Labas tauku zudumu maltītes, Sūkalu diēta

Arī badošanās ar sūkalām var izraisīt Trūkuma simptomi nāk ar nogurumu un sliktu sniegumu. Instrukcijas Tauki, briesmīgs vārds daudziem Sergio Hayashi attēls no Fotolia. Nozarē ir tāda lieta kā ceļa locītavas apdegums - ceļa zonas krāsas maiņa. Bet kā olas palīdz sadedzināt taukus? Sūkalas satur vitamīnus un minerālvielas no piena Tauku saturs tomēr tas ir salīdzinoši zems. Tas 's tikai tad, kad tas kļūst par sliktu ieradumu.

Citās dienās jūs visu domājat par šo konfekšu trauku. Lai līdzsvarotu visu, pievienojiet diētai šos neticamos ēdienus, kas pārspēj vēdera uzpūšanos. Pētījumi parāda, ka zems D vitamīna līmenis var būt saistīts ar vēdera aptaukošanos, 'saka Kayleen St. John, R. Svaigās vai saldētās avenēs ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz regulēt ķermeņa insulīna reakciju un samazina vēdera taukus.

Visparīgie principi

Šādu gadījumu atbalsta kokosriekstu eļļa: ' Pētījumi parāda, ka kokosriekstu eļļa negatīvi neietekmē lipīdu līmeni asinīs, kā kādreiz ticēja, un ka tā var pat palīdzēt veicināt kuņģa tauku samazināšanos. The vēdera tauku apkarošanas īpašības kokosriekstu eļļas izriet no vidējā ķēdes triglicerīdu daudzuma, kas tiek ātri svara zudums izlaižot un tāpēc ir mazāka iespēja tikt uzglabātam kā taukvielai, 'sakaSv.

kā padarīt novājēšanu krata

Vienkārši sakot: kokosriekstu eļļas saturošie tauki nepārvērtīsies par tauku nogulsnēm, kas tiek uzglabātas jūsu ķermenī. Getty 5no 30Zupa ' Pētījumi turpina pierādīt, ka zupas baudīšana pirms ēdienreizes samazina šīs maltītes kopējo kaloriju daudzumu, kas var palīdzēt izspiest vēdera taukus, 'saka Džulianna Heveraautors Vidusjūras diēta.

  • 30 lietas, kas nav jādara, ja vēlaties, lai diēta darbotos - Svara zudums -
  • Ja paduē ir pārāk daudz tauku, jum vajadzētu zaudēt varu, lai atbrīvoto no tā.
  • Ko ēst pēc treniņa un pēc cik ilga laika. Ko ēst pēc fiziskās slodzes
  • Lēti svara zaudēšanas triki
  • Tauku dedzināšana diēta - ēdienkarte nedēļai
  • Rev jūsu tauku dedzināšana
  • Ka labi sadedzina taukus cilvēka organismā. Kādi produkti veicina svara zudumu un tauku dedzināšanu

Lai iegūtu vairāk zaļumu, cepeškrāsnī cepiet artišoka sirdis un sparģeļus ar olīveļļu, parmezāna sieru, rīvmaizi un citrona spritz. Getty 7no 30Olas 'TO pētījums, kas publicētsStarptautiskais aptaukošanās žurnāls salīdzināja svara zudumu pēc olu brokastīm, salīdzinot ar bagelu brokastīm, kas satur līdzīgas kalorijas, 'skaidro Tobijs Amidors, R.

Getty 8no 30Pikanti čili pipari Noved uz karstuma!

  1. Šīs tehnikas plus ir tas, ka papildu mārciņas iet prom, bet muskuļu masa tiek saglabāta.
  2. Vai abs sadedzina taukus
  3. Tauku sadedzināt miegu
  4. Tauku zaudēšanas padomus kannada
  5. Kā notievēt vidukļa un augšstilbiem fast
  6. Brīdinājums Svars parasti krītas, kad ķermenis iztērē vairāk kaloriju nekā uzņem.
  7. Sūkalu diēta - Medicīna -
  8. Noņemt tauku artērijas

Izbaudiet kapsaicīnu, apsmidzinot maltos kajēnas vai čili piparus pār pārtiku vai dzērieniem, piemēram, tēju vai citronu ūdeni, vai pagatavojiet karstos piparus sautējumos, čilī un zupās. Ja jūs patiešām esat drosmīgs! Getty 9no 30Jūras dārzeņi Tie, iespējams, vēl nav pilnībā mainstream, taču ir pamatots iemesls, lai savā parastajā uzturā iekļautu jūras dārgakmeņus, piemēram, nori, hijiki, wakame, arame un kombu.

