Jebkuri labi tauku degļi, Zemākais kaloriju pārtikas produkts svara zudums

Pēc daudzu ekspertu domām, treniņi tukšā dūšā ir vienkāršs, tomēr spēcīgs veids, kā palielināt ķermeņa tauku sadedzināšanu slodzes laikā. Turklāt šādu eļļu sastāvs ļauj tām absorbēt tos daudz ātrāk nekā dzīvnieki, kas piesātināti tauki, kurus ķermenis izmanto rezervēm neparedzētiem ārkārtas gadījumiem, piemēram, bada gadījumā. Similar posts. Atsauksmes ir ļoti svarīgi, Mēs pieprasām nekavējoties sazinieties ar mums, PIRMS jūs sniedzat mums, neitrāla vai negatīva atgriezeniskā saite, tā, ka mēs varam veiksmīgi risināt jūsu problēmas.

Kad uzturs ir sabalansēts un jūs ēdat tikai bada klātbūtnē, liekie ātrie ogļhidrāti un tauki pazudīs no jūsu dzīves paši. Lai noņemtu taukus vēderā, ir bezjēdzīgi izsūknēt vēdera dobumu vai pagriezt hula stīpu - šie vingrinājumi stiprina un palielina vēdera muskuļus, bet tajā pašā laikā vēlamie kubi uz vēdera joprojām paslēpsies zem tauku slāņa. Tauku dedzināšanai pievērsiet uzmanību kardio un aerobikas nodarbībām visā ķermenī. Vietējai ietekmei uz problēmu zonu vingrinājums "vakuums vēderā" ir ideāls.

Tagad tas ir populārs starp slavenajiem fitnesa modeļiem kā visefektīvākais plakana vēdera vingrinājums. Pamatojoties uz vingrinājumu "vakuums vēderā", šai zonai ir izveidota visa treniņu sistēma, ko sauc par "ķermeņa elastību". Lai samazinātu tilpumu, koriģētu un nostiprinātu vēdera zonu, ir labi izmantot karstās ietīšanas, kuru pamatā ir zils vai melns jebkuri labi tauku degļi. Pirms procedūras veikšanas uzmanīgi izlasiet kontrindikācijas, starp kurām galvenās ir varikozas vēnas un hipertensija.

Ekspertu komentārs Vīriešiem, kas vecāki par 50 gadiem, vēdera tauku uzkrāšanās ir saistīta ar testosterona trūkumu. Šajā vecuma grupā, lai mazinātu vēderu, vispirms ir nepieciešami pamata daudzu locītavu vingrinājumi. Sievietēm pamata vingrinājumi nav tik svarīgi. Vēdera sūknēšana var izraisīt lokālu tauku uzkrāšanos, ja pārtraucat regulāri veikt vēdera vingrinājumus.

Es iesaku pirms gulēšanas pagriezt stīpu vai veikt EMS treniņus, jo tie vienlaikus ietver daudz muskuļu.

Ko jūs varat ēst naktī, lai nebūtu labāk. Kas ir vakarā, lai neatgūstat, pareizas uztura pamati

Jo vairāk treniņu laikā jūs trenējat muskuļus, jo lielāka kļūst jūsu ikdienas kaloriju prasība, un tajā dienā tiek sadedzināts vairāk tauku. Lai uzlabotu tauku zudumu no problemātiskajām vietām vēdera, augšstilbiem, rokāmjāuzlabo asins piegāde šīm vietām. EMS treniņa beigās var pievienot masāžu, kā arī lokālu impulsu, kas atver kapilārus un uzlabo asins plūsmu vēlamajās vietās. Bet šie padomi bieži vien nedarbojas: Ēd vairāk nekā 3 reizes dienā Ja jūs nekontrolējat porcijas, tas noved pie kaloriju pārēšanās.

Pārvietot vairāk Liels daudzums aerobo vingrinājumu, atrodoties kaloriju un olbaltumvielu deficītā, noved pie muskuļu zaudēšanas. Ierobežojiet ogļhidrātu uzņemšanu Ogļhidrāti ir enerģijas avots.

svara zuduma likme bads slaids uz leju savu iekšējo augšstilbu ātri

Pārāk stingri ierobežojumi izraisa uztura traucējumus un enerģijas trūkumu fitnesam, apātijai. Ierobežojiet tauku uzņemšanu Tauki ir būtiska uzturviela. Piesātināto tauku trūkums var izraisīt hormonu sintēzes trūkumu, pārēsties ogļhidrātus. Skrien svara zaudēšanai Skriešana svara zaudēšanai kaitē ceļa locītavām.

  • 30 dienu bezmaksas izmēģinājuma svara zudums
  • Izmēģiniet šo slimming gel,Saku Bye-bye tauku!
  • Goldline Video Spēka treniņš ir vingrinājums, kura muskuļiem ir jākontrolējas pretestības rezultātā.
  • Produkti, no kuriem izaug tievi - visefektīvākie produkti - tauku degļi
  • Izmērs: Apm.

Liels liekais svars ir kontrindikācija skriešanai. Vispirms jums jāatbrīvojas no liekā svara un pēc tam jāsāk skriet. Daudzas skaistas dāmas nav apmierinātas ar savu figūru.

Viņiem šķiet, ka viņu kājas nav pietiekami slaidas, un viduklis varētu būt šaurāks. Jaunas dāmas badojas, ievēro jaunās diētas un trenējas sporta zālē. Rezultāts parasti ir pamanāms pēc mēneša šāda titāniska darba. Tomēr ne visi pārstāvji ir gatavi sevi mocīt, skaitot kalorijas, taču viņi nezaudē cerību kļūt par pāris kilogramiem vieglāki un par dažiem centimetriem slaidāki.

Tiek izmantoti visādi tauku dedzinātāji - aptiekā to ir daudz! Tie tiks apspriesti mūsu rakstā. Kā viss sākās Starp citu, zāles svara zaudēšanai nav jaunu dāmu kaprīze, kuras vēlas zaudēt svaru un tajā pašā laikā nepieliek nekādas pūles. Tauku dedzinātāji aptiekās sākotnēji parādījās sportistiem, un to lietošana bija vērsta uz ķermeņa virzīšanu uz svara zaudēšanu, vienlaikus ievērojot diētu un vingrojot.

Tad uzņēmīgi farmācijas uzņēmumi sāka diētisko tablešu ražošanu, un laika gaitā šīs zāles ir kļuvušas neticami populāras. Bagāta šķirne Tauku degļi aptiekā tiek piedāvāti ne tikai lielā sortimentā, bet arī dažādās cenu kategorijās.

Personas Veselības Aprūpe

Turklāt tie ir sadalīti trīs grupās: zāles, ko ražo sporta uztura uzņēmumi; aptiekas bioloģiski aktīvās piedevas; Mēs jums pastāstīsim vairāk par šiem produktiem, ieskaitot labākos tauku dedzinātājus. Sports un kilogrami Papildinājumi un citi produkti sportistiem tiek piedāvāti vairākās lomās. Pirmais un, iespējams, vissvarīgākais ir vielmaiņas paātrinājums, kā rezultātā, pat nevingrojot, cilvēks sadedzina kalorijas. Šādu zāļu otrais mērķis ir palielināt enerģiju, lai treniņi sporta zālē varētu kļūt intensīvāki un attiecīgi jebkuri labi tauku degļi.

Un pēdējā, trešā funkcija ir mainīt procesus tajās pašās tauku šūnās, pēc tam no tām aktīvāk ekstrahē glicerīnu un slodzes laikā paātrina tauku sadedzināšanu. Siltuma efekts Turklāt lielākā daļa sporta piedevu tauku dedzināšanai ir termogēni, kas nozīmē, ka tie var nedaudz paaugstināt ķermeņa temperatūru, tādējādi paātrinot vielmaiņu.

