Intermitējošs tukšā dūšā tauku zudumu padomi

Labākie treniņi, kas jādara, kamēr badošanās ir svara zaudēšana, ir spēka treniņš treniņi. Pētnieki rakstīja, ka, veicot noteiktu laika periodu, piemēram, apmācību, tam varētu būt šāds "vielmaiņas efekts": Lai mobilizētu intensīvas fiziskās slodzes laikā sadedzināmās enerģijas rezerves, ir nepieciešami lieli pH traucējumi un liela kortizola reakcija.

Septembris Zaudēt svaru var būt nomākta process daudziem cilvēkiem ar pavājinātu vairogdziedzera darbību. Neatkarīgi no tā, vai Jums ir hipotīroidisms vai vairogdziedzera darbības traucējumi pēc operācijas vai radioaktīvā joda RAI terapijas, nav šaubu, ka daudziem vairogdziedzeris ietekmē vielmaiņu un var izraisīt svara zudumu. Šeit ir daži pārsteidzoši padomi, kas var palīdzēt jums beidzot risināt svara zaudēšanas neapmierinātību un nokļūt ceļā, kā arī vairākus uztura un svara zuduma noslēpumus, lai palīdzētu jums uzvarēt cīņā pret lieko mārciņu.

Diagnostiku iegūstiet pēc iespējas ātrāk Ja jūsu vairogdziedzera darbība nav pietiekama, ārstēšanas trūkums vai nepietiekama ārstēšana var izraisīt svara zudumu gandrīz neiespējami, neskatoties uz uzturu un fizisko aktivitāti.

Secinājums

Un jo ilgāk tas būs nepieciešams, lai jūs diagnosticētu, jo vairāk jūs varētu iegūt svaru. Kamēr jūs kļūstat par hipotireoīdu, pat pirms TSH līmenis ir pietiekami augsts, lai attaisnotu ārstēšanu, vielmaiņa var ievērojami palēnināties, tādēļ katru dienu jūs sadedzina mazāk kaloriju. Hipotireoze var arī izraisīt nogurumu, sāpes un mazāku varbūtību, turpinot samazināt vielmaiņu.

Un, kad esat noguris, jūs varat ēst vairāk saldo pārtikas produktu un ogļhidrātu enerģijas. Ja Jums ir vairogdziedzera slimības simptomi, nekavējoties meklējiet savu ārstu un saņemiet informāciju par diagnozi un ārstēšanas procesu. Meklēt optimālai ārstēšanai Attiecībā uz svara zudumu, simptomu atvieglošanu un vispārēju labu veselību daudziem vairogdziedzera slimniekiem ārsts nespēj diagnosticēt hipotīrīzi un izrakstīt recepti.

Vairāk nekā standarta ārstēšana, iespējams, jums būs nepieciešama optimāla ārstēšana, lai nodrošinātu, ka jūsu šūnas iegūst skābekli un enerģiju, kas tām vajadzīga, lai jūsu metabolisms varētu veikt savu darbu.

Ko tieši jūs varat dzert ar pārtraukumiem badojoties, nesalaužot ātrumu?

Visi ir unikāli, un jums var būt nepieciešams atšķirīgs līmenis nekā kāds cits. Ja jūs joprojām saskaras ar simptomiem, ir pienācis laiks sarunāties ar ārstu par optimālu hipotireoīdo līdzekļu ārstēšanu. Un, ja jūsu ārsts tikai interesējas par to, ka jūs nokļūstat "normālā" diapazonā, tad ir pienācis laiks jaunam ārstam. Medikamenti, kurus var lietot, lai ārstētu vairogdziedzera slimības Vai jūsu hormona līmenis ir pārbaudīts Pētījumi rāda, ka hormonu rezistences problēmas, tostarp leptin rezistence un ūdens aizture pēc svara zuduma pret insulīnu, veicina grūtības, ar kurām daudziem vairogdziedzera slimniekiem rodas svara zudums.