Bonuss: 'Pētījums arī atklāja, ka šie dārzeņi var arī samazināt 2. Jums vajadzētu ēst vismaz pusotru tasi pupiņu dienā, lai atbalstītu svara zudumu, nejūtot izsalkumu.

Zaudēt vēdera taukus 3 dienās: ar dabiskām metodēm mājās

Lai gan tie ir bagāti ar kalorijām, tie ir saistīti ar svara zaudēšanu un svara samazināšanu, 'saka Hever. Arī rieksti ir parādīti palielināt metabolismu atpūtai. Getty 13no 30Piens 'TO pētījums publicētspētījums, kas publicēts Nutrition Labas tauku zudumu maltītes saistīts kalcija un D vitamīna papildinājums 12 nedēļu laikā ar vēdera tauku samazināšanos aptaukošanās un liekā svara kohls svara zudums studentiem, 'saka Amidors.

Lai gan pētījums tika veikts ar piedevām, piens pārpilna gan kalciju, gan D vitamīnu, un tas var būt daļa no veselīga svara zaudēšanas plāna.

Jo mazāk insulīna izdalās jūsu ķermenī, tas ir vienāds ar mazākiem vēdera taukiem, kas sevi pielīmē uz vēdera.

smart fit svara zudumu atsauksmes

Getty piecpadsmitno 30Jogurts Lai maksimāli izmantotu šo dabisko probiotiku avotu, meklējiet tādus jogurtus kā Fage, Dannon un Oikos, kas satur lactobacillus. Bez jogurta ēšanas brokastīs, mēģiniet vistas gaļā vai salātos izmantot vienkāršu vai grieķu jogurtu majonēzes vai krējuma vietā.

Nekad neaizmirstiet dzert ūdeni

Tas ir arī bagāts ar inulīnu - šķiedrvielām, kas palīdz organismam efektīvāk sagremot pārtiku un notur cukura līmeni asinīs. Pievienojiet svaigus sasmalcinātus ķiplokus tomātu-mozarellas salātiem un kartupeļiem, vai arī pirms grilēšanas uzkaisa labas tauku zudumu maltītes pulveri uz gaļas un zivīm. Getty 17no 30skābēti kāposti Tradicionālā hotdogu papildināšana var radīt nopietnus brīnumus jūsu vidukļa līnijai. Bet veselīgie tauki ar augstu omega 3 un 6 saturu - tāpat kā tie, kas satur avokado, riekstus, olīveļļu un lasi - rīkojas tieši pretēji.

Tie nodrošina ilgstošu enerģiju, regulējot, cik ātri glikoze iekļūst jūsu šūnās, saglabājot izsalkumu. Uzlieciet sviestmaizi ar biezeni avokado vai pagatavojiet vasarīgus sānu salātus ar sasmalcinātu avokado, ķiršu tomātiem, baziliku un citronu sulu.

Maltītes tūlīt pēc treniņa

Getty 19no 30Sīpoli un puravi Kamēr probiotikas veicina labo baktēriju augšanu, prebiotikas baro jau esošās. Ēdot prebiotiskus ēdienus, piemēram, sīpolus un puravus, tie ražo butirātu - vielmaiņas brīnumzāles, kas uzlabo jutību pret insulīnu un palielina sadedzināto tauku daudzumu, saka Rafaels Kellmans, MD, autors Mikrobioma diēta.

