Kas ir tauku dedzināšana zona skrejceļš, Fresh articles

Raksti Kas var būt novājēšanas smūtijs blenderī? Ja cilvēks nav nopietni slims, viņš katru dienu iet kilometrus.

Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Padomi treniņa balansa labošanai Tauku sadedzināšana ir svarīgākais svara samazināšanai, ķermeņa veidošanai un uzlabotai veselībai vai sportiskai veiktspējai.

kas ir tauku dedzināšana zona skrejceļš japan miega novājēšanu bikses

Neatkarīgi no tā, vai jostasvietu apgriež, izlīdzina mīlas rokturus vai zaudē celulītu, mēs visi zinām, ka mums tas jādara, bet reti jādara pareizi. Risinājums lielākoties ir mūsu izpratne par cilvēka fizioloģiju un tas, kas nepieciešams, lai sasniegtu šo "sweet spot", kur mēs sadedzinām vairāk tauku nekā mēs patērējam.

Kāpēc diēta nedarbojas Kā sadalīt kuņģa taukus ir par enerģiju un enerģiju.

Ko darīt, lai rokas ātri zaudētu svaru

Ķermenis ir sistēma, kuras daļa ir tauki. Jums ir jāstrādā šajā sistēmā, lai izprastu lomu, ko tauki spēlē un kāpēc tā dažreiz var uzkrāties pārmērīgi.

kas ir tauku dedzināšana zona skrejceļš kā noņemt augšējos lūpu taukus

Ķermenis parasti sadedzina taukus un ogļhidrātu maisījumu glikozes formā, degvielai. To, cik lielā mērā šīs degvielas tiek patērētas, pamatā galvenokārt ir jūsu fiziskā aktivitāte un tauku un ogļhidrātu daudzums, ko jūs patērējat. Kad jūs atpūšaties, ķermenis šo degvielu uzglabās turpmākai lietošanai. Kad esat aktīvs, ķermenis pievērsīsies šīm rezervēm degvielai. Problēma rodas, ja jūs ēdat vairāk enerģijas, nekā patērē, izmantojot fizisko aktivitāti.

Bieži vien īsā laika posmā tauki un glikoze var uzkrāties līdz vietai, kur jūs ne tikai palielināt svaru, bet arī sākat attīstīties glikozes nepanesībai. Kad tas notiks, cilvēki bieži kļūdās, samazinot visus ogļhidrātus un visus taukus, pieņemot, ka ķermeņa apdegums rezervēs.

Darba sākšana

Problēma ir tāda, ka, nomierinot sevi, jūsu ķermenis sāks sadalīt savus audus, lai saglabātu sistēmas darbību. Tas nozīmē, ka ikreiz, kad glikozes rezerves tiek izlietotas, ķermenis sāks sadalīt olbaltumvielas muskuļos, lai radītu jaunas glikozes molekulas, lai turpinātu darboties.

Būtībā ķermenis pats ēsies. Un, lai arī daži tauku zaudējumi tiks sasniegti, tas galvenokārt notiks, pateicoties zaudētās liesās muskuļu masai. Tikai apvienojot sabalansētu uzturu ar vingrinājumiem, jūs varat sadedzināt šīs tauku rezerves, vienlaikus nodrošinot muskuļus, lai olbaltumvielas saglabātu spēcīgu. Atrast savu tauku sadedzināšanas zonu Kad jūs nokļūsiet pareizi uzturu kas sastāv no kvalitatīvām olbaltumvielām un saprātīga tauku un ogļhidrātu daudzumajums būs jāveido vingrojumu programma ar pareizu intensitāti un laiku, lai sasniegtu ideālu tauku sadedzināšanas zonu.

Tomēr ar visām priekšrocībām intervāla treniņam ir vairākas kontrindikācijas, jo sirds un asinsvadu sistēmai ir aktīva slodze. Pirms sākt šāda veida skriešanu, jums jāpārliecinās, ka jums nav kontrindikāciju no CCC. Kādā diennakts laikā ir labāk trenēties, lai zaudētu svaru? Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem cilvēki, kuri vingro no rīta, darbojas labāk nekā tie, kas vingro vakarā.

Tauku sadedzināšanas zona var atšķirties no cilvēka uz cilvēku. Vispārīgi runājot, tas nozīmē lēnāku gaitu ilgākā laika periodā 90 minūtes vai ilgāk.

Bet tas ne vienmēr ir gadījums.

Divas sievietes staigā. Viens staigā ātri, bet otrs staigā. Katrs no tiem sadedzina apmēram kalorijas. Bet šeit ir jautājums. Kurš, jūsuprāt, sadedzinās vairāk vēdera tauku?

Pat ātrāk, jūs sadedzināsiet dažus taukus, kaut arī mazāk nekā glikozes. Tas var būt lietderīgi, ja esat pieredzējis sportists, kurš ir nepieciešams iztērēt dažas mārciņas.

Sports un fitnessPiemērotība Exercise sadedzināt taukus!

Ja, no otras puses, jūs esat mazāk piemērots un zaudējat daudz svara, jūsu ideālā tauku sadedzināšanas zona būtu lēna un vienmērīga pieeja. Lai ilustrētu atšķirību: Pastaigas uz skrejceļš 30 minūtes sadedzina kopumā, no kuriem ir tauki 40 procenti glikozes un 60 procenti tauku.

Kāpēc svara apmācība ir nepieciešama, lai sadedzinātu tauku Vēl viens piemērs ir atcerēties, mēģinot salauzt tos papildu collas: vairāk muskuļu apdegumus vairāk tauku. Tas nozīmē, ka, ja jūs spējat sasniegt pareizo olbaltumvielu uzņemšanu un izdarīt pareizo daudzumu pūļu, lai izveidotu muskuļus, viss, kas patiešām ir palicis dedzināt, ir kas ir tauku dedzināšana zona skrejceļš un tauki.

Tas prasītu, lai jūs iekļautu vingrinājumus, kas veido muskuļus, nevis tikai sviedri.

kas ir tauku dedzināšana zona skrejceļš svars loss pen pal

Kaut arī soli un griešanās klases ir lieliski veidi, kā taukus sadedzināt, viņi to nevar darīt tik efektīvi kā atsevišķi, īpaši ap vidukli, bagāžnieku un ķermeņa augšdaļu. Lai to izdarītu, jums vajadzētu apvienot kardio treniņu ar strukturētu svaru mācību programmu. Kāpēc Tā kā pacelšanas svars ātri pārvietojas uz augstas intensitātes zonu, lai gan īsākiem pārrāvumiem.

10 labākie veidi, kā dabiski samazināt vēdera tauku daudzumu

Strādājot ar skrejceliņu, ciklu vai rindu mašīnu, var sadedzināt daudz kaloriju, ja jūsu mērķis ir sadedzināt taukus, jums jārisina jūsu muskuļu un tauku attiecība. Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams veidot vairāk muskuļu attiecībā uz jūsu ķermeņa tauku. Ja jums tas nav, jūs varat zaudēt svaru, bet nespēj sasniegt to, lai uzlabotu jostasvietu, gurnus, sēžamvietas, augšstilbiņus, kājas un ķermeņa augšdaļu.

kas ir tauku dedzināšana zona skrejceļš augšējā nominālā apdegums tauki

Summējot Praktiskā pieeja tauku sadedzināšanai atšķirībā no dažu mārciņu izdalīšanās balstās uz trim pamatprincipiem, neatkarīgi no tā, vai esat apmācīts vai esat pieredzējis sportists: Palieliniet muskuļu svaru.

Papildu muskuļi sadedzina lielāku enerģiju gan aktivitātes laikā aktīva vielmaiņas ātrumsgan atpūsties atpūtas vielmaiņas ātrums.

kas ir tauku dedzināšana zona skrejceļš ķermeņa sadedzinot taukus miegā

Vienīgi kardio parasti to nevar paveikt, un diētu noteikti netiks. Paceliet smagākus svarus. Tas nozīmē atrast svarus, kas ļauj pabeigt astoņus līdz 12 reps ar pietiekami piepūli, lai būtu izaicinājums, bet ne pārāk daudz, lai zaudētu formu.

kas ir tauku dedzināšana zona skrejceļš ultra ripped tauku deglis cena

Ja jūs spējat vadīt 15 līdz 20 atkārtojumus, jūs neuzveidosiet muskuļus un to labāk pasniegs tikai ar kardio. Iekļaut augstāku intensitāti kardio. Augstas intensitātes intensitātepat ja tas notiek tikai īsos staros, var ātri atjaunot vielmaiņu, it īpaši treniņa sākumā. Bet nepārspīlējiet to.

Saglabājiet intensitāti atbilstoši ieteicamajai maksimālajai sirdsdarbības frekvencei un atcerieties, ka tauku dedzināšana prasa vajadzīgo intensitātes un laika kas ir tauku dedzināšana zona skrejceļš. Related Content.