Slimming ēd vistas kijevu

Tā ir nemainīga vasaras salātu sastāvdaļa un brīnišķīga viegla uzkoda. Salāti ir sadalīti trīs grupās: kāposti, lapu un romiešu salāti. Senie ļaudis to izmanto galvenokārt trauku un citu sadzīves piederumu ražošanai. Bieži vien svara zudums kļūst par vienu no pirmajiem bīstamo slimību simptomiem.

Mans padoms svara zaudēšanai cilvēkiem, kas tikai sāk darbu Iemeslu, kāpēc es pirmo reizi pieņēmu svaru, var diezgan viegli apkopot: videospēles un ēšana, ko vien vēlos, kad vien vēlos. Daļa no iemesla bija arī tā, ka bērnībā no Kijevas biju pārcēlies uz Ņujorku, un pēkšņi man bija pieejams jebkurš ēdiens, ko varētu vēlēties mana visdrošākā iztēle.

mhp tauku deglis kā sadedzināt taukus ar elpošanu

Pārtikas veikali, kas piepildīti ar uzkodām un saldumiem, ātrās ēdināšanas restorāni, piemēram, McDonalds, tas viss bija kā sapnis. Gadu gaitā mana vēlme ēst jebko, ko vēlos, kopā ar fiziskās aktivitātes trūkumu izraisīja milzīgu svara pieaugumu. Visus vidusskolas un vidusskolas gadus es aptuveni 14 stundas dienā biju pie datora un spēlēju videospēles.

Keto diētas principi

Kad pienāca laiks ēst, es nekādi nevarēju kontrolēt savu uzturu. Brokastīs, iespējams, man bija grauzdēts bagelis ar sviestu, desu, bekonu, olu un sieru un lielu saldu kafiju.

Pusdienas parasti bija vai nu divas picas šķēles ar varoni un olu rullīti, pusdienu īpašais piedāvājums no ķīniešu pārtikas veikala ar ceptiem traukiem, kā arī olu rullīti un sodu, vai arī divas metro pēdas ar papildu gaļu un lielu čipsu maisu plus soda.

Vakariņas bija gluži kā pusdienas.

metro novājēšanas kājas smadzeņu dedzināšana tauku

Maltīšu starplaikā man bija arī neierobežots daudzums uzkodu, piemēram, saldējums, cepumi, taku maisījums, konfektes un konditorejas izstrādājumi.

Emocionālā maksa par svara pieaugumu Ir grūti aprakstīt, kā jutos vissmagāk: emocionālā bagāža ir tas, par ko es domāju visvairāk, kaut arī mana fiziskā pašsajūta bija visu laiku zemākajā punktā.

Man bija mārciņas pie smagākā svara - 6'4 "garumā - un 20 gadu.

vai riteņbraukšana sadedzina augšstilbu taukus ubat novājēšana

Fiziski es stipri sviedru, ejot uz autobusa pieturu, lai nokļūtu skolā, vai ejot uz tuvējo lielveikalu, lai nopirktu pārtikas preces. Ejot augšup pa kāpnēm, man ātri pietrūka elpas, un, noliecoties, lai apsietu kurpes, es sejā kļuvu sarkana.

Man katru dienu bija paaugstināts asinsspiediens, un bieži vien es nejauši jutos kā noģībusi, jo cukura līmenis asinīs bija visur.

vismaz trīs dienas man vajadzētu noņemt taukus no krājumiem

Emocionāli es arī biju juceklis. Es paliku iekšā, cik vien varēju, jo nevēlējos, lai mani redzētu, kā rezultātā videospēles kļuva par manu galveno hobiju.

Es valkāju galvenokārt melnu, jo es domāju, ka tas slēpj visas manas nepilnības un man mazliet uzticējās. Es mēdzu sēdēt klases aizmugurē, lai man pievērstu pēc iespējas mazāk uzmanības. Es nekad netuvojos meitenēm. Mana pārliecības līmenis bija zemākais, un jebkura doma par sociālo mijiedarbību lika man radīt attaisnojumus, lai izkļūtu no tā. Visas šīs lietas kopā mani pārvērta par sava veida vientuļnieku - es negribēju nekādu mijiedarbību ar kādu. Es nedzīvoju; Es biju tikai esošie.

Kad es nolēmu nokļūt formā Pagrieziena punkts bija ārsta apmeklējuma laikā. Es ienīdu ārstu vizītes, jo viņi vienmēr man teica lietas, kuras es nevēlējos dzirdēt: Jums ir zaudēt svaru, jums ir jāieņem diētavai Jūs esat smagāks par savu pēdējo apmeklējumu.

Apliets Džo

Tomēr vienas vizītes laikā ārsts man teica, ko es negribēju dzirdēt, bet kas man bija jādzird: man bija ārkārtīgi taukainas aknas, mans asinsspiediens bija ļoti augsts, es biju robeždiabēta slimnieks un ja nezaudēju nekavējoties sveriet svaru un ievērojiet diētu, es nenodzīvotu līdz 30 gadu vecumam. Šī diena pilnībā mainīja manu domāšanu. Es sāku meklēt Googlē diētas un to, kā zaudēt svaru.

Šādi ēdot, es absolūti ienīdu katras ēdienreizes katru sekundi, jo es burtiski piespiedu sevi ēst ēdienus, kurus man nebija vēlēšanās ēst.

