Labākais veids kā panākt strauju svara zudumu

Pievienojies peldbloķa klubam, jogas nodarbībai, futbola komandai, braukšanas klubam utt. Bet vēl kāds ir jāievēro. Cik daudz es zaudēšu svaru?

Tomēr pagājušajā nedēļā manā mērogā skatījos neticību, jo es sapratu, ka visi mani centieni bija veltīgi, un es biju atguvis visu iepriekš zaudēto svaru.

Vairāk par periodisku badošanos Kas ir periodiska badošanās? Kā jūs, iespējams, esat sapratuši no tā nosaukuma, periodisks badošanās svara zudums ir diētas plāns, kurā dienas laikā jūs iestatāt badošanās periodus. Tas parasti ir no 16 līdz 20 stundām pēc kārtas, bet tas var būt tikai 12 stundas vai pat 24 stundas vai pat 36 stundas. Gavēšanas laikā jūs varat ēst un dzert ēdienus ar zemu kaloriju saturu vai bez kalorijām. Domā kafiju, tējaūdens un dārzeņi.

Tas man liek domāt par mehānismiem, kas pamato šādas dramatiskas svārstības dažreiz dēvē par yo-yo diētu un aizsardzību, ko ķermenis izmanto svara uzturēšanai. Tādējādi varētu iedomāties, ka ķermenis parasti atbalsta svara zudumu.

Labāk zaudēt svaru. Kā zaudēt svaru nedēļā bez diētas mājās. Efektīvi vingrinājumi vīriešiem

Ja tā, tad kāpēc tik grūti ir pastāvīgi svara zudums un svara uzturēšana? Kāpēc ķermenis cīnās ar svara zudumu Svara kontrole balstās uz līdzsvaru starp kaloriju patēriņu un enerģiju, kas iztērēta mūsu ikdienas dzīves laikā.

labākais veids kā panākt strauju svara zudumu

Smadzeņu svara kontroles centrs atrodas apgabalā, ko sauc par hipotalāmu. Hipotalāms integrē ienākošos signālus no organisma piemēram, hormonālie signāli un citām smadzeņu daļām un pēc tam kontrolē svaru, ietekmējot badu un sāta sajūtu. Tā arī sazinās ar citām smadzeņu daļām, kas kontrolē vielmaiņu piemēram, hipofīzes un simpātiskās nervu sistēmas.

Video: Gads bez ElgasSeptembris Video: Gads bez ElgasSeptembris Ja domājat par uzņēmumu vai personu; zaudējumu gads būtu gads, kurā viņi zaudējuši naudas vērtību. EG Uzņēmums

Daži pētījumi ir aprakstījuši mērenu svara zudumu. Iestāde aizsargā pret svara zudumu, krasi samazinot enerģijas izdevumus. Ķermenis orgānu funkcijas uzturēšanai tērē lielu daļu enerģijas, pat ja aizmigusi.

  • Vairāk nekā 3 Vairāk nekā 10 Par laimi, tagad ķermeņa pārstrukturēšanas dēļ nevajadzēs ciest.
  • Pārtika sadedzināt taukus un veidot muskuļu
  • Keto BodyTone novājēšanas kapsulas pērk Latvijā
  • Easy veidi kā samazināt rokas
  • Labāk zaudēt svaru. Kā zaudēt svaru nedēļā bez diētas mājās. Efektīvi vingrinājumi vīriešiem
  • Fitnesa tauku zudumu žurnāls
  • Kā zaudēt svaru, efektīvi zaudēt svaru mājās, kā ātri zaudēt svaru / Dzert Bentolit

Aptaukojušiem cilvēkiem atpūsties vielmaiņas ātrums ievērojami palielinās, iespējams, mēģinot novērst turpmāku ķermeņa masas pieaugumu. Diemžēl, kad jūs zaudējat svaru, notiek pretējs gadījums un ķermeņa vielmaiņa pagriežas pa labi.

labākais veids kā panākt strauju svara zudumu

Tas var rasties, samazinot aktīvo vairogdziedzera hormonu T3 un izmaiņas hormonālajos ziņojumos atpakaļ uz smadzenēm, veicinot badu. Galvenais secinājums labākais veids kā panākt strauju svara zudumu pētījumos ir vielmaiņas ātruma samazināšanās miera stāvoklī, kas ir nesamērīgi liels un ilgstoši saglabājas.

