Kā ierakstīt savu ķermeņa tauku

Krasu toni ķermeņa svaru, jūs reizes tikpat amazon daudz ogļhidrātu uzturā ir ieteicama. Izlūkošanas Plastiskums Ķermeņa ēka Jostas. Šeit ir piecas labākās tauku dedzināšanas stratēģijas: 1. Šādi treniņi nav zemāki par skarbu futbolu vai hokeju - izņemot tauku sadedzināšanu, tie lieliski modelē skaitli, pateicoties visām muskuļu grupām.

Sastāvs[ labot šo sadaļu labot pirmkodu ] Tauku molekula sastāv no glicerīna trīsvērtīgā spirta atlikuma, kam pievienojušies trīs taukskābju radikāļi.

kā ierakstīt savu ķermeņa tauku

Šīs taukskābes var būt piesātinātas vai nepiesātinātas, bet parasti ar lineāru molekulas uzbūvi un pāra skaitu oglekļa atomu molekulā. No piesātinātajām taukskābēm tauku sastāvā visbiežāk ir stearīnskābe un palmitīnskābebet no nepiesātinātajām — oleīnskābelinolskābelinolēnskābe ; retāk arahidonskābe.

kā ierakstīt savu ķermeņa tauku

Piesātināto un nepiesātināto taukskābju satura attiecība taukos nosaka to ķīmiskās un bioloģiskās īpašības. Tā, piemēram, dzīvnieku taukiem, kuru sastāvā galvenokārt ir piesātinātās taukskābes, ir cieta konsistence un kušanas temperatūra virs 37 °Csavukārt augu eļļas, kurās daudz vairāk ir nepiesātinātās taukskābes, ir šķidras un to kušanas temperatūra ir zemāka par 37 grādiem.

kā ierakstīt savu ķermeņa tauku

Tauku nozīme organismā[ labot šo sadaļu labot pirmkodu ] Uzņemtos taukus un pārējos lipīdus sašķel aizkuņģa dziedzerī izstrādāts enzīms — lipāze. Organismā tauki ietilpst šūnu membrānu un citu organoīdu sastāvā.

kā ierakstīt savu ķermeņa tauku

Bioloģisko struktūru veidošanai galvenokārt nepieciešami nepiesātinātie tauki, bet piesātinātajiem ir liela nozīme kā enerģijas avotam. Tā kā taukiem ir zema siltumvadītspējatie tiek izmantoti organisma siltumizolācijas nodrošināšanai, kā arī mehāniskai dažu jutīgu orgānu nieruacu izolācijai. Tauki ir nepieciešami vairāku taukos šķīstošo vitamīnu A, D, E, K uzņemšanai, bet dažas nepiesātinātās taukskābes pašas tiek uzskatītas par vitamīnu sk.

Index S2: ne tikai svaram ir nozīme!

F vitamīns. Tauku pārpalikums tiek oksidēts enerģijas iegūšanai tauki dod apmēram divas reizes vairāk enerģijas nekā ogļhidrāti vai olbaltumvielas.

kā ierakstīt savu ķermeņa tauku

Uzņemot vairāk tauku, nekā nepieciešams, tie organismā veido enerģijas rezervi. Tas var novest pie slimības — aptaukošanās.

kā ierakstīt savu ķermeņa tauku