Labākais veids kā palielināt tauku zudumu

Padomnieku atsauksmes 'Šana ir ļoti noderīgs un pārdomāts padomdevējs. Tikai lielāku rezultātu - 1 collas bez izmaiņām, 5inches ar ievērojamu dzīvesveida izmaiņām, piemēram, diētu un vingrošanu mums ir atbalsts, ja jūs izvēlēties, lai mainītu savu dzīