļu masu, kas vienkārši ir nepieciešama skaisti veidotajam ķermenim. Iegādājoties tikai pāris hanteles un papildu pankūkas katrai no tām, atliek attīstīt tikai savu iztēli, jo ir milzīgs vingrinājumu skaits, kas ļauj sasniegt vilinošu ķermeni.

Kā palaist vīrieti, lai zaudētu svaru Jums jāsāk skriet pakāpeniski. Tas ir saistīts ar nepieciešamību attīstīt elpošanas sistēmu, kurai jābūt "atrofējušai" kā nevajadzīgai. Iesākumam - pastaigas svaigā gaisā, un tikai pēc tam - skriešana.

Labāk ir organizēt šādas aktivitātes agri no rīta, jo gaiss vēl nav piesārņots ar izplūdes gāzēm. Ieteicams pārvietot norises vietu uz meža parka teritoriju, kur gaiss ir piesātināts ar skābekli un nebūs traucējumu luksoforu un garāmgājēju veidā. Lai nesabojātu locītavas un nekaitētu veselībai, iegādājieties labas skriešanas kurpes, kas īpaši paredzētas skriešanai. Iegādājieties vairāku veidu kvalitatīvus sporta tērpus dažādiem laika apstākļiem. Skriešanu vēlams sākt pavasarī un vasarā.

Tāpēc pat nemēģiniet ķert ķirzaku aiz astes! Ķirzakai astes zaudēšana ir pilnīgi nesāpīga, un ar tās palīdzību tā saglabā stāvokli telpā un līdzsvaru. Diemžēl aste aug ļoti lēni. Reģenerācija ir raksturīga arī citiem dzīvniekiem, bet ne tik lielā mērā. Piemēram, ja omārs vai krabis no jūras zvaigznītes nokoda staru, tas var ataugt. Interesanti, ka sakodis stars kādu laiku joprojām var rāpot un izlocīties.

metabolife svara zudumu atsauksmes

Kāpēc tas notiek? Muskuļi un nervu gali turpina darboties tik ilgi, kamēr asinīs ir skābeklis. Šāds īpašums nepavisam nav bezjēdzīgs. Dabā nekas netiek darīts veltīgi. Īpašs aizsardzības veids ir saplēstas ekstremitātes kustība. Plēsējs ir apmulsis un nevar saprast, kurp virzās tā laupījums, un viņš ir spiests apstāties un domāt.

Ar šādu kavēšanos bieži vien ķirzaka aizbēg. Tādējādi viņa var laimēt vēl vienu savas dzīves dienu, lai gan šī diena paies bez astes. Spēcīgajiem ne vienmēr izdodas izcīnīt uzvaru pār adroitu! Runājot par veselību, daudzi cilvēki sāk nožēlot, ka viņi saka, ka no daudzām lietām ir jāatsakās vai jāierobežo, un viņi pie tā ir pieraduši. Protams, ir patīkami nožēlot sevi, bet patiesība ir tāda, ka sēdēt uz diviem krēsliem nav iespējams.

Sarežģītās situācijās svara zuduma galamērķa spa gandrīz nekad nav patīkama, droša un izdevīga. Tāpēc šodien es gribu runāt par ķirzakas astes principu par sāpīgu zaudējumu neizbēgamību, lai saglabātu galvenos resursus briesmu, stresa un piespiedu apstākļos. Pašsaglabāšanās instinkts liek mums izvairīties no riska, un izdzīvošanas instinkts palīdz mums riskēt.

Kā atrast līdzsvaru? Ķirzakas astes princips. Instinktu konflikts: sevis saglabāšana ir spēcīgāka par saprātu. Neskaidrā stresa situācijā bieži rodas konflikts starp diviem pamata instinktiem: izdzīvošanu un sevis saglabāšanu. Pašsaglabāšanās instinkts ir īpaša uzvedības forma, kuras mērķis ir aizsargāt savu dzīvību un veselību.

Pašsaglabāšanās instinkts - tā ir iedzimta būtņu uzvedības forma briesmu gadījumā, darbība, lai glābtu sevi no šīm briesmām. Šī instinkta realizācija ir tādas sajūtas kā sāpes un bailes. Sāpes parasti jūtamas kā patoloģisks ķermeņa stāvoklis, kas kaut kādā veidā ir jānovērš. Bailes liek dzīvai būtnei meklēt patvērumu. Dzīvnieki slēpjas un aizbēg, un cilvēks mēģina pasargāt sevi no stresa avota.