Šis efekts tiek sasniegts, ja preparāti satur tādus komponentus kā guarana, sarkano piparu ekstrakts, forskolīns un kofeīns. Starp citu, aptiekā un izpētījis sastāvu, jūs varat atrast daudz kopīga starp viņiem un sporta zālēm.

Papildus iepriekšminētajiem komponentiem tauku degļi sportistiem satur hroma pikolinātu un sinefrīnu. Šīs vielas ir paredzētas, lai mazinātu izsalkumu. Sporta tauku degļi aptiekā ir ārkārtīgi reti, visbiežāk tos var iegādāties specializētās sporta uztura nodaļās vai tiešsaistes veikalos. Aptieku plaģiāts Vai jūs varat iegādāties jaudīgus tauku degļus bez receptes? Un visbiežāk aptieku brīnumaino diētu tablešu sastāvs būs ļoti līdzīgs sporta zālēm tauku sadedzināšanai.

Tie obligāti ietver guarānu vai L-karnitīnu. Turklāt ir arī zāles, kas ēdienreižu laikā sadala taukus, tas ir, pilnībā bloķē tauku un ogļhidrātu uzsūkšanos no pārtikas, kas nonāk kuņģī.

Produkti, no kuriem izplūst - visnoderīgākās un zemas kalorijas

Šādi tiek samazinātas arī patērētās kalorijas. Šādu tablešu sastāvā jūs varat atrast hitozānu, alfa-amilāzes blokatorus, bromelainu vai tā analogus un orlistatu. Par cenu šādi aptiekas tauku dedzinātāji ir lēti vai diezgan dārgi, vārdu sakot, atšķirīgi. Visi dalībnieki trenējās atbilstoši viņu regulārajam grafikam un ēda diētu ar augstu olbaltumvielu saturu.

Pēc 4 nedēļām pirmās grupas dalībnieki bija zaudējuši ļoti maz tauku un muskuļu, savukārt otrās grupas dalībnieki zaudēja vidēji 1,8 kg tauku un ļoti maz muskuļu. Es esmu redzējis tādus pašus rezultātus savā ķermenī un daudzu tūkstošu cilvēku ķermeņos, ar kuriem esmu strādājis. Patiesībā es apgalvotu, ka šāds palielināts deficīts ir nepieciešams, lai turpinātu izlaist taukus, jo jūs kļūstat slaidāks un arvien vairāk progresējat cīņā pret "spītīgajiem" taukiem.

Tāpēc nebaidieties no mērena kaloriju deficīta. Tas ir spēcīgs instruments, strādājot jebkuri labi tauku degļi reljefa. Vingrojiet tukšā dūšā Ja esat kādreiz meklējis padomus, kā ātrāk zaudēt taukus mašīna lai izjauktu taukus īpaši uz sāniem, vēdera un augšstilbiem - iespējams, esat lasījis par vingrošanu tukšā dūšā.

Pēc daudzu ekspertu domām, treniņi tukšā dūšā ir vienkāršs, tomēr spēcīgs veids, kā palielināt ķermeņa tauku sadedzināšanu slodzes laikā. Šajos vārdos ir kaut kāda patiesība, taču ne viss ir tik vienkārši. Cik tukšam jābūt vēderam? Kādi vingrinājumu veidi darbojas vislabāk? Kādi ir šīs pieejas negatīvie aspekti? Tas negarantē ātrāku tauku sadedzināšanu. Tomēr vingrošana tukšā dūšā palīdzēs ātrāk zaudēt taukus, kas ir saistīts ar dažādu hormonu līmeni, kas ietekmē tauku zudumu, nevis ar to, vai jūsu kuņģis ir tukšs vai pilns.

