Ātra svara zudums par budžetu

Piemēri — baltie rīsi, baltmaize, cepumi un saldumi. Katru dienu izdzeriet vismaz 1, 5 litrus tīra ūdens. Saglabājiet rezultātu pareizā diēta uzturs.

  • Kā noņemt taukus ātri no ķermeņa
  • Natalie jill svara zudums

Kura gan no mums ballē nevēlas izskatīties satriecoši? Kāpostu diēta — imunitātei Ja, svaru zaudējot, vēlies vienlaikus uzlabot imunitāti, vispiemērotākā būs kāpostu diēta.

ātra svara zudums par budžetu

Galviņkāposts satur vitamīnus, minerālvielas un citas vērtīgas uzturvielas, kuras veicina vielmaiņu un palīdz atbrīvoties no liekā šķidruma un ātra svara zudums par budžetu. Īpaši tas izceļas ar savu augsto C vitamīna koncentrāciju, pat ja dārzeni termiski apstrādā.

Kāpostu šķiedrvielas radīs sāta sajūtu un uzlabos gremošanu. Kāpostu diētas pamatprincips ir pavisam vienkāršs: pamata ēdienreizēs neierobežotā daudzumā iekļaujami visu veidu kāposti ziedkāposti, Briseles kāposti, galviņkāposti.

Kā dzert kurkuli ar pienu svara zudumam. Aptiniet ar kurkuma.

Sagatavo tos pēc sirds patikas un ēd svaigus, sutinātus vai skābētus! Vienīgais taukvielu avots ir olīveļļa — ne vairāk kā viena tējkarote dienā.

ātra svara zudums par budžetu

Dienā jāizdzer vismaz divi litri negāzēta ūdens, var baudīt arī tēju un kafiju bez cukura. Diētas ilgumam nevajadzētu pārsniegt nedēļu, un tās laikā var zaudēt līdz pat astoņiem kilogramiem liekā svara. Taču šis skaistums prasa gan smagu ikdienas darbu, gan ekspresdiētas, kuras modeles ievēro pirms skatēm.

ātra svara zudums par budžetu

Eņģeļu diētas laikā jādraudzējas ar kalkulatoru, jo tā paredz kaloriju limitu — tikai kcal dienā. Ēdienkarte ir pilnvērtīga: tajā drīkst iekļaut olbaltumvielas liesa gaļa, zivis un olasarī veselīgos saliktos ogļhidrātus, kuru avots ir, piemēram, pilngraudu rīsi, kvinoja un dārzeņi. Diētas laikā jāaizmirst par cukuru, maizi un alkoholu. Augļi nav ieteicami to cukura dēļ, taču sauju ogu dienā apēst drīkst.

ātra svara zudums par budžetu

Savukārt avokado, rieksti un olīveļļa ir veselīgo tauku avots. Ieteicamais šāda uztura režīma ilgums — līdz divām nedēļām. Diēta lieliski piemērota tiem, kuri labprāt ēd sabalansēti un veselīgi, bet vēlas zaudēt līdz pat pieciem kilogramiem liekā svara. Griķu diēta Ātra svara zudums par budžetu ir ne tikai garšīgi — tas ir veselīgs mazkaloriju produkts gramos ir tikai kalorijas ar zemu tauku procentu. To sastāvā ir saliktie ogļhidrāti — tātad šķiedrvielas, B grupas vitamīni, E vitamīns un minerālvielas, kā arī neaizstājamās aminoskābes un antioksidanti ievērojami augstākā koncentrācijā nekā citos graudaugos.

Dienas kaloriju daudzums vīriešiem

Griķu diētas pamatā ir paši griķi — tas ir vienīgais pārtikas produkts, kuru drīkst lietot neierobežotā daudzumā. Ņem vērā, ka tie jāpagatavo bez cukura, sāls un taukvielām! Drīkst ēst arī svaigus dārzeņus un ikdienas maltītes papildināt ar glāzi maztauku kefīra. Dienā jāizdzer vismaz divi litri ūdens, nav liegta arī kafija un zaļā tēja bez cukura. Pēdējā ēdienreize jāietur ne vēlāk kā četras stundas pirms naktsmiera.

Medus priekšrocības svara zudumam

Diētas ilgums septiņas dienas, prognozētais svara zudums — līdz pat pieciem kilogramiem. Tas atbilst patiesībai tikai daļēji, jo ar šādu diētu palīdzību zūd ne tikai tauki, bet arī muskuļu masa, kuru pēc tam bieži vien ir grūti atgūt.

Muskuļu masas zudums negatīvi ietekmē vielmaiņu, turklāt organisms ar laiku pielāgosies jaunajam kaloriju daudzumam. Tas nozīmē, ka, ievērojot šādu diētu ilgstoši, jūs, iespējams, vairs nezaudēsiet svaru, pat uzņemot nelielu kaloriju daudzumu. Ja tomēr ievērojat ātro diētu, iesaku labi saplānot savu ēdienkarti pēc tās, lai liekie kilogrami neatgrieztos. Ātrās diētas lai paliek tiešām ātras — neievērojiet svara zudums 39 nedēļās ilgstoši!

Ātra svara zaudēšana mājās

Tā ir pavisam vienkārša — ņem vienādās daļās svaigu kāpostu un sīpolus, vienu papriku, zaļumus un čili. Visu sagriež, aplej ar ūdeni un vāra, līdz dārzeņi gatavi. Galvenais nosacījums — nedrīkst pievienot sāli!

ātra svara zudums par budžetu

Zupu var ēst, cik vien vēlies, un jau pirmajā dienā vismaz viens kilograms būs prom. Svara zudums notiek galvenokārt uz organisma liekā šķidruma rēķina, taču pirms pasākuma tas ir svarīgi, jo tā var atbrīvoties arī no tūskas.

ātra svara zudums par budžetu

Ilgi šo diētu izturēt nevar un nav arī nepieciešams — ar divām trim dienām pilnīgi pietiek.