Svara zuduma šķidrums

Tas ir galvenais svara zuduma process, izmantojot ūdens uzturu - ikdienas dzeriet ūdeni tukšā dūšā ar pievienojot kanēli, piparmētru vai medu. Pārsteidzoši, ka mēs to visu laiku atkal nogādājām brokastīs plkst. Šī iemesla dēļ var novērot dramatisku svara zudumu. Mums bija jāatrodas ēdamzālē līdz , lai nolaistos uz ābolu šķidruma, kas nomazgāts ar citronu ūdeni, pirms došanās uz divām stundām.

Sports un fitnessSvara zudums Svars iet tālāk, ko darīt?

Ko tu vari izdarīt? Ikviens, kurš ir mēģinājis zaudēt svaru un saglabāt to, zina, cik grūti var būt uzdevums.

burning tauki ar karstu ūdeni svara zudums auzu quaker

Šķiet, ka tam vajadzētu būt vienkāršam: vienkārši izmantot, lai sadedzinātu vairāk kaloriju un samazinātu kaloriju patēriņu. Tomēr daudzi pētījumi liecina, ka šī vienkāršā stratēģija lielākai daļai cilvēku nedarbojas ļoti labi.

Gavēnis vai diēta?

Dramatisks piemērs par svara zuduma saglabāšanas problēmām nāk no nesen veiktajiem valsts veselības institūtu pētījumiem. Izstādes 30 nedēļu laikā dalībnieki vidēji zaudēja vairāk nekā mārciņas.

Bet sešus gadus pēc izstādes visi, izņemot vienu, ieguva lielāko daļu zaudēto svaru, neskatoties uz to, ka turpināja diētu un izmantot. Kāpēc ir tik grūti zaudēt svaru un saglabāt to?

8. Ķermeņa ietīšana

Svara zudums bieži noved pie mūsu atpūtā esošā vielmaiņas ātruma samazināšanās - cik daudz kaloriju mēs sadedzinām atpūtā, un tas apgrūtina svara saglabāšanu. Tātad, kāpēc svara zudums padara atpūtu vielmaiņu, un vai ir veids, kā saglabāt normālu atpūtu svara zuduma šķidrums ātrumu pēc svara zuduma?

Oct 31, - Priekšrocības kanēļa Priekšrocības Medus kanēli un medus svara zudums receptes, kad patērēt kanēli un medus svara zudums Dzērienu Padomi un piesardzība Blakusparādības Lai ātri zaudēt svaru, ēst mazas maltītes un augļus un dārzeņus, dzert ūdeni, un izmantot kopā ar ņemot medu un kanēli.

Kā persona, kas studē muskuļu-skeleta fizioloģiju, mēģināšu atbildēt uz šiem jautājumiem. Lai uzturētu atpūtu vielmaiņas ātrumu, kad mēs sēžam vai mierīgi mierīgi, ir svarīgi aktivizēt muskuļus, kas dziļi atrodas kājā, kas palīdz uzturēt asinis un šķidrumu caur mūsu ķermeņiem.

Cik daudz ūdens jums vajadzētu patērēt?

Šo muskuļu funkcija, ko sauc par soleus muskuļiem, ir galvenais pētnieciskais fokuss mūsu klīnisko zinātņu un inženierzinātņu pētniecības centrā Binghamtonas universitātē. Atpūtas vielmaiņa un svara uzturēšana Atpūtas vielmaiņas ātrums RMR attiecas priekšrocības strauju svara zudumu visu jūsu organismā notiekošo bioķīmisko aktivitāti, kad neesat fiziski aktīvs.

Tā ir šī vielmaiņas aktivitāte, kas uztur jūs dzīvu un elpojot, un ļoti svarīga, silta.

kā pārtraukt saggy ādas svara zudumu ķermeņa slaids como tomar

Klusa sēdēšana istabas temperatūrā ir standarta RMR atskaites punkts; to sauc par vienu metabolisma ekvivalentu vai TER. Lai gan mums ir nepieciešams mazliet pārvietoties, lai pabeigtu ikdienas dzīves uzdevumus, mūsdienu dzīvē mēs neiesaistāmies ļoti daudz. Tādējādi vairumam cilvēku 80 procenti kaloriju, ko mēs katru dienu tērējam, ir saistīti ar RMR.

Kad jūs zaudējat svaru, jūsu RMR ir jāsamazinās nelielā daudzumā, jo zaudējat muskuļu audus. Bet, ja lielākā daļa svara zuduma ir tauki, mēs sagaidām, ka RMR samazināsies tikai nedaudz, jo tauki nav metaboliski ļoti aktīvi.

Apskatīsim procesu zaudēt svaru saprātīgi

Pārsteidzoši ir tas, ka relatīvi lieli RMR pilieni ir diezgan izplatīti indivīdu vidū, kuri zaudē taukus ar uzturu vai fiziskām aktivitātēm. Vienkāršs aprēķins rāda, ka, veicot šādu lielu kritumu RMR, būtu nepieciešamas gandrīz divas stundas diennaktī straujās pastaigas, septiņas dienas nedēļā, papildus personas normālai ikdienas darbībai.

Ūdens tabletes Shutterstock Kaut arī ārpusbiržas un recepšu ūdens tabletes uz laiku uzliek kibosh uzpūšanās, skalojot šķidrumus no ķermeņa, laika gaitā tām var būt pretējs efekts. Un, ja jūs turpināsiet lietot ūdens tabletes, it īpaši bez ārsta norādījumiem, jūsu nieres galu galā kompensēs un kļūs bezjēdzīgas. Labāk gulēt Shutterstock Pareiza shuteye daudzuma noteikšana - tas būtu septiņas līdz deviņas stundas naktī - mudina normalizēt zarnu darbību un mazināt aizcietējumus, kas samazina uzpūšanos, saka Anegawa.

Lielākā daļa cilvēku šo dzīves līmeni nevar pielāgot dzīvesveidam. Nav šaubu, ka sabalansēta uztura un regulāru vingrojumu lietošana ir labs jums, bet no svara pārvaldības viedokļa, palielinot savu atpūtu vielmaiņas ātrumu, var būt efektīvāka stratēģija zaudēt svaru un saglabāt šo zaudēto svaru.

labākie tauku degļi muskuļu celtnieki de beauty white kidney bean

Savienojums starp RMR un jūsu sirdi Metaboliskā aktivitāte ir atkarīga no skābekļa piegādes ķermeņa audos. Svara zuduma šķidrums notiek caur asins plūsmu.

Savienojums starp RMR un jūsu sirdi

Rezultātā sirdsdarbība ir metabolisma aktivitātes galvenais noteicošais faktors. Pieaugušajam ķermenim ir apmēram četri līdz pieci litri asins, un visa šī asinīs katru minūti jāizplata visā ķermenī.

Kā Nomest Svaru no vēdera

Tomēr asins daudzums, ko sirds var sūknēt ar katru sitienu, ir atkarīgs no tā, cik daudz asiņu tiek atgriezta sirdī starp sitieniem. Ja mūsu ķermeņa santehnika, it īpaši vēnas, būtu izgatavotas no cietām caurulēm, un mūsu kāju āda bija smaga kā putnu kājas, sirds aizplūšana vienmēr būtu vienāda ar sirds pieplūdumu, bet tā nav.

haizivju svara zudumu atsauksmes zudumu svara kājas

Vēnas mūsu ķermenī ir diezgan elastīgas, un tās var paplašināt daudzkārt to atpūtas apjomu, un mīkstā āda arī ļauj samazināt ķermeņa tilpumu. Tā rezultātā, kad mēs sēžam mierīgi, asins un intersticiālais šķidrums šķidrums, kas ieskauj visas mūsu ķermeņa šūnas baseini ķermeņa apakšējās daļās.

visi dabiskā svara zuduma pārtikas produkti nhs svara zudums klubs

Šī apvienošana ievērojami samazina šķidruma daudzumu, kas atgriežas pie sirds, un attiecīgi samazina, cik daudz šķidruma sirds var sūknēt katra kontrakcijas laikā. Tas samazina sirdsdarbību, kas nosaka samazinātu RMR.