10 labākās svara zudumu padomi. 💄💋👄 IZSKATĀS: 10 svara zaudēšanas padomi, ko Kim Kardashian

Greipfrūta ēšana var pazemināt hormona līmeni, kas var izraisīt svara zudumu. Kādi produkti jāatsakās zaudēt svaru Pusaudžu uzturs veido vecākus, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai viņi reaģētu uz savu lēmumu zaudēt svaru.

svara nomešana un treniņš 2 daļa!

Ilgtspējīgs svara zudums nav iedoma diēta vai programma, tas ir dzīvesveids. Izmantojot šos 20 pārbaudītos svara zaudēšanas padomus, jūs varat zaudēt 10 mārciņas 3 nedēļu laikā.

Kā zaudēt svaru nedēļā: ieteikumi un diētas

Vislabākais ir tas, ka jūs katru nedēļu būsit gatavs turpināt darbu! Zelta likums: kalorijas un kalorijas Šo vienkāršo faktu vienkārši nevar atcelt - lai zaudētu svaru, jāsadedzina vairāk kaloriju nekā patērējat.

Izmantojiet rīkus, lai palīdzētu izsekot un izmērīt dienas devu, pēc tam lēnām samaziniet. Sāciet ar kcal vai mazāku soli, līdz novērojat konsekventu nedēļas zaudējumu. Nekad nepārsniedziet bīstami zemu līmeni, ja ēšana daudz zem var apturēt jūsu progresu un kaitēt jūsu veselībai!

Kvinoja Kvinoja var līdzināties graudam, bet patiesībā tā ir sēkla. Šī superfood satur daudz minerālvielu, olbaltumvielu un šķiedrvielu.

1. Iestatiet sasniedzamo svara samazināšanas mērķi ar laika ierobežojumu:

Vienā tasē kvinojas ir 8g olbaltumvielu un 5g šķiedrvielu. Šī ideālā kombinācija jūs piepildīs un saglabās tādu ilgu laiku pēc ēšanas. Kvinoja var ieņemt aizmugurējo sēdekli kā maltīti un kalpot kā alternatīva rīsiem, vai arī to var iekļaut galvenajā ēdienā pīrādziņu burgeru vai sātīgu salātu veidā.

Spināti Spināti ir pilni ar spēcīgiem antioksidantiem, kas cīnās ar slimībām; vitamīni; un minerālvielas, piemēram, magnijs, var pazemināt cukura līmeni asinīs un hormonu līmeni, izraisot svara zudumu.

10 labākās svara zudumu padomi

Spināti arī satur daudz olbaltumvielu ļoti maz kaloriju. Viena glāze tvaicētu spinātu satur 5,3 g olbaltumvielu un tikai 41 kaloriju.

Pupiņas Pupās ir daudz olbaltumvielu un virkne citu barības vielu, ieskaitot antioksidantus, vitamīnus un minerālvielas, kas nāks par labu ne tikai jūsu jostasvietai, bet arī jūsu sirdij, smadzenēm un muskuļiem.

10 labākās svara zudumu padomi

Tie satur arī izturīgu cieti, kas var palīdzēt ātri notievēt. Lai izvairītos no neērtām blakusparādībām, kuras pupiņas dažkārt var radīt, apēdiet ½ tasi vienlaikus.

Ar Chanchala Bose

Pupas ir neticami daudzpusīgas, tāpēc neatkarīgi no tā, vai vēlaties salātiem pievienot garbanzo pupiņas, čili vai pupiņu pupiņas salsai, jūs lielā mērā izmantosiet mazu pupiņu priekšrocības.

Viena glāze grieķu jogurta satur olbaltumvielu olbaltumvielu daudzumu trīs reizes. Ar 17g olbaltumvielu vienā porcijā brokastis, kas ietver šo jogurtu, noteikti saglabās jūsu apmierinātību līdz pusdienām. Probiotikas, kas atrodamas šajā bagātīgajā un krēmīgajā ārstēšanā, arī palīdzēs jūsu svara zaudēšanas centienos. Pētījumi atklāja, ka zarnās veselīgās baktērijas, kas atrodamas jogurtā, var paātrināt svara zudumu, uzlabojot vielmaiņu un uzlabojot imūnsistēmu. Izvairieties no jogurta ar zemu tauku saturu, jo manta parasti ir pilna ar cukuru, kas noteikti nepalīdzēs zaudēt svaru.

10 labākās svara zudumu padomi

Chia sēklas Čia sēklas ir piepildītas ar šķiedrvielām, kas ilgu laiku uzturēs jūsu vēderu pēc to ēšanas. Triphala stiprina un tonizē resnās zarnas audus, kas palīdz kontrolēt jūsu svaru. Tas arī kontrolē holesterīna līmeni, samazinot sliktā holesterīna, triglicerīdu un zema blīvuma lipoproteīnu holesterīna līmeni.

Redaktora Izvēle

Tas palīdz samazināt ķermeņa tauku daudzumu, uzņemto kaloriju daudzumu un uztur veselīgu svaru. Citi Triphala ieguvumi 1. Piemīt pretiekaisuma īpašības Triphala satur daudz antioksidantu, piemēram, flavonoīdus, miecvielas, polifenolus un saponīnus, C vitamīnu un citus spēcīgus augu savienojumus.

Šie savienojumi spēj cīnīties pret oksidatīvo stresu, ko izraisa brīvie radikāļi, kas izraisa hroniskas slimības [5]. Ir arī pierādīts, ka Triphala samazina artrīta, sirds slimību, priekšlaicīgas novecošanās utt.

Kas ir Hummus?

Ārstē aizcietējumus Triphala tiek izmantots kā dabisks līdzeklis aizcietējumu izārstēšanai. Tas darbojas kā caurejas līdzeklis, kas attīra jūsu zarnu. Turklāt tas samazina arī sāpes vēderā un meteorisms [6]. Var pasargāt no vēža Triphala ir spēcīgi antioksidanti, piemēram, polifenoli un gallskābe, savienojums, kas ir atbildīgs par cīņu pret vēzi [7].

Aizsardzība pret zobu slimībām Triphala nodrošina zobu veselību, novēršot plāksnīšu veidošanos, kas ir izplatīts smaganu iekaisuma un dobumu cēlonis.

5 padomi, kā kontrolēt cukura līmeni asinīs

Tas arī samazina baktēriju augšanu mutē, pateicoties tā pretmikrobu un pretiekaisuma īpašībām [8]. Kā lietot Triphala svara zudumam Šeit ir daži veidi, kā lietot trifalu: 1.

10 labākās svara zudumu padomi

Triphala pulveris un silts ūdens Pievienojiet ēdamkaroti triphala pulvera glāzei ūdens. Iemērciet to nakti. Nākamajā dienā vāriet ūdeni, līdz tas samazinās līdz pusei.

11 svarīgākie pārtikas produkti svara zaudēšanai un pareizai uzturam - Keto Diet

Ļauj tam atdzist un izdzer. Triphala tēja Vāra tasi ūdens un pievieno ēdamkaroti Triphala pulvera. Vāriet to 30 sekundes un ļaujiet tai atdzist.

10 labākās svara zudumu padomi

Pirms dzeršanas pievienojiet dažus pilienus laima sulas.