Tā kā daudzos pētījumos ir konstatēti gan hipertireoze, gan hipotireoze, lai izveidotu insulīna rezistenci, tas nozīmē, ka Jums vajadzētu apsvērt iespēju pārbaudīt, novērtēt un ārstēt glikozes līmeni tukšā dūšā un leptin līmeni. Glikozes līmeņa pazemināšanās virs 90 var liecināt par insulīna rezistenci un pre-diabētu, kas vēl vairāk apgrūtina svara zudumu. Attiecībā uz ļoti augstu līmeni ārsts var noteikt 2. Robežlīmenim, cukura un ogļhidrātu samazināšana jūsu diētā un veselīgas ogļhidrātu kontrolēta diēta var pazemināt cukura līmeni asinīs un palīdzēt samazināt svaru.

Apsveriet hipertireoīdu ārstēšanas iespējas uzmanīgi, pārāk Jums būs jādomā par to, vai RAI ir salīdzinājumā ar citu hipertiroīdismu un Graves slimību ārstēšanu.

vai airu mašīnas sadedzina kuņģa taukus

Svara pieaugums pēc RAI ir izplatīts. Viens pētījums par pacientiem ar tireoīdektomiju atklāja, ka tie, kuri pirmo reizi lietoja operāciju, bija mazāk pakļauti svaram vai aptaukošanās nekā tiem, kas pirmo reizi bija pakļauti RAI. Paturiet prātā, ka lielākajai daļai pacientu, kuriem ir veikta ķirurģiska vairogdziedzera izņemšana, ko sauc par tireoīdektomiju, vai radioaktīvā joda RAI terapija, tiek pārtraukta hipotireoze.

Diagnostiku iegūstiet pēc iespējas ātrāk

Jūsu ārstēšana var slim down millionaire ar vairogdziedzera hormonu aizstājēju medikamenta sākumu, ilgstoši paliekot hipotīrogijai.

Jāizstrādā plāns ar savu ārstu, lai veiktu regulāru vairogdziedzera testu pēc operācijas vai RAI, lai ārstēšana varētu sākties, tiklīdz ir pierādījumi, ka Jums ir hipotireoze.

Mainīt savu uzturu Nav neviena vislabākā vairogdziedzera diēta, taču, lai arī veiksmīgi zaudēt svaru, ja Jums ir vairogdziedzera stāvoklis, parasti ir jāveic ievērojamas izmaiņas jūsu ēšanas laikā. Tomēr kāda veida diēta ir atkarīga no jūsu unikālās fizioloģijas, pārtikas jutīguma, spējas absorbēt barības vielas, kā arī citu faktoru metabolismu, uzglabāšanu un ogļhidrātu sadedzināšanu.

Galvenais ir izmēģināt dažādus zaudēšanas svara veidus, un, kad jūs atradīsiet kaut ko tādu, kas to strādā, pielīmējiet to.

Intermitējošs badošanās: iesācēju ceļvedis - Skaistums - 2021

Dažas pieejas jāapsver: Vispārējo kaloriju samazināšana: Izmantojiet kaloriju aprēķināšanas lietotni savā tālrunī vai datorā, lai izsekotu visu, ko ēdat un dzerat. Jūsu šķiedrvielu uzņemšana: Laba šķiedrvielu daudzuma iegūšana ir viena no pamataktivitātēm, ko varat izmantot kā vairogdziedzera slimnieku, ja vēlaties zaudēt svaru.

Tas var būt no augsta šķiedrvielu pārtikas, piemaksas vai abiem.

kā sadedzināt augšstilbu taukus nakti

Vērojot pārtikas produktus, kas palēnina vairogdziedzera ražošanu: Izvairieties no pārmērīgas tauku vairogdziedzera palēnināto pārtikas produktu un dārzeņu, piemēram, kāpostu, spinātu un brokoļu, pārmērīgas lietošanas.

Apsveriet, jo īpaši ietvert jēlu sulas diētas. Vienkāršu ogļhidrātu un cukura ierobežošana: Izmēģiniet zemu glikēmijas diētu.

Ko darīt, ja būtu efektīvāka alternatīva, kas ir gan vienkārša, gan bezmaksas?

Paleo diēta: Nepārstrādāta, ar zemu cukura līmeni, veselas pārtikas diēta, Paleo diēta, var samazināt iekaisumu. Vienkārši pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz joda.