Jūs zināt, ka pēc ēdienreizes lietošanas insulīna līmenis paaugstinās un sākas organismā iekļuvušo barības vielu sadalīšana, uzsūkšanās, lietošana un uzglabāšana. Tas ir pazīstams kā "postprandial" "prandial" nozīmē "saistīts ar pārtiku" vai "full" stāvoklis, kas var ilgt stundas vai vairāk atkarībā no tā, cik daudz un kāda veida pārtikas jūs ēdat. Galu galā ķermenis pabeidz pārtikas sagremošanu, un insulīna līmenis pazeminās līdz zemam, stabilam bāzes līmenim, kur tas paliek līdz nākamajai ēdienreizei.

Tas ir pazīstams kā "pēcabsorbcijas" vai "izsalcis" stāvoklis.

Traumas Ko jūs varat ēst naktī, lai nebūtu labāk. Kas ir vakarā, lai neatgūstat, pareizas uztura pamati Mēs ceram, ka jūs uz ilgu laiku jūs pazīstat, ka noteikums "nav pēc Atteikt pārtiku vismaz Tauki un kalorija ir 1, stundas pirms miega - un tas būs pietiekami.

Jūsu ķermenis katru dienu pārvietojas starp šiem diviem apstākļiem. Vingrinājumi, kamēr insulīna līmenis pieaug, un ķermenis joprojām sagremo pārtiku, ir labi barots vingrinājums. Vingrinājumi, kas tiek veikti, kamēr ķermenis ir pabeidzis gremošanu un insulīna līmenis ir samazinājies, ir vingrinājums gavēni.

Nav nekas nepareizs, ja vingrojat pilnvērtīgi. Jebkurš vingrinājums sadedzina enerģiju, kas atbalsta jūsu vēlmi zaudēt svaru. Tomēr daudzi cilvēki nezina, ka vingrošanai, kamēr badojas, ir vairākas unikālas priekšrocības tauku sadedzināšanas procesā. Pētījumi rāda, ka vingrošana tukšā dūšā palielina gan lipolīzi, gan tauku oksidāciju.

Lipo 6 veidi. Kofeīns ir alkaloīds, kas stimulē nervu sistēmu

Tas nozīmē, ka, veicot sākotnējo insulīna līmeni, ķermenis spēj labāk mobilizēt un sadedzināt taukus nekā tad, kad tiek paaugstināts insulīna līmenis. Pētījumi rāda, ka izsalcis palielinās asins plūsma vēderā, kas palīdz sadedzināt taukus šajā zonā. Kā jūs zināt, viens no spītīgo tauku un it īpaši vēdera tauku iemesliem ir samazināt asins plūsmu šajās vietās, un bada apmācība palīdzēs no tiem atbrīvoties.

  1. Mēs gatavojam visefektīvāko tauku degli. Dabīgie tauku degļi mājās
  2. Ko jūs varat ēst naktī, lai nebūtu labāk. Kas ir vakarā, lai neatgūstat, pareizas uztura pamati
  3. Fat burn stack xxl
  4. Visefektīvāko tauku sadedzināšanas zāļu saraksts. Vēdera tauku degļi Efektīvi vēdera tauku degļi
  5. Darba mehānismu darbība tika panākta, izveidojot īpašu kapsulas formu, kas veidota pēc principa "divi vienā": Ārējā apvalka iekšpusē ir ātri izšķīstoša viela, kas nonāk ķermenī pēc pirmās sienas izšķīšanas.

Tomēr bada apmācībai ir liels trūkums - tas paātrina muskuļu sadalīšanos. Tas ir nevēlami, jo, ja treniņa laikā jūs sabojājat un iznīcināt pārāk daudz muskuļu šūnu, ķermenim nebūs laika atjaunoties, un laika gaitā jūs varat sākt zaudēt muskuļu masu. Vēl viens bada apmācības trūkums ir samazināts enerģijas līmenis. Daudzi cilvēki, sportojot izsalkušā stāvoklī, pamana enerģijas un uzmanības līmeņa pazemināšanos, tāpēc viņi nespēj uzturēt ierasto fizisko intensitāti un garīgo attieksmi.

