Labākās svara zuduma idejas

Vienā posmā, "piecu dienu palielināt," jūs aktivizēšanas procesu, tikai ēdot 20 - 20 pārtikas produkti, kas ir: kokosriekstu eļļa, zaļā tēja, sinepes, olīveļļa, mandeles, āboli, aunazirņi, žāvētas plūmes, plūmes, lapu zaļumi, lēcas, zemesriekstu sviests, pistācijas, rozīnes, jogurts, olas, mencas, rudzu, tofu un sūkalu pulveris. Receptes tiek sniegti, un jūs esat uz Nosh četriem ēdieniem, četras stundas starplaiku, piecas dienas. Tomēr viss nav ne tik vienkārši, ne arī tik dramatiski.

Bet, mēģinot noskaidrot, kāda veida svara zudums ķirurģija ir vislabāk jums var būt grūts un mulsinošs mācību procesu.

Kas ir 20 20 diēta un vai tā palīdzēs jums zaudēt svaru? Elvīra Novājēšanas komplekss 650 mg 60 cilne, 4 janvāris Dr Phil s svara zudums plāns bija top uzturs tendence Google Uzturā prasījums fame Diēta sastāv no ēšanas 20 īpašas enerģijas pārtiku, kas ņem daudz enerģijas, lai nojauktu, kas var palielināt jūsu organisma kaloriju degšanas ātrums un saglabātu jums pilnīgāku ilgāk, saka Ashvini Mashru, RD, autors maziem soļiem slim.

Papildus sniedz ēšanas režīmu un recepte idejas, tas slim leju stratēģija piedāvā pētniecības nodrošināti ieskatu, kāpēc svara zaudēšanas mērķus go neapmierināts, un ietver nepieciešamos labojumus, lai palīdzētu jums nepārkadrējot jūsu attiecības ar ēdienu. Jūs uzzināsiet, stratēģijas, piemēram, kā noskaņoties uz jūsu ķermeņa legit izsalkuma nianses un veselīgāku paradumus, kas attur tos, kas kļūst jo veidā jūsu svara zudums, piemēram, ņemot maršruta mājās no darba, kas nav jūsu Go- ņemt-out savienojumu ceļā.

labākās svara zuduma idejas nick ferrari svara zudums

Kā tas strādā Uzturs sastāv no četrām fāzēm. Vienā posmā, "piecu dienu palielināt," jūs aktivizēšanas labākās svara zuduma idejas, tikai ēdot 20 - 20 pārtikas produkti, kas ir: kokosriekstu eļļa, zaļā tēja, sinepes, olīveļļa, mandeles, āboli, aunazirņi, žāvētas plūmes, plūmes, lapu zaļumi, lēcas, zemesriekstu sviests, pistācijas, rozīnes, jogurts, olas, mencas, rudzu, tofu un sūkalu pulveris.

  • To kas ir labs tauku dedzināšana pastaigas ātrums
  • Četri kopīgi mīti par fizisko slodzi un svara zudumu - Veselība + zāles
  • Tas nereti ir iemesls, kādēļ kļūstam apaļīgi tieši vielmaiņa, nevis burgeri un cepumiņi vai nevaram notievēt.
  • Mīts 4.
  • Ēst kokosriekstu eļļu lai sadedzinātu taukus
  • Fit 4 life triple fat burner
  • Diēta un svara zudums: labākās un sliktākās vēlu nakts uzkodas jūsu veselībai - Veselība -

Receptes tiek sniegti, un jūs esat uz Nosh četriem ēdieniem, četras stundas starplaiku, piecas dienas. Kaut arī svara zudums šajā posmā ir galvenokārt ūdens svara pateicoties nixing apstrādātus pārtikas produktus, izsmalcinātus ogļhidrāti un nātrija no sava repertuāra-lēcienstarta palīdzēs motivēt jums, lai neatpaliktu programmu, saka Mashru.

labākās svara zuduma idejas papildu āda izņemšana pēc svara zuduma

Otrajā posmā, tad "piecu dienu uzturēt" programma sākas. Šajā brīdī, jums pievienot jaunus pārtikas produktus ārpus 20 - 20 sarakstā, tai skaitā vistas fileju, tunci, auzas, brūnie rīsi, burkāni, tomāti, sēnes, Indijas rieksti un mellenēm. Tomēr, jums ir pārliecināties, visas maltītes un uzkodas jāietver vismaz divi 20 - 20 pārtikas produkti, saka Andrea Cox, RD Izmantojot receptes paredzēti plānā, jūs turpināt ēst četras maltītes, četras stundas intervālu, piecas dienas.

