Smieklīgi citāti par svara zuduma motivāciju

Lai veiksmīgi zaudētu svaru, ir nepieciešams pakāpeniski samazināt diētas kaloriju saturu un palielināt fizisku slodzi. Ir vērts atcerēties, ka liels ceļš notiek ar mazām ķēdēm. Ērti Veikt: ūdens pudele ar siksnu ir viegls, var viegli veikt, lai āra aktivitātes. Viņa mīļākie saldumi: kūkas, kūkas, šokolāde, nomainiet noderīgus un ne mazāk garšīgus žāvētus augļus. Parasti tā sauktajam patiesajam mērķim ir viena klases raksturīga īpašība - tā patiešām vēlas izmantot.

smieklīgi citāti par svara zuduma motivāciju

Es mēdzu pagriezt acis, domādams, ka viņš nedēļu pirms atmešanas kļūs par veselīgu riekstu. Viņš to norādīja man, un es sapratu, ka es nedarīju viņam nekādas priekšrocības, nopietni neatņemot viņu. Faktiski, neatbalstot viņu, man bija sāpināt viņa izredzes uz panākumiem. Iespējams, esat piedzīvojis kaut ko līdzīgu. Dažreiz tas ir smalks - acu roll vai sarkastisks komentārs.

smieklīgi citāti par svara zuduma motivāciju

Dažreiz tas ir vairāk kaitīgs, radot 6 kg tauku zudums, kas ir pretrunā ar to, ko jūs mēģināt izpildīt.

Dažas sabotāžu pazīmes: Jūsu vīrs nēsā septiņu slāņu šokolādes kūku, lai atzīmētu jūsu 10 svara svara zudumu Jūsu sieva smejas, kad tev pastāstīsi, ka tev ir diēta, un saka: "Vai tu esi ar diētu?

Viņi var justies apdraudēt, ka jūs plānāks vai satrauktu par to, ka jaunā uztura un fizisko aktivitāšu paradumi var traucēt dzīvi, ar kuru tie ir apmierināti. Pārtrauciet Sabotaciju Komunikācija. Runājot ar savu partneri, tāpat kā mans vīrs runāja ar mani, var būt pietiekami, lai viņai būtu zināms, ko viņa dara.

Lūdziet atbalstu. Cilvēki bieži vien labāk atbildēs uz palīdzības pieprasījumu, nevis par uzbrukumu. Izmantojiet savu spēku. Ja jūs nevarat saņemt atbalstu, izmantojiet savu spēku, lai turpinātu to turpināt, neskatoties uz to.

Kopīgot ziņu Skaitiet kalorijas. Veiciniet izpratni par saviem paradumiem, emocijām un domām, kas saistītas ar ēdienu. Lēnām strādājiet, lai tos mainītu. Īsumā tā ir svara zaudēšanas programma Noom.

Saglabājiet ēdienu un izmantojiet žurnālu un atcerieties sev par saviem mērķiem. Galu galā jūs esat atbildīgs par savām izvēlēm. Cilvēki var jums grūtāk izdarīt šīs izvēles, taču viņi nevar tos padarīt par jums. Tāpat kā ģimenes locekļi, draugi dažreiz var justies apdraudēt ar jūsu svara zudumu, baidoties, ka jūs izskatīsities labāk vai ka jūs pārcelsieties uz citu draugu loku.

Viņi pat var justies greizsirdīgi, ka maināt savu dzīvi un virzās uz priekšu, kamēr viņi stāv. Dažas lietas, ko sabotē pārtikas produktu saraksts svara zuduma laikā, var pateikt vai darīt: "Boy, šodien es sajūtos tauku. Vai es tevi iztēlos? Viņa ir plānāka nekā zobu bakstāmais, kamēr jūs esat vairāku mārciņu liekais svars. Tu esi restorānā, un tavs draugs lepojas ar sulīgu burgeru, sacīdams: "Es nezinu, kā jūs varat ēst šo salātus.

Es vienkārši nomirs, ja man vajadzētu visu laiku ēst.

smieklīgi citāti par svara zuduma motivāciju

Ak, jūs to neesat dzirdējuši? Nu, es esmu pārliecināts, ka ar tevi nenotiks". Tu esi pie bāra un piemini, ka tu esi vagonā, lai zaudētu svaru. Tavs draugs kliedz: "Tekila šāvienu kārta, bārmenis!

Hei, tikai viens dzēriens nebūs ievainots, vai ne? Jūs izlaist savu treniņu, lai palīdzētu, tikai, lai uzzinātu viņas "ārkārtas situācijā", nevēlējās sev pašam skatīties American Idol. Pārtrauciet Sabotaciju Esi sirsnīgs. Jūsu ģimene, tāpat kā jūsu ģimene, var nezināt, ko viņš dara.