  1. Spēka treniņš man palīdzēja zaudēt mārciņas un iegūt pārliecību - Piemērotība -
  2. 13 Garš - Receptes -

Es zaudēju apmēram 60 līdz 70 mārciņas, neko nedarot, bet ēdot šādi kopā ar nebeidzamu daudzumu sirds sporta zālē. Es knapi paņēmu svaru.

Vistas Kijeva

Lēnām, laikam ejot, es sāku ķerties pie dažādām diētām, piemēram, keto un plēsēju diētas, un sāku sekot līdzi progresam savā Instagram. Kā es atradu ilgtspējīgu uzturu un treniņu Pēc tam, kad esmu pavadījis daudz laika un pūļu, izmēģinot dažādas diētas metodes un neveiksmīgi, es saprotu, ka tas, ka kāds cits gūst panākumus ar īpašu diētu, nenozīmē, ka šī diētas pieeja man derēs.

  • Reti receptes. Minecraft receptes - neparasti mūsdienu virtuves ēdieni
  • Lapu dārzeņi Visi zaļie dārzeņi un augļi.
  • Ēšanas picas svara zuduma laikā
  • Karsti sviesta Cheerios

Es sāku uztvert lietas, kas man patika, no dažādām diētām un veidot pašas. Vienu dienu es atklāju kaloriju skaitīšanu un aizrāvos ar to, ka man ir iespēja ēst jebko, ko vēlos ar mēruja vien tas atbilst manām kalorijām un makro.

Visi zaļie dārzeņi un augļi. Lapu dārzeņi

Ap šo laiku es iemīlējos arī svara treniņos pēc tam, kad zaudēju svaru un slimīgi skatījos spogulī muskuļu masas trūkuma dēļ. Kad es sajutu prātu, strādājot ar svariem, es atklāju pauerliftingu un sāku izmantot pauerliftinga vingrinājumus kopā ar citiem vingrinājumiem. Uzturēšanās motivētā stāvoklī bija visgrūtākā daļa: Man vajadzēja ilgu laiku, lai saprastu, ka paļaušanās uz motivāciju nozīmē sevi iestatīt neveiksmei.

Neviens pirms treniņa, laba mūzika, motivējoši videoklipi vai draugi, kas jūs uzmundrina, nedarbosies tikpat labi un tik ilgi, cik pareizs plāns. Lielākais panākumu slimming ēd vistas kijevu ir mērķa izveide ar laika grafiku tā sasniegšanai un kā es to sasniegšu.

Ko cilvēks zaudē svaru. Kāpēc es zaudēju svaru

Pirmos divus gadus trenažieru zālē es katru slimming ēd vistas kijevu zaudēju aptuveni 60 vai 70 mārciņas, stingri nodarbojoties ar sirdsdarbību apmēram stundu līdz pusotru stundu. Nākamo divu gadu laikā es zaudēju vēl apmēram 30, bet ar spēka treniņiem un kultūrisma šķelšanos. Kopumā 10 gadu laikā es zaudēju mārciņas. Mana pārveidošanās garīgie un fiziskie ieguvumi Rezultātā es jūtos labāk, nekā jebkad esmu juties visā savā dzīvē.

Es ne tikai jūtos fiziski labāk, bet arī garīgi esmu pilnīgi jauns cilvēks. Piemēram, man ir lielāka pašpārliecinātība un enerģija, veicot ikdienas darbības slimming ēd vistas kijevu man ir iespēja ieiet apģērbu veikalā un nejūtos ierobežots ar tauku deglis sirdsdarbība apģērba plauktu, kuram ir mani izmēri, un man nav nepieciešams ierobežot veikalus, kuros es iepērkos.

Tagad es tikai cenšos saglabāt impulsu: es gribu kļūt slaidāks, vienlaikus saglabājot pēc iespējas vairāk muskuļu.

Es arī gribētu notriekt mārciņu lielu tupējumu, taču tas var aizņemt vēl dažus gadus. Kopumā es vēlos turpināt savu ķermeni virzīt uz jauniem līmeņiem ne tikai fiziski, bet arī garīgi. Pēdējo gadu laikā esmu pārgājis arī uz cilvēku apmācību tiešsaistē - mana pieredze ir svara zudums, jo manis paša pārvērtības ļāva man kļūt diezgan zinošai šajā jomā.

Mans padoms svara zaudēšanai cilvēkiem, kas tikai sāk darbu Visiem, kas sāk darbu, mans labākais padoms būtu vienkārši darīt to un netērēt laiku, lai noskaidrotu katru sīkumu.

Keto diēta: viss, ko vēlaties uzzināt.

Nepilnīga darbība ir labāka nekā nedarbošanās, un laika daudzums, ko jūs pavadāt, pētot vai izdomājot ideālu veidu, kā kaut ko darīt, būtu laiks, kuru jūs varētu pavadīt tuvāk savam mērķim. Vēlāk uztraucieties par detaļām un vienkārši koncentrējieties uz to, ka esat aktīvāks un ēdat nedaudz mazāk.

Kad esat konsekventāks par sportu un labāku ēšanu, jums vajadzētu pavadīt mazliet laika, lai noskaidrotu, kādas citas sīkas lietas jūs varat mainīt, lai redzētu labākus rezultātus - ja tie vispār ir jāmaina. Negaidiet, kad sākas īstais laiks - tas nekad nepienāks, un jūs vienmēr sēdēsit tikai ar cerību, ka zvaigznes sakrīt.