Kā palaist lai sadedzinātu augšstilbu taukus

Izņemot ļoti lielu alkohola patēriņu vai ilgstošu un ikdienas lietošanu, efekts nav nozīmīgs un maz ticams, ka tas nelabvēlīgi ietekmēs muskuļu vai treniņu pielāgošanos. Nesen vairāk un vairāk cilvēku apzinās šo un atsakās kaitēt ieradumam. Svara zudumsdedzinot zemādas taukus, un muskuļu nostiprināšana. Pamata slodze 30 minūtes.

Jūsu muskuļi sadedzina mazāk tauku, un asinis plūst lēnāk. Papildus tam ir lielāks paaugstināta asinsspiediena, sliktā holesterīna un papildu vēdera centimetru risks.

kā noņemt taukus ap seju

Pat ja jūs atvēlat laiku ikdienas treniņiem, pārējā dienas laikā sēžot pie datora, jūs varat atsaukt daudzas no šīm priekšrocībām. Regulāra piecelšanās no krēsla un pārvietošanās palīdz kompensēt dažus no šiem jautājumiem.

Efektīva kardio svara zaudēšanai. Uzlabots kardio tauku sadedzināšanas treniņš vīriešiem

Ideālā gadījumā jums vajadzētu piecelties katru stundu vismaz un staigāt apkārt, veikt atspiešanās, strādāt dažos pulciņos un pietupienos vai kā vien iespējams. Bet tas ne vienmēr ir iespējams, ja esat ievērojis termiņu un esat praktiski pieķēdēts pie sava galda.

Skaistas kājas meitenei ir lepnuma un pašapliecināšanās jautājums, spēja brīvi izvēlēties drēbes, bez vajadzības paslēpt zem tām kāju nepilnības.

Tātad, šeit ir veidi, kā sadedzināt kalorijas pat tad, kad strādājat. Pievelciet abs Dēļi ir lieliski. Bet tie nav vienīgie vingrinājumi, kas strādā jūsu ab un muskuļos. Izmēģiniet to pat tad, kad lasāt šos vārdus: Pievelciet vēdera izeju tā, it kā kāds tevi sāktu kutināt.

Nedrīkst notievēt strauji

Turiet dažas sekundes, atlaidiet un atkārtojiet 10 reizes. Vēl viens labs, kas vērsts uz zemāko abs: paceliet kājas pāris collas no zemes, izdzeniet tās un nogādājiet tās atpakaļ. Atkārtojiet tik reižu, cik vien iespējams. Veiciet nelielu deju Ja jums nav iebildumu par dažiem nepāra skatieniem jūsu virzienā, tas ir jautri.

Triple Threat Belly Fat Workout - HIIT Cardio un svars

Iedomājieties vai klausieties, ja varat dejojošu melodiju un boba galvu, paraustiet plecus un iegūstiet savu rievu. Jūs ne tikai sadedzināsiet kalorijas, bet tas var dot jums labāku garastāvokli!

novājēšanu kopā

Tonizējiet kājas Iztaisnojiet kājas, līdz tās ir paralēlas zemei, un koncentrējieties uz kvadraciklu muskuļu augšstilbu priekšā pievilkšanu. Turiet dažas sekundes un lēnām nolaidiet muguru uz leju un nekavējoties atkārtojiet.

Onkoloģiskā slimība. Tātad, mēģiniet krasi mainīt savu dzīvesveidu. Uzziniet, kā novērtēt un mīlēt savu veselību.

Lai iegūtu lielāku pretestību, iztaisnojot kāju, atbalstiet vienu kāju virs pretējās potītes, lai iegūtu lielāku svaru. Turklāt, vingrinot teļus, vingriniet kāju bumbiņas.

Kāda būtu sirds likme tauku dedzināšana?

Turiet un atlaidiet, kad atgriezīsit papēžus uz grīdas. Esiet ātrs svara zudums budžetā ar to Piesitot pie kā palaist lai sadedzinātu augšstilbu taukus, satverot sevi sēdeklī un parasti pārvietojoties, patiesībā neceļoties, dienā var sasniegt simtiem kaloriju.

  1. Kāda būtu sirds likme tauku dedzināšana?
  2. 4 Veidi, Kā Sadedzināt Vairāk Kaloriju Sēžot | Veselība
  3. Nav svarīgi, kāda veida slodze tiek izvēlēta, galvenais ir tas, ka fiziskās aktivitātes ietekmē visas galvenās muskuļu grupas.
  4. Tauku dedzināšanas zonu pētījums
  5. Lielākajai daļai no mums, atbrīvojoties no šī liekā tauku, ir tas, par ko mēs esam strādājuši, varbūt gadiem ilgi, tikai lai atrastu, ka tas nav tik vienkārši, kā kaut ko padarīt par krampjiem vai regulāru sirdsdarbību.

Tam faktiski ir nosaukums: NEAT, termoģenēzei, kas nav saistīta ar fiziskām aktivitātēm. Pieskarieties pildspalvai uz galda, izkratiet rokas, nolieciet galvu uz sāniem, lai izstieptu kaklu, atveriet un aizveriet rokas, lai izstieptu roku.

Šie padomi palīdzēs jums turpināt darboties ļoti aizņemtās dienās, taču, ja varat, centieties piecelties vismaz ik pēc stundas.

Kā atbrīvoties no taukiem uz augšstilbiem mājās: vingrinājums

Un, protams, mērķis ir nokļūt sporta zālē vai ārā pastaigāties vai palaist dažas reizes nedēļā, lai iegūtu labākos rezultātus un kopējo ķermeņa treniņu. Vai vēlaties saņemt vairāk Jenna Fit padomu?

tauku zudums lb

Reģistrējieties manam iknedēļas biļetenam! Un, lūdzu, dalieties ar iecienītākajām motivējošajām pēdiņām zemāk.