Bet ko darīt, ja tas nav iespējams? Vai nav iespējams aizbēgt un paslēpties no stresa izraisītāja, kas turpina radīt kaitējumu? Daudzi cilvēki izmanto dažādus garīgās aizsardzības mehānismus, cenšoties samierināties ar pašreizējo stāvokli. Bet nepatīkama patiesība ir tāda, ka šāda stratēģija nedarbosies patiešām nopietnā situācijā. Pašsaglabāšanās instinkts liek mums izvairīties no riskiem. Instinkts liek mums iespiesties un neatmest to, kas mums ir, aizbildinoties.

Tas ir kā organisms, kas bloķē tauku sadedzināšanu stresa laikā. Tas izskatās saprātīgi, bet patiesībā mēs izskatās pēc pērtiķiem, kuri šajā situācijā ir nozvejoti banānā. Tā Indijā un Dienvidāfrikā tiek noķerti pērtiķi.

Šaura kakla burka ir piesaistīta kokam. Ielieciet burkā banānu. Garām ejošais pērtiķis ierauga banānu un, ieliekot ķepu burkā, satver to plašā burka telpā. Tagad pērtiķis mēģina izvilkt banānu no kārbas, taču tas neizdodas, jo šaurais kakls neatbrīvo ķepu, kas saspiež banānu.

Pērtiķis redz, kā ķērējs tuvojas viņai, vēlas aizbēgt, bet nevar, jo nevar izdabūt ķepu no kārbas, kas ir piesieta pie koka. Lai arī iepazīšanās ar mednieku acīmredzami nav prieks, un viņas nepatikšanas cēloņi noteikti ir banāns un kanna, viņa nekad nevēlas salauzt viscerālos taukus no banāna, kas ļautu viņai no kannas izvilkt ķepu.

Viņa burtiski ir piesaistīta banānam, kas no potenciālā baudas avota ir pārvērties par ciešanu avotu. Mēs izskatās pēc tāda pērtiķa. Daži no tiem ir visu veidu ieradumi, piemēram, cigaretes, salauzt viscerālos taukus, trankvilizatori, alkohols, fantāzijas, ilūzijas vai citas vērtības.

Paši šīs lietas nekādā ziņā nav sliktas, taču dažos gadījumos tās var kaitēt mūsu veselībai vai laimei. Izdzīvošanas instinkts un risks. Izdzīvošanas instinkts ir būtisks impulss, kas ir tieši saistīts ar nāves bailēm. Nāve šajā gadījumā nozīmē visu, kas ir bīstams, kas liek mums justies vājiem, jūtas, kuras provocē krīze un uz kurām mēs reaģējam ar šo libido impulsu, ko evolucionisti dēvē par izdzīvošanas sajūtu. Izdzīvošanas instinkts ļauj pārvarēt pašsaglabāšanās instinktu tajos gadījumos, kad slēpties vai izvairīties no stresa izraisītāja kļūst nerentabla.

Izdzīvošanas ziņā izdevīgāk ir izmantot izdevību. Riskantās uzvedības instinkta iezīme ir tā, ka tas izpaužas kā pašsaglabāšanās instinkta samazināšanās, jo nospiež indivīdu uz bīstamu rīcību, kas var izraisīt ievainojumus vai pat nāvi. Riska uzvedību ietekmē arī kultūra un sociālie apstākļi. Cilvēks vienmēr ir pastāvējis situācijā, kad nepieciešama riska uzvedība, t. Salauzt viscerālos taukus, dabisko faktoru, karu draudi radīja gandrīz nemainīgu riska situāciju.

Salauzt viscerālos taukus apetīte ir diezgan stabila indivīda īpašība, un tā ir saistīta ar tādām personības iezīmēm kā impulsivitāte, neatkarība, vēlme gūt panākumus un tieksme dominēt. Izlaišana malā Klasisku bioloģisko piemēru var sniegt ar leptīna darbības mehānismu.

Šis hormons regulē metabolismu un palīdzēja mūsu senčiem izdzīvot grūtos apstākļos, kad trūkst kaloriju. Diemžēl mūsdienu teorija par kaloriju skaitīšanu šo mehānismu neņem vērā. Kā koncentrācijas nometnēs ieslodzītajiem, kuri dienā saņēma no līdz kalorijām, izdevās izdzīvot? Ja teorija par kaloriju skaitīšanu ir pareiza, tad saskaņā ar to viņiem būtu jāmirst, tika izmantotas visas viņu uzkrāto tauku rezerves, tas ir, pēc dažiem mēnešiem.