Tātad, kā redzat, vingrošana tukšā dūšā ir lielisks veids, kā sadedzināt vairāk tauku. Tas ir labs, lai ātri sadedzinātu taukus, bet nav labs muskuļu masas uzturēšanai. Par laimi, jūs varat atbrīvoties no šiem trūkumiem, izmantojot efektīvas piedevas.

Jūs varat apturēt muskuļu zudumu, izmantojot beta-hidroksi-beta-metilbutirātu pazīstams arī kā HMB. Šī viela veidojas, kad ķermenis metabolizē tādu aminoskābi kā leicīns, kas tieši stimulē olbaltumvielu sintēzi. Hidroksimetilbutirāts vai HMB no angļu valodas. Hidroksimetilbutirāts var būt noderīgs muskuļu palielināšanai, žāvēšanai un svara zaudēšanai, kā arī izturības sportistiem.

Tādējādi es nevaru droši pateikt par tā ietekmi uz muskuļu augšanu. Tomēr viena HMB priekšrocība ir labi pierādīta: tas ir ārkārtīgi efektīvs līdzeklis pret katabolismu. Tas ir, tas ir labs, lai novērstu muskuļu sabrukšanu, kas nozīmē, ka pēc fiziskās slodzes jūs ātrāk atgūsieties un mazāk sāpēsit muskuļos šī brīvās skābes forma šajā ziņā ir ļoti daudzsološa.

HMB arī neietekmē insulīna līmeni asinīs, tāpēc tas netraucēs jūsu bada stāvokli. Visas šīs HMB īpašības padara to lieliski piemērotu bada treniņiem. Tās antikataboliskais efekts un nenozīmīgā ietekme uz insulīnu nozīmē, ka jūs saņemat visas badošanās treniņu priekšrocības bez muskuļu zaudēšanas vai insulīna ražošanas problēmām.

Ir arī vērts atzīmēt, ka HMB ir pārāks jebkuri labi tauku degļi leicīnu, lai nomāktu muskuļu sabrukšanu, jo tas ir vairāk anti-katabolisks nekā leicīns. Fat Burner Lipo 6 ir vairākas šķirnes: Viņas. Lai zāles būtu piemērotas lietošanai sievietēm, no tām ir izņemti vairāki komponenti: kofeīna līmenis tika ievērojami samazināts, un Guggulsterones tika pilnībā izvadītas.

Ko darīt, ja ir liekie tauki uz vēdera?

Komplekss ir paredzēts, lai efektīvi iedarbotos uz sievietes ķermeni. Tie nodrošina ne tikai vispārēju svara zudumu, bet arī īpašu tauku sadedzināšanu problemātiskajās vietās.

ir citrona labs lai sadedzinātu taukus droša svara zuduma procenti nedēļā

Izmantojot pareizās kombinācijas un devas, jūs varat garantēt ātru svara zaudēšanu un rezultātu konsolidāciju uz ilgu laiku. Otrais sievietēm pielāgotais tauku deglis atšķiras no iepriekšējā ar to, ka formulā ir vieni un tie paši komponenti, taču tiem ir nedaudz atšķirīgs izskats: Johimbīns tika pievienots trīs dažādās formās, nevis vienā, un tiramīns ir pieejams divos veidos. Pateicoties izmaiņām, kompleksam ir pastiprināta ietekme uz ķermeni, bet tajā pašā laikā tas ir dārgāks.

pārtikas produkti lai paātrinātu vielmaiņu un sadedzinātu taukus svara zudums iekārtas tiešsaistē

Šis komplekss ir visspēcīgākais tauku dedzinātājs sieviešu sarakstā. Komponenti novājēšanas sistēma no iepriekšējām iespējām, bet tiem ir paaugstināta koncentrācija.