Tagad, kad ir vasara, uzpeldiet vai nu uz grila, lai parādītu viņu saldumu.

noņemiet krūtīs taukus 10 dienu laikā

Pārlejiet ar olīveļļu, sāli un pipariem un vāriet līdz zeltainai krāsai. Getty divdesmitno 30Džikama Šis Meksikas sakņu dārzenis satur inulīnu, šķiedru veidu, kas palēnina cukura absorbciju asinīs, lai palīdzētu jums justies pilnīgākam ilgāk, saka Kellmans. Tajā ir arī daudz magnija un mangāna, divi nepieciešami vitamīni lai gremošanas enzīmi darbotos maksimumā.

novājēšanu fishnet zeķbikses

Pievienojiet sasmalcinātu jicama, lai salāti iegūtu patīkamu gurkstēšanu vai sasmalcinātu to iecienītākajā vasaras kausā. Kad gremošana ir izturīga, jūsu ķermenis labāk noārda pārtiku un absorbē vairāk barības vielu, kuras abas palīdz uzturēt veselīgu svaru un plakanu vēderu. Getty 22no 30Lapu zaļumi Bok choy, spināti, kāposti - veselīgi organismi zarnāskurai nepieciešami kviešu klijas tauku zudums labo baktēriju, lai tā darbotos vislabāk, saka Lipmans.

Meklējiet veidus, kā katrā ēdienreizē iekļaut zaļumus: olu kulteni pievienojiet sautētu kāpostu, pusdienās ēdiet spinātu salātus un vakariņās izmēģiniet maizi ar bok choy. Getty Images 2. Šis auglis kopā ar krāsainiem redīsiem, tomātiem un burkāniem satur arabinogalaktānus, augu izcelsmes šķiedrvielas un prebiotiku, kas baro draudzīgās baktērijas, kas palīdz vielmaiņai optimāli funkcionēt.

svara zuduma motivācijas cenu saraksts

Šķiedra arī nogalina E. Sasmalciniet kivi grilētos vistas salātos vai biezenī kokteiļos, lai iegūtu krāsainu un saldu sitienu. Uztiešāmlai novērstu jebkādus braucienus uz tirdzniecības automātu starp ēdienreizēm, Taub-Dix iesaka auzām pievienot karoti riekstu sviesta.

Getty Images 25no 30Greipfrūti Ja jums ir salds zobs labas tauku zudumu maltītes ilgu laiku, greipfrūta satveršana varētu palīdzēt samazināt kalorijas no vēlu vakariem.

28 pārtikas produkti, kas cīnās ar vēdera taukiem - Septembris 2021

Atvainojiet, smadzenes, bet jūs tikko spēlējāt. Getty 26no 30Tunzivju konservi Tunzivju konservi varētu būt jūsu risinājums plakanākam vēderam - un tas jums izmaksās tikai aptuveni 80 centus par popu.

Tā vietā, lai pagatavotu tunzivju salātus ar taukainu majonēzi, izmēģiniet grieķu jogurtu. Maisījums padara perfektu pildījumu veselīgu salātu iesaiņojumam vai pildījumam avokado pusē. Getty Images 27no 30Spirulīna Ja vēl neesat gatavs apēst pilnus jūras aļģu gabaliņus jūs neesat viens!

Nekad neizlaidiet ēdienreizes

Katru dienu smūtijā pievienojot tējkaroti jauko zilaļģu, tas palīdzēs ierobežot tieksmi, apkarot slimības un, protams, palīdzēs sadedzināt nepatīkamus vēdera taukus. Getty Images 28no 30Chia sēklas Čia sēklas varētu izskatīties mazas, taču tās noteikti ir varenas.

svara zudums hd attēlus

Sīkās sēkliņas var paplašiniet to svaru 10 reizes ūdenī, pārvēršoties par želejai līdzīgu vielu čia pudiņš, kāds? Getty Images 29no 30Tumšā šokolāde Ir grūti noticēt, ka apēdot pāris melnās šokolādes gabaliņus dienā, var palīdzēt sadedzināt vēdera taukus, taču tā ir taisnība: pētnieki Sekojiet Redbook vietnē Pinterest, lai iegūtu vairāk veselīgas dzīves ideju. Dalīties Ar Draugiem.