Kā es varu paņemt savlaicīgu badošanos uz nākamo līmeni? Mbg " Wellness tendences skatīties" mēs prognozējām, ka šī jaunā tendence šogad iegūs daudz vilces, kas ir likumīga iejaukšanās vairāk nekā tikai svara zudums, bet lai cīnītos pret reālām slimībām, kas ietekmē miljonu dzīves kvalitāti. Ir daudz cilvēku, kas runā par neregulāras badošanās veselības ieguvumiem, un tas nozīmē, ka jūsu interneta meklēšanas rezultāts būs daudz. Tas var būt milzīgs, it īpaši, ja jūs uzskatāt sevi par Newbie un gavēni ir ārpus vai arī ārpusē no jūsu komforta zonas.

Zema ogļhidrātu uzturs vai ļoti mazu ogļhidrātu diēta: Piemēri ietver ketogēnu uzturu un Atkins diētu. Jūsu ēdienreizes maiņa: Izmēģiniet intermitējošu tukšā dūša.

svara zuduma drudža simptomi

Ierobežojot ēdienu līdz divām vai trim ēdienreizēm dienā bez uzkodām un bez ēdiena pēc plkst. Pārbaude par pārtikas alergēniem: Bieži sastopamie alergēni ietver piena produktus, kviešus, soju un dažus augļus un riekstus. Ja konstatējat, ka jums ir alerģija pret jebkuru no šīm blakusparādībām, strādā, lai tos novērstu no uztura.

Dzeramais bez lipekļa: Pastāv saikne starp jutību pret lipekli un celiakiju un autoimūno slimību attīstību, tostarp Hashimoto tireoidītu.

Veselības pārbaude: vai pārtrauktās uztura diētas palīdzēs jums zaudēt svaru?

Daži pacienti ir ziņojuši par ievērojamu svara zudumu, kad viņi pārcēlās uz uztura bez lipekļa. Mēģiniet trīs mēnešus ēst glutēnu. Ja pamanāt mazāku vēdera uzpūšanos, vairāk enerģijas un jūs zaudējat svaru, tas ir labs pazīme, ka glutēna izvadīšana ir noderīga svara intermitējošs tukšā dūšā tauku zudumu padomi.

Uzturs, kas ir saistīts ar vairogdziedzera veselīgu uzturu Hidrāts Ūdens palīdz jūsu vielmaiņai strādāt efektīvāk. Tas var arī palīdzēt samazināt apetīti, novērst ūdens aizturi un uzpūšanos, kā arī uzlabot elimināciju un gremošanu.

Jūs varat uzzināt par kopējo ieteikumu dzert astoņas 8 collu glāzes dienā, taču daži eksperti iesaka dzert vēl 8 collu glāzes ik pēc 25 svara svara, kas jums jāzaudē. Philip Goglia, autora Paceļiet siltumu: atveriet savu metabolisko tauku degšanas spēkuiesaka dzert vienu unci ūdens par svaru svara svara. Lielākajai daļai cilvēku tas ir daudz vairāk nekā standarta 64 unces dienā.

Zāļu, glikokortikosteroīdu lietošana, kas samazina audu jutību pret testosteronu; Programmas "Ir lieliski dzīvot! Tipiskas testosterona trūkuma izpausmes ir potences samazināšanās, miega traucējumi, atmiņas problēmas, sāpes muskuļos un kaulos, svara pieaugums, bieža reibonis, karstuma viļņi, piena dziedzeru lieluma palielināšanās. Lai palielinātu testosteronu, jums vajadzētu normalizēt savu dzīvesveidu: pareizi organizēt uzturu, spēlēt sportu, gulēt vismaz 8 stundas dienā. Lai kompensētu vīriešu dzimuma hormona trūkumu, eksperti iesaka lietot noteiktus medikamentus.

Ja intermitējošs tukšā dūšā tauku zudumu padomi esat plato vai svara zudums ir ļoti lēns, ir vērts mēģināt. Izmēģiniet vielmaiņas veicināšanas vingrojumu Daudziem vairogdziedzera pacientiem kaloriju ierobežošana vai pat diētas uzlabošana nav pietiekama, lai nodrošinātu svara zudumu.

Hipotireoze var pazemināt vielmaiņu, kas nozīmē, ka jums ir nepieciešams mazāk kaloriju, tādēļ ir grūtāk samazināt pietiekami daudz kaloriju, lai radītu ievērojamu svara zudumu. Viena no svarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai paaugstinātu vielmaiņu, ir fiziskā aktivitāte.

slaids ar kokosriekstu eļļu

Izstrādāšana palīdz padarīt jūsu metabolismu efektīvāku, sadedzinot kalorijas un taukus, samazinot cukura līmeni asinīs un līdzsvarojot svara zudumu veicinošus hormonus, piemēram, leptinu. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, jums būs nepieciešams veikt vairāk vingrinājumu nekā jūs varētu sagaidīt.

Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru CDC veseliem cilvēkiem ar normālu svaru katru nedēļu ir nepieciešamas vismaz minūtes vidēji smagas fiziskās aktivitātes vai 75 minūtes enerģiskas aktivitātes vai dažu veidu kombinācijaslai saglabātu svaru un izvairītos no pārmērīgas peļņas. Ja Jums ir hipotīroidija un vēlaties zaudēt svaru, jums var būt nepieciešams veikt vairāk nekā stundu dienā, kad tiek veikta fiziskā aktivitāte.

Iznīcini spītīgākos taukus ar kriolipolīzi

Daži vairogdziedzera pacienti ļoti iesaka muskuļu aktivācijas un muskuļu veidošanas DVD treniņu programmu, ko sauc par T-Tapp.

Citi pacienti ir atraduši ejošu, Pilates, pacelšanas svaru un citas fiziskās aktivitātes formas.

kokosriekstu eļļa un svara zudumu atsauksmes

Ja jums ir jāpiešķir prioritāte, kāda veida vingrinājumi jādara, apsveriet spēka treniņu un treniņu, kas veido muskuļu, lai sasniegtu maksimālos metabolisma ieguvumus. Iepazīstiet sevi ar savām zālēm Daži no narkotiku ārstiem nosaka ar vairogdziedzera izraisītos simptomus vai citus iespējamos apstākļus, kas var izraisīt svara pieaugumu. Piemēram, svara pieaugums ir saistīts ar šādām zālēm: Antitrīdoīdās zāles, piemēram, tapazols methimazols un PTU propiltiouurcilsko lieto, lai ārstētu Graves slimību un hipertiroīdismu Beta blokatori, piemēram, Sectral acebutololTenormin atenolol un Corgard nadololkurus bieži lieto hipertiroīdisma ārstēšanai Steroīdu pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, prednizons Estrogēns un progesterons, vai nu vieni, vai kopā hormonālo dzimstības kontrolē vai hormonu aizstājterapijā Daži antidepresanti, īpaši Prozac fluoksetīnsPaxil paroksetīns un Zoloft sertralīns Garastāvokļa stabilizējošās un pretkrampju zāles, tādas kā bipolāri traucējumi, tostarp litijs, Depakote valproāts un Tegretols karbamazepīns Ja jūs lietojat kādu no šiem medikamentiem un jūs saņemat svaru, konsultējieties ar savu ārstu par savām bažām.

Nekad pārtrauciet zāļu lietošanu bez ārsta ievades. Iegūstiet pietiekami daudz miega Viena no svarīgākajām lietām, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu svara zudumam, ir pietiekami daudz miega.

kaut kas lielisks tauku deglis cena

Daudzi pētījumi saistīt miega trūkumu ar palēnināto metabolismu un aptaukošanos. Nepietiekam miegam var būt arī lielāka neaizsargātība pret sirds slimību vai diabēta attīstību. Daži praktizētāji ir ieteikuši pat izlaist rīta treniņu kādi ir daži labi tauku degļi izmantot laiku, lai gūtu vairāk miega. Tātad, ja svara zudums ir izaicinājums, katra nakts laikā meklēt septiņas vai vairāk stundas miega stundā labs padoms neatkarīgi no jūsu veselības mērķiem.

Vārds no DipHealth Ja jums liekas, ka esat izdarījis visu labi, un jūs neapmierinātas ar skalu, kas atsakās no paklupšanas, šeit ir redzams viens pēdējais uztura padoms: nepadodies! Pārlūkojiet un sāciet traucējummeklēšanu savā uzturā un svara zuduma programmā, uzzinot vairāk par to, kā krūtis ar svara zaudēšanas plato palīdzību, un izpētīt vairāk padomu vairogdziedzera slimniekiem par to, kā padarīt jūsu diētu intermitējošs tukšā dūšā tauku zudumu padomi svara zudumu.

Var būt noderīgi arī konsultācijas ar reģistrētu diētas ārstu un fitnesa treneri.