Pieņemsim, ka ar ikdienas vajadzību pēc kalorijām cilvēks ilgu laiku patērē tieši tik daudz kaloriju. Ja pēkšņi šis kaloriju skaits samazinās līdztad organisms sāk kompensēt trūkstošo daudzumu rezerves tauku dēļ, un attiecīgi notiek svara zudums. No otras puses, ja pēc iepriekš saņemtajiem kaloriju daudzums tiek noteiktstad ķermenis izdzīvošanas instinkta ietekmē ātri pielāgojas šim kaloriju līmenim.

Un tad svara zudums apstāsies. Bet ķermenis ir ļoti gudrs. Izdzīvošanas instinkts pamudinās viņu uz vēl lielāku piesardzību, un šī piesardzība būs vērsta uz rezervju veidošanu. Ja viņi turpina viņam dot tikai kalorijas - labi, tad labi!

Piemēram, viņš samazinās vajadzību pēc enerģijas līdz kalorijām un atcels kaloriju starpību viscerālo tauku veidā. Rokas pēc svara zuduma šeit notiek paradoksāla lieta: lai arī cilvēks ēd mazāk un viņa ķermenis attiecīgi saņem mazāk kalorijuviņš sāk lēnām atjaunoties, izdalot taukus aknās un apvalkā. Šajos gadījumos ķermenis nonāk deficīta režīmā, lai palēninātu enerģijas patēriņu un pārdzīvotu grūtos laikus.

Ir zināms, ka daudzi dzīvnieki pat var pārziemot. Deficīta režīms ir pielāgošanās izsalkušajiem laikiem. Ķermenis deficīta režīmā ar visiem līdzekļiem cenšas palēnināt kaloriju patēriņu. Tas un tauku zaudēšanas pārtraukšana, fizisko aktivitāšu palēnināšanās, motivācijas un veiktspējas samazināšanās, seksuālās un reproduktīvās funkcijas nomākšana. Tas ir vairogdziedzera un salauzt viscerālos taukus izslēgšana. Trūkumu režīms ir ēšanas paradumu aktivizēšana, meklējot pārtikas produktus ar augstu kaloriju daudzumu, atspējojot sāta sajūtu un palielinot tauku uzņemšanu.

Stresa apstākļos leptīns palīdz mums izdzīvot, atspējojot to, ko mēs varam iztikt bez: imunitāti, reproduktīvo sistēmu, skeleta sistēmu, nostādot ķermeni deficīta režīmā. Bet leptins netaupa uz sirds un asinsvadu sistēmu, un tas ir saprotams: tā enerģijas piegādes pārtraukšana novedīs pie nāves.

Leptīns un ķirzakas princips. Hormona leptīns māca mums vienkāršu gudrību: lai izdzīvotu, jums jāspēj upurēt. Nevēlēšanās upurēt svarīgo nedos iespēju uzvarēt sarežģītās situācijās. Mums jābūt gataviem upurēt savu maksimālismu visu vai neko mūsu pašu glābšanai. Ņemsim piemēru no ķirzakas. Viņa nevilcinās atstāt asti plēsēja zobos vai mūsu rokās, bet pati ir izglābta. Ir ļoti svarīgi iemācīties izdarīt izvēli. Jebkura stresa situācija ietver vismaz divus risinājumus: sliktāko - atstājiet visu, kā ir, un gaidiet sliktāko, labāko - upurējot salīdzinoši mazos, ietaupiet sevi, savu veselību un uzvariet.

Ar nepietiekamām personiskajām robežām ir problemātiski piemērot ķirzakas astes principu. Ja jūs domājat, ka kaut kas ir jūsu personības neatņemama sastāvdaļa, tad jūs to nevarat upurēt. Un daudziem cilvēkiem ir ārkārtīgi uzpūstas personiskās robežas, kas viņus padara ļoti neveiklus. Šis ir ķirzakas princips: atdodiet svarīgo, lai saglabātu galveno. Ķirzakas princips ir aste ķermeņa daļa apmaiņā pret dzīvību. Turiet hanteles abās rokas pusēs un paceliet to līdz plecu līmenim.

