Noņemiet piena taukus no sviesta, Fresh articles

Tas ir piemērots kūkām un konditorejas izstrādājumiem. Šīs saites padara piesātinātos taukus ļoti blīvus, kas istabas temperatūrā padara tos cietus. Sajauc pienu un ūdeni, uzvāra, pievieno sāli un cukuru pēc garšas. Jūs esat palicis ar tīru sviesta tauku pazīstams kā paskaidrots sviests.

  • Tauku deglis na brzuch
  • MIERS SĀKAS AR MANI — cavy.lv

Share on Facebook Share on Twitter Viss, kas jums jāzina Tauki vai lipīdi ir pārtikas produktu klāsts, kas pēdējo gadu laikā ir pievērsis lielu uzmanību. Iepriekšējais pieņēmums ir tāds, ka visi tauki ir slikti vai neveselīgi, bet tas nav taisnība.

Kāpēc jums vajag labus taukus un kur tos atrast

Tauki no pareizajiem avotiem ir veselīgas PCOS diētas neatņemama sastāvdaļa. Ko dara diētas tauki?

Makroelementu vainoja svara pieaugumā un citās nopietnās veselības problēmās, piemēram, sirds slimībās. Kopš tā laika pētnieki ir atklājuši, ka tauku daudzums jūsu uzturā nav tik daudz vainīgs kā tauku veids, ko ēdat. Labie tauki, piemēram, mononepiesātinātie un polinepiesātinātie tauki, ir labvēlīgi jūsu veselībai, savukārt sliktie tauki, piemēram, piesātinātie tauki, var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.

Jā, taukus saturoši pārtikas produkti ir kaloriski, bet tie nerada insulīna līmeni. Turklāt viņi atbalsta un mīkstina mūsu iekšējos orgānus, pasargājot tos no kaitējuma. Tauki ir arī atbildīgi par ķermeņa temperatūras regulēšanu, izolāciju no aukstuma.

  • Priežu rieksti svara zudumā
  • Viss, kas jums jāzina par taukiem un PCOS

Visbeidzot, tie ir nepieciešami, lai pienācīgi absorbētu dažus neatņemamus vitamīnus, proti, A, DE un K. Noņemiet piena taukus no sviesta veidi Tauki ir veidoti no oglekļa, ūdeņraža un skābekļa atomu, kas saistīti ļoti specifiski.

Tās ir dažādas šo atomu kombinācijas, kas rada atšķirības tauku veidu, piemēram, piesātināto, nepiesātināto, hidrogenēto un trans-taukskābju veidā. Piesātinātiem taukiem ir maksimālais ūdeņraža atomu daudzums, kas var ietilpt lipīdu molekulā.

Perfect for breakfast! Soft and tasty! Croissant recipe-Prepare now

Tie parasti ir dzīvnieku izcelsmes produkti, lai gan dažas eļļas, piemēram, palmu un kokosriekstu. Nepiesātinātiem taukiem nav maksimālā ūdeņraža atomu daudzuma, bet tā vietā ir tāda, kas visā molekulā ir pazīstams kā divkāršās saites.

Katram oglekļa atomam ir 4 plankumi, kas ir pieejami savienošanai ar citiem atomiem, piemēram, ūdeņradi.

Kā pagatavot iebiezinātu pienu no piena bez cukura. Mājas kondensēts piens

Var būt arī vairākas saiknes starp tiem pašiem diviem atomiem, kas aizņem divus no šiem savienojošajiem plankumiem. Tos sauc par dubultajām saitēm.

novājēšanu būda

Lielākā daļa eļļu, izņemot iepriekš minētos tropiskos, ir nepiesātināti tauki. Hidrogenētie tauki rodas, ja dubultās saites ir nepiesātinātā taukā, lai vairāk ūdeņraža atomu sajauktu.

muskuļu sadedzina taukus ātrāk

Šādā veidā mainot ķīmisko struktūru, tiek zaudēti visi sākotnējā tauku ieguvumi veselībai. Turklāt šo ūdeņraža pievienošana var mainīt atlikušās divpusējās saites molekulā tādā veidā, kas pazīstams kā trans-taukskābes.

15 pārsteidzoši sviesta lietojumi

Trans tauki ir ķīmiski apstrādāti tauki, kas atrodas margarīnā, ceptajā pārtikā un pārstrādātajā pārtikā. Tauku avoti Tauki atrodami gandrīz visos pārtikas produktos, sākot no sviestām un eļļām līdz piena produktiem, gaļai un pārstrādātiem pārtikas produktiem.

6 kārta slim leju

Ēdienu gatavošanas metodes var arī pievienot ievērojamu daudzumu tauku. Piemēram, cepta vistas kotleta var saturēt vairāk tauku nekā sagriezta, gurķainā steiks.

seja izskatās vecāka pēc svara zuduma

Ir svarīgi arī apdomāt porciju lielumu. Majonēzes daudzums, ko jūs varat likt uz sviestmaizi, var būt daudz vairāk par vienu ēdamkaroti, kas parasti tiek pasniegta.

acis mainās pēc svara zuduma

Tas nozīmē, ka, ja jūs lietojat kalorijas dienā, mazāk nekā kaloriju vajadzētu būt no taukiem un ne vairāk kā no piesātinātajiem taukiem. Veidi, kā samazināt taukus Ir daudzi vienkārši veidi, kā samazināt tauku uzņemšanu. Izvēlieties liesu gaļu un izvelciet papildu tauku gabalus.

  1. Share on Facebook Share on Twitter Viss, kas jums jāzina Tauki vai lipīdi ir pārtikas produktu klāsts, kas pēdējo gadu laikā ir pievērsis lielu uzmanību.
  2. Sprauslas pēc svara zuduma
  3. Kāpēc jums vajag labus taukus un kur tos atrast

Noņemiet ādu no vistas un tītara. Pārveidojot pārtikas produktu, jūs varat ietaupīt daudz kaloriju un tauku. Cepiet grilēšanu, broilēšanu vai cepšanu.

Tauku nozīme PCOS diētā

Izmantojiet samazinātus vai ar zemu tauku saturu piena produktus. Garšvielas, zaļumi un citronu sula var pievienot lielu garšu zivīm vai vistām, nevis tauku mērcēm vai sviestu. Visbeidzot, ievērojiet porciju lielumu, lietojot pārtiku, salātu mērci un sviestu.

miega un svara zudumu padomi

Nedaudz radoša var iet pa ceļu, lai palīdzētu jums izveidot garšīgas jaunas receptes. Dieta norādījumi amerikāņiem Amerikas Savienoto Valstu Veselības un Cilvēktiesību departaments.