Brīnišķīgi citāti - joga dzīvībai un dzīvei ar jogu. Labākie horismi un citāti par jogu

Sakot viņam, ka jums ir nepieciešama viņa palīdzība, lai zaudēt svaru, var viņam vairāk atbalstīt. Attālums pats. Ja jūsu draugs nemainās viņas uzvedību, jums, iespējams, būs jāņem vērā šīs attiecības. Atrodiet atbalstu citur. Neatkarīgi no tā, vai tā ir atbalsta grupa vai cits draugs, kurš mēģina zaudēt svaru, atrodiet cilvēkus, kuri atrodas tajā pašā lapā un var palīdzēt saglabāt šos veselīgus ieradumus.

Svara zaudēšana ir vienkārša zinātne - līdz brīdim, kad mūsu emocijas iejaucas

Lielākā daļa no mums ir grūti uz sevi un kritiskāki nekā mēs kādreiz būtu ar kādu citu. Tomēr pārāk ierobežojošs un nepatīkams faktiski var izraisīt negaidītu reakciju.

Mums visiem vajag mazliet spraigas telpas un, ņemot vērā šo elastību, jūs varat justies kā spīdzinātam, nevis baudīt treniņus vai veselīgu uzturu. Daži veidi, kā jūs varētu sabotēt sevi: Ņemot nereālas cerības: "Man tūlīt vajadzētu sākt lietot manu diētu, ja nākamajās trīs nedēļās es vēlos zaudēt 50 mārciņas. Piešķirt sev atļauju lēnām un droši zaudēt svaru palīdzēs jums mazāk koncentrēties uz rezultātiem un vairāk uz svarīgiem lēmumiem, kas tevi turēs.

Izvairieties no attaisnojumiem.

smieklīgi citāti par svara zuduma motivāciju

Pavadiet savu enerģiju, domājot par to, kā sevi pārvietot, nevis par to, kā izvairīties no treniņa. Atteikties no svara zuduma.

Koncentrēšanās uz lēnas kustības mērogu var būt nomākta.

Pievēršot uzmanību citiem, nozīmīgākiem mērķiem, tas var motivēt jūs vairāk, palīdzot jums zaudēt svaru. Pārāk bieži mēs aplūkojam atvaļinājumu, jo tā ir licence katram veselīgajam uzvedumam, kuru mēs esam sekojuši. Galu galā, vai nevajadzētu atvaļinājumu domāt par dzīves baudīšanu? Kurš vēlas atvaļinājumā ietvert diētu vai treniņu? Problēma ar šāda veida domāšanu ir tāda, ka jūs varat viegli uzspridzināt visu savu smago darbu un, lai arī tajā laikā var būt jautri, jūs varat to nožēlot, kad atgriezīsities.

Daži veidi, kā jūs varat sabotēt sevi: Ēd viss redzi. Jūtos labi, ka nevajadzētu saskaitīt katru kaloriju vai arī salātu ēst, ja jūs daudz vairāk gribat pagatavot ceptas siera kārpas. Visu acu dzeršana. Atvaļinājumi padara to pēkšņi pieņemamu dzert dienas vidū - un pēcpusdienā - un visu nakti. Pārāk daudz lounging. Atpūta var būt laba lieta, taču daudzi no mums izmanto atvaļinājumu kā attaisnojumu, lai to darītu tik daudz, ka pat pastaigas no viesnīcas istabas uz pludmali, šķiet, ir pūles.

Situācijas, kas sabojā jūsu svara zudumu

Pārtrauciet Sabotaciju Plāno uz priekšu. Plānojiet lietas, kas ir gan aktīva, gan jautra starp jūsu slinks dienām. Garie pastaigas uz pludmali, velosipēdu braucieni vai niršana ar niršanu var būt lieliski piemēroti, lai pārvietotos, nejūtas kā jūs trenējat.

Izmēģiniet īsus treniņus. Ir dažādi īss treniņu varianti, kas saglabās jūsu piemērotību, nesamazinot jūsu atvaļinājuma laiku. Domājiet par mērenību. Tropu dzērieniem, piemēram, piña coladas ir tonnas kalorijas.

13 iedvesmojoši darba citāti, lai jūs pārvarētu jebkuru situāciju

Ja jūs dzerat, iet vieglāk ar vīnu, vieglu alu vai alkoholu bez kaloriju maisītājiem. Izbaudiet labu ēdienu, bet izturamies pret vienu vai diviem kaloriju izvēlēm dienā, padarot citus pārtikas produktus veselīgākus.

Plānojiet nelielu svara pieaugumu. Pat ja jūs veicat labu izvēli, jūs varat iegūt svaru tikai tāpēc, ka esat no jums, ka esat regulāri. Izmantojiet to kā motivāciju atgriezties ceļā, kad atgriežaties mājās.

Motivācijas stiprināšana. Olga pārskats pēc pārsūtīšanas skatīšanās: Dažreiz nodošana nodošana motivēja mani izspiest, sakratīt presi vai stāvēt bārā. Tāpēc regulāra apskate palīdz noskaidrot gan uzturu, gan motivē vilcienu. Tatjana Rybakova par motivāciju: Cik daudz laika ir nepieciešams motivēt?

Pat sliktāk, daudzi no mums tiek pakļauti kārdinājumam vairāku nedēļu laikā. Pievienojiet ēdiena gatavošanas, iepirkšanās, socializācijas un ballīšu stresu, un jums smieklīgi citāti par svara zuduma motivāciju nav enerģijas jūsu treniņiem, daudz mazāk laika. Dažas situācijas, ar kurām jūs varat saskarties: Jūs atrodaties kādā ballītei, kas ir gatavs ganīt burkānus un koku mizu.

Jūs skatāties pa istabu un - pagaidiet - ir tas, ka jūsu ekskrīna ir pakauta kāda labāka meklējamā roka nekā tu? Pēc smieklīgi citāti par svara zuduma motivāciju uz deserta smieklīgi citāti par svara zuduma motivāciju, tu nomelsi.

Jūs solījāt vienu dzērienu savā birojā, lai ietaupītu kalorijas. Vēlāk trīs tequila teicieni, jūs saprotat deju uz konferenču telpas galda, ir labs veids, kā apdegt šīs papildu kalorijas. Jūs esat tik aizņemts, jūsu visintensīvākais treniņš ietver autostāvvietas centra riņķošanu.

Jūs uzzināsiet, cik daudz kaloriju jūs varat apdegt iesaiņošanas dāvanas un uzzināt, ka jums ir nepieciešams iesaiņot dāvanas tikai, lai sadedzinātu šo glāzi eņģeļa, kas jums bija pagājušajā naktī. Pārtrauciet Sabotaciju Sagatavojiet sevi.

Notiks svētku dienas, un tie vienmēr ietvers augsta kaloriju pārtiku. Iestatiet viesības rutīnu, lai palīdzētu jums palikt uz vietas: iepriekš ēdiet vieglas maltītes, izvēlieties vienu vai divus ēdienus, lai izklaidētu ballītei, dzeriet glāzi ūdens katram alkoholiskajam dzērienam un paliktu tik tālu prom no pārtikas, cik vien iespējams pēc tam, kad esat ēduši.

Kur veikt spēkus sāks diētu. Kā zaudēt svaru, ja nav gribasspēka. Motivācija svara zudumam

Turpiniet izmantot vingrinājumus. Neatkarīgi no tā, cik esat aizņemts, dodiet laiku izmantošanai, pat ja tas ir tikai desmit minūtes vienlaikus.

Jūs pārvaldīsiet savu stresu, vienlaikus saglabājot kaut kādu līdzību kārtībā amer chaosā. Atrodiet atbalstu. Ja jums ir problēmas sakot nē, lai kārdinājums, piesaista draugu, lai palīdzētu novērst jūs no sliktiem lēmumiem.

Vai viņai ir jāapmierina laiks treniņiem vai jāuzņemas starp jums un nākamajā vakariņā paredzēto bufetes galdu. Pārbaudiet Stundas garlaicīgs darbs ar kaitinošu bosu? Pārbaudiet Dekorējiet garšvielas, kas ir pieejamas jebkurā diennakts laikā? Pārbaudiet Birojs var būt viena no sliktākajām vietām svara zudums sabotāžas. Pat ja jums patīk jūsu darbs, jums noteikti ir garlaicīgi un noguruši, kas ved uz šo vidus pēcpusdienā vajadzību pēc uzņemšanas. Pievienojiet faktu, ka jūs sēdējat lielāko daļu dienas, un jums ir recepte svara pieaugumam.

Dažas situācijas, ar kurām jūs varētu saskarties: Puses.

smieklīgi citāti par svara zuduma motivāciju

Dzimšanas dienas, kāds jauns bērns Ir iespējams sēdēt caur garlaicīgu sanāksmi, neēdot vienu no šiem kaloriju kanēļa rullīšiem, bet tā smaržo tik labu, un tu esi tik izsalcis un tavs priekšnieks droning. Tikai viens nebūs ievainots, vai tas būs? Manā birojā mums vienmēr bija tas viens puisis, kurš katru dienu ieveda svaigu, tvaicējot Krispy Kreme donuts.

Pat donut-haters nevarēja pretoties.

smieklīgi citāti par svara zuduma motivāciju

Konfekšu trauks.