  • Citas medicīnas metodes.
  • 6 tauku dedzināšana pārtiku
  • Kas ir zaudējumu gads? - Investīcijas un finanšu tirgi
  • Lauvas datumi svara zudums
  • Kāpēc mēs atgūstam svaru pēc krasas diētas - Veselība + zāles
  • Mājas līdzeklis lai novērstu svara zudumu
  • Detonic kapsulas: pērciet Latvijā par labāko cenu

Tas izskaidro, kāpēc atgriešanās pie svara zuduma dzīvesveida neizbēgami noved pie svara atgūšanas un, iespējams, vairāk nekā zaudēts. Atpūtas vielmaiņas ātruma samazināšanās var būt īpaši problemātiska cilvēkiem ar smagu aptaukošanos.

Lai izlemtu par savu pārtikas diētu, no tā izdzēsiet visus iespējamos pilnīguma cēloņus, novietojiet dienasgrāmatu, uz kuru jūs rakstāt visu, kas ēd, tilpumu un laiku. Neēdiet, ja nejūtaties badā.

Straujš ilgtermiņa svara zudums Tas lika man izpētīt publicētos datus par konkursa dalībniekiem ar smagu aptaukošanos lielākajā zaudētājā. Es prātoju, kādi bija kļuvuši par dalībniekiem, kuri salīdzinoši īsā laika periodā bija zaudējuši pārsteidzošu svaru.

Pērciet Keto BodyTone

Viens pētījums apstiprināja, ka, neskatoties uz stingrām vingrojumu programmām, saglabājās atpūtas vielmaiņas ātruma kritums. Šajā gadā publicētajā pētījumā, kas sekoja 14 no 16 sākotnējiem dalībniekiem, lielākā daļa bija atguvusi ievērojamu svara zuduma daļu.

labākais veids kā panākt strauju svara zudumu

Vēl svarīgāk ir tas, ka viĦu atpūtas vielmaiĦas līmenis joprojām bija zems, gandrīz sešus gadus pēc izstādes beigām. Tas liecina, ka vielmaiņas adaptācija pret strauju svara zudumu var būt dziļa un stabila, iespējams, izskaidrojot, kāpēc mēs potenciāli atgūstam vēl lielāku svaru, nekā mēs sākotnēji zaudējām.

labākais veids kā panākt strauju svara zudumu

Šī pati parādība tika konstatēta pēc svara zuduma pēc bariatriskās operācijas veida, kur svara zudums tiek panākts, samazinot kuņģa lielumu ar kuņģa joslu. Šiem pacientiem vielmaiņas pielāgošanās bija ļoti līdzīga tai, kas tika konstatēta ar līdzīgu svara zudumu lielākajā zudumā.

Ilgtermiņa dati par bariatrisko ķirurģiju svara zuduma ilgtspējības ziņā liecina, ka citiem faktoriem visticamāk, ka tie ir saistīti ar zarnu hormoniem, piemēram, ghrelīnu ir jāietekmē enerģijas bilance, jo ir pierādījumi, ka svara zudums saglabājas pat pēc daudziem gadiem.

labākais veids kā panākt strauju svara zudumu

Kā izvairīties no palēnināta vielmaiņas Vai ir veids, kā cīnīties pret dabas pretestību svara zudumam? Daži vingrojumu veidi, piemēram, izturības vingrinājumi, saglabā muskuļu masu, un tas palīdz saglabāt vielmaiņas ātrumu.

  1. PĀRTRAUKTS SVARA ZUDUMS TUKŠĀ DŪŠĀ IESĀCĒJIEM (PAMĀCĪBA) - DIĒTA UN UZTURS
  2. Kā noņemt vaigiem taukus
  3. Labklājības svara zudums

Tomēr tas ne vienmēr darbojas. Tādējādi var būt tas, ka svara zudumam un uzturēšanai būtiska ir tikai ilgstoša neliela fiziskā slodze un pastāvīga kaloriju samazināšana. Lai gan nav datu par svara zuduma ātrumu, kurā notiek vielmaiņas pielāgošanās, lielākā daļa vadlīniju iesaka pakāpenisku un vienmērīgu svara zudumu no 0, 5 līdz 1 kg nedēļā, kas ir daļa no ilgtspējīgas dzīvesveida maiņas, kas ietver atbilstošu fizisko aktivitāti un sabalansētu uzturu.

* JAUNUMS* Nopelniet USD 699,00+ ar Google? !! (Parādīts reāls pierādījums!)-BEZMAKSAS pelniet ...

Populārākas Kategorijas.