Tas ir spēcīgākais no uzrādītajiem tauku dedzinātājiem, un tāpēc jums tas jālieto uzmanīgi, nepārkāpjot instrukcijas. Lipo 6 Hers lietošanas instrukcija Lai pareizi lietotu Lipo 6 tauku degli sievietēm, jums jāizmanto optimālā shēma: Divas dienas tiek patērētas ne vairāk kā 2 kapsulas. Pirmais ir no agra rīta pirms ēšanas, otrais - 6 stundas vēlāk pusdienu laikā. Divas tabletes pirms brokastīm un viena pusdienu laikā.

Intervāls ir 6 stundas. Kursam ir atļauts ievērot ne vairāk kā 8 nedēļas, un pārtraukums starp tiem ir vismaz viens mēnesis. Nepārdozējiet, jo tas samazinās rezultātus un nelabvēlīgi ietekmēs ķermeni.

Bieži vien cilvēki uzdod jautājumu, vai zāles ir piemērotas vīriešiem un kā tās lietot viņiem. Ieteicams izvēlēties citu tauku degli, jo lietošanas instrukcijās skaidri norādīts, ka uzmanība tiek pievērsta sievietes ķermenim.

Lipo 6 Hers - no līdz rubļiem, atkarībā no devas. Melnās viņas - no līdz rubļiem. Black Hers Ultra Concentrate - no līdz rubļiem. Šādas Lipo 6 tauku degļa cenas ir norādītas sporta tiešsaistes veikalos. Kā to izmantot 1. Pēc vannas vai dušas,izspiest nelielu daudzumu nekā pie jūsu plaukstu. Masāžu no lejas uz augšu uz mērķa jomām, ka jūs vēlaties, lai slim leju. Jūs jūtaties karstās pēc 15 minūtēm.

Nav nomazgā. Pieteikties dienu un nakti, un sešas dienas pēc kārtas par labāko rezultātu. Noskalot rokas, piemērojot želeja. Palielinot olbaltumvielu daudzumu, var arī palielināties sāta sajūta, samazināties apetīte un samazināts kaloriju daudzums, kas arī var palīdzēt zaudēt svaru.

Mēģiniet katru dienu savā uzturā iekļaut vairākas porcijas ar augstu olbaltumvielu saturu, lai palīdzētu palielināt tauku sadedzināšanu. Daži ar olbaltumvielām bagātu pārtikas produktu piemēri ir gaļa, jūras veltes, olas, pākšaugi un piena produkti.

Secinājums: Vairāk olbaltumvielu ēšana var būt saistīta ar zemāku vēdera tauku veidošanās risku. Palielinot olbaltumvielu daudzumu, jūs varat samazināt apetīti, samazināt kaloriju daudzumu un saglabāt muskuļu masu.

Vairāk gulēt Nedaudz agrāk ejot gulēt vai pamostoties vēlāk, var palielināt sadedzināto tauku daudzumu un novērst svara pieaugumu. Vairāki pētījumi ir atklājuši saikni starp pietiekami daudz miega un svara zaudēšanu. Viens pētījums, kurā pētnieki sekoja 68 sievietēm, atklāja, jebkuri labi tauku degļi tie, kuri 16 gadus gulēja piecas vai mazāk stundas naktī, biežāk pieņemas svarā nekā tie, kuri gulēja vairāk nekā septiņas stundas naktī.

Citi pētījumi liecina, ka miega trūkums var izraisīt bada hormonu jebkuri labi tauku degļi, palielinātu apetīti un lielāku aptaukošanās risku.

Kaut arī katram cilvēkam ir atšķirīgs nepieciešamais miega daudzums, lielākā daļa pētījumu ir atklājuši, ka vismaz septiņu stundu gulēšana naktī ir saistīta ar vislielāko ieguvumu, ja runa ir par ķermeņa svaru.

Visefektīvāko tauku sadedzināšanas zāļu saraksts. Vēdera tauku degļi Efektīvi vēdera tauku degļi

Ievērojiet regulāru miega grafiku, ierobežojiet kofeīna uzņemšanu un samaziniet elektronisko ierīču lietošanu pirms gulētiešanas, jebkuri labi tauku degļi palīdzētu uzturēt veselīgu miega ciklu. Secinājums: Pietiekams miegs var būt saistīts ar samazinātu apetīti un izsalkumu, kā arī mazāku svara pieauguma risku.

Pievienojiet diētai etiķi Dabīgais etiķis ir labi pazīstams ar tā ieguvumiem veselībai. Saskaņā ar dažiem pētījumiem, papildus potenciālajai pozitīvajai ietekmei uz sirds veselību un cukura līmeņa kontroli asinīs, etiķa patēriņa palielināšana var palīdzēt uzlabot ķermeņa tauku sadedzināšanu.

Vienā pētījumā konstatēts, ka dienas laikā uzņemot ēdamkarotes ml ābolu sidra etiķa, 12 nedēļu laikā samazinājās kopējais ķermeņa svars, vēdera un vidukļa tauki.

Ir arī konstatēts, ka etiķa ēšana palielina sāta sajūtu un samazina apetīti. Vēl viens neliels pētījums, kurā piedalījās 11 cilvēki, atklāja, ka etiķa pievienošana diētai samazināja ikdienas kaloriju daudzumu par kcal.

Dabisko etiķi ir pietiekami viegli iekļaut uzturā. Piemēram, daudzi cilvēki atšķaida ābolu sidra etiķi ar ūdeni un dzer to kā dzērienu vairākas reizes dienā kopā ar ēdienreizēm. Tomēr, ja jūs nevēlaties lietot ābolu sidra etiķi ar ūdeni, varat to izmantot salātu mērcēs, mērcēs un marinētos gurķos.

Secinājums: Etiķis var palīdzēt palielināt sāta sajūtu, samazināt kaloriju daudzumu un samazināt ķermeņa tauku daudzumu. Ēdiet vairāk veselīgu tauku Lai gan tas var šķist pretrunīgi, palielinot veselīgo tauku daudzumu, var novērst svara pieaugumu un ilgāk justies pilnīgākam. Tauku sagremošana prasa laiku un var palīdzēt palēnināt vēdera iztukšošanos, kas var palīdzēt samazināt apetīti un izsalkumu.

Viens pētījums atklāja, ka Vidusjūras reģiona diētas ievērošana, kas bagāta ar veselīgiem taukiem no olīveļļas, taukainām zivīm un riekstiem, bija saistīta ar mazāku svara pieauguma risku, salīdzinot ar diētu ar zemu tauku saturu. Cits neliels pētījums atklāja, ka tad, kad cilvēki, kas lieto svara zaudēšanas diētu, katru dienu paņēma divas ēdamkarotes 30 ml kokosriekstu eļļas, viņi zaudēja vairāk vēdera tauku nekā tie, kuriem tika dota sojas eļļa. Pētījumos ar cilvēkiem un dzīvniekiem ir konstatēts, ka neveselīgi tauku veidi, piemēram, trans-tauki, palielina ķermeņa tauku daudzumu viduklī un vēderā.

Olīveļļa, kokosriekstu eļļa, avokado eļļa, rieksti un sēklas ir tikai daži veselīgu tauku piemēri, kas var palīdzēt ātri un visā ķermenī sadedzināt vēdera un sānu taukus. Tomēr paturiet prātā, ka veselīgajos taukos joprojām ir daudz kaloriju, tāpēc jums vajadzētu pieturēties pie tā ar mēru. Tā vietā, lai ēst vairāk tauku kopumā, mēģiniet aizstāt neveselīgos taukus savā uzturā ar šiem 5 veselīgākajiem cilvēka ķermeņa taukiem.