  • Kā sadedzināt taukus no kuņģa nedēļā
  • Pareiza svara zudums
  • Par to, kāda veida zāli jums vajadzētu dzert svara zudumam, var pateikt katram ārstam.
  • Bet tas nav vieta, lai desmit mārciņas nedēļā.
  • Svara zuduma tirgus
  • Tauku dedzināšana olu baltās receptes
  • Labākās trenažieri svara zaudēšanai - Exercise Equipment And Apparel

No šī brīža jūs varat arī dzert vienu vai diviem "saprātīgu splurges" nedēļā, lai izvairītos no kārdinājuma, kas nedrīkst pārsniegt kalorijas. Iespējamie splurges ietver: Četrpadsmit kartupeļu čipsi, divas veikalu, nopirka šokolādes cepumus, vai 4-unce glāzi sarkanvīna vai baltvīna.

labākās svara zuduma idejas dīvaini tauku dedzināšanas padomi

Trešajā posmā, vai arī "20 dienu sasniegt" posmā, jūs turpināt ēst četras maltītes, četras stundas intervālu, un 20 dienas, un ir atļauts vienu vai divus "saprātīgi splurges" nedēļa. Šajā 20 dienu perioda laikā varat ēst jaunus pārtikas produktus, piemēram, avokado, avenes, sēnes, kartupeļi, spināti, quinoa, un melnās pupas. Plašāka daudzveidība nodrošina lielāku elastību, plānojot maltītes, labākās svara zuduma idejas var saglabāt savu aukslējas apmierināti un novērst jūs no rebelling, saka Mashru.

labākās svara zuduma idejas kā noņemt taukus no potītēm

Ja esat sasniedzis savu mērķi svaru, šajā laikā, jūs sākat pārvaldības fāzi. Ja jums nav, jūs atkārtot trīs fāzes, līdz jūs hit jūsu burvju numuru.

VeselībaVeselīgs uzturs Avārijas svara zudums: uzturs putras un citi Laiku pa laikam kļūst ļoti populārs mono-diēta, kā likums, mēs redzam to tuvāk pludmales sezonai. Lai sajustu apdullināšanu peldkostīms, sievietes ir gatavas monotonu un garšas ēdienus. Bieži vien izvēlēties svara zudums uz graudaugiem. Tomēr par biezputru diētu var nebūt tik sāpīga, ja jums sekot daži noteikumi.

Kad esat gatavs pēdējā posmā, jūs turpināt ēšanas paradumus, kā izklāstīts trīs fāzes, bet pieņemot dzīvesveida ieradumus, lai padarītu veselīgu svaru pastāvīga daļa no jūsu dzīves, piemēram, uzraudzīt savu svaru un ķermeņa mērījumus uz reg, un neļaujot savu grafiku vai emocijastraucēt ar to, kā jūs ēdat, vai izmantot, saka Cox.

Dr Phil piedāvā dažādas stratēģijas, lai rīkotos ar diētas mīnu laukiem-piemēram, ignorējot junk pārtikas alkas, tīrot zobus jo mēs visi zinām, cik vētraina tas garšo pēc darīt.

Vai, ja jūs saņemsiet munchies, kad jūs esat garlaicīgi, saglabājot sarakstu ērts un ātri uzdevumu var paveikt, ja, ka sajūta, streiki, piemēram, locīšanas veļas, maksājot rēķinu, vai rādīt izsūtāmais. Un, ja jūsu darbs sieva vēlas greifers uzkost pēc darba, izlemjot, ko jūs gatavojas pasūtīt pirms jūs hit restorānu, lai nodrošinātu savu maltīti papildina jūsu uzturu.

Nutriless – diētas ārste Lolita Neimane iesaka kā notievēt

Spriedums: Vai ir vērts? Tā veida atkarīgs. No vienas puses, Diēta pārsniedz uztura un fiziskās aktivitātes un māca jums, kā rīkoties dzīvesveidu faktori, kas ietekmē svara zudums, piemēram, lai pierastu pie savu jauno izskatu un nodarbojas ar draugiem, kuri mēģina vadīt jūs pie ceļa, saka Cox.

Kad runa ir par uzturu, "šī diēta var palīdzēt jums zaudēt svaru, pateicoties likvidēšanas cukura un rafinēts pārtikas produktus atsevišķi," saka Cox. Un, ja šie pārtikas veidi joprojām ir samazināt no jūsu diēta, svara zudums var būt pastāvīga, viņa piebilst.

Domājiet par maziem un apmierinošiem Sliktākais: pārpalikušā pica Tas varētu izskatīties vilinoši, bet viss, kas ir pārāk taukains, var izraisīt grēmas, it īpaši, ja jūs gulējat drīz pēc tam, kad esat ļāvies. Uzkodas, kurās ir mazāk par kalorijām, ir daudz drošāka likme.

Pārbaudiet citu svara zudums tendences visā vēsturē: Tomēr, pieturoties pie šāda cieta maltīti plāns, nemaz nerunājot, ka kopumā ēd ik pēc četrām stundām lieta, var būt milzīgs dažiem, saka Mashru. Lai gan tas nav tik ierobežojoša, jo daudzi no iedoma diētām tirgū, jums joprojām ir jārīkojas piesardzīgi.

labākās svara zuduma idejas svars loss tracker board

Labā ziņa ir tā, ka 20 - 20 pārtikas produkti ir uzturvielu blīvs, un būtu labs papildinājums jebkuram veselīgu uzturu, vienalga, kur jūs esat savā svara zudums braucienam, saka Cox.