Nedaudz noliecieties mugurā, sniedzieties pāri galvai un ievelciet ceļus. Turiet ritmu, atgriezieties sākuma pozīcijā un atkārtojiet. Jūsu mātei noteikti ir iemesls, lai jūs nepārtraukti teiktu, lai paliekat taisni. Stāvēšana un sēdēšana pareizajā pozā var ievērojami palīdzēt jūsu vēderam zaudēt tauku iedarbību, pirms jums pat ir laiks veikt vingrinājumus tauku zaudēšanai un muskuļu palielināšanai.

Lielākā daļa no mums kādā brīdī mēģina "izspiesties līdz galam", bet ar to nepietiek. Jauna standarta gaita ir būtiska. Jūs varat praktizēt un pārvērst šo figūru uz visiem laikiem. Uzziniet, kā palikt taisni, lai iegūtu vienkāršākas kultūrisma stratēģijas un vingrinājumus.

Extreme Sports Mēs mīlam: Baby Buffalo Wrangling - Karjera

Strādājiet, lai samazinātu stresa līmeni. Patiesībā jūs varat vainot mūsu akmens senčus par savu apaļo vēderu. Daļa no "cīņas vai bēgšanas" refleksa - kas savulaik palīdzēja pasargāt mūsu seniorus no mežonīgiem tīģeriem - stimulē kortizola izdalīšanos, kas signalizē ķermeni tauku uzkrāšanā vēders - tādējādi cilvēki to var izmantot kā salauzt viscerālos taukus grūtos brīžos. Viens no labākajiem veidiem, kā pazemināt kortizola līmeni, ir samazināt stresa līmeni būtībā samazinot refleksu "cīņa vai bēgšana".

Pateicoties tam, samazināsies arī vēderā uzkrāto tauku daudzums. Skatiet sadaļu Kā mazināt stresu, lai uzzinātu vairāk salauzt viscerālos taukus stresa līmeņa noteikšanai un samazināšanai. Gulēt vairāk. Miega trūkums arī rada stresu ķermenim un attiecīgi palielina kortizola daudzumu, stimulējot vēdera tauku uzkrāšanos. Iegūstot pietiekami daudz miega, lai tas atbilstu ķermeņa vajadzībām, samazināsies izdalītā kortizola daudzums un pēc tam samazināsies uzkrāto vēdera tauku daudzums.

Lielākajai daļai pieaugušo katru dienu ir nepieciešamas 7 līdz 9 stundas miega, taču katra cilvēka precīzās vajadzības ir atšķirīgas.

Uzziniet, kā agri celties, lai uzzinātu noderīgus padomus, kā uzzināt, cik daudz miega jums vajag, un kā pārliecināties, ka tur nokļūstat. Pretgāzu novēršana. Papildus vēdera uzpūšanās palielināšanai vēdera uzpūšanās ir arī galvenais parasti pagaidu faktors, kas uztur vēderu plakanu. Uztura un ēšanas paradumu maiņa palīdzēs ierobežot gāzu daudzumu. Pārmērīgs sāls patēriņš ir galvenais gāzes cēlonis, jo tas liek ķermenim uzkrāties ūdenī.

Sāls izlaišana ir laba ideja, taču galvenais iemesls, kāpēc cilvēki patērē pārāk daudz sāls, nāk no pārstrādātiem pārtikas produktiem. Izlasiet etiķetes un ēdienkartes par sāls saturu un mēģiniet patērēt ieteicamajā dienas līmenī vai zemāk. Gāzētie dzērieni nodrošina ne tikai tukšas kalorijas, ne barības vielas, bet arī gāze pati izraisa vēdera uzpūšanos - vēl viens iemesls, lai tās ignorētu. Gāzu uzkrāšanos dažreiz var izraisīt gremošanas problēmas, un piena produkti satur labvēlīgas baktērijas, kas cilvēkiem palīdzēs atrisināt problēmu.

Meklējiet tādus produktus kā jogurts un kefīra sēnes, kas satur "dzīvo raugu". Paturiet prātā, ka aizcietējums var izraisīt vēdera uzpūšanos un vēdera tauku sajūtu. Vingrinājumi ir viens no veidiem, kā ārstēt aizcietējumus. Dzeriet vairāk ūdens. Neskatoties uz baumām, daudz ūdens dzeršana neizraisa "ūdens izraisītu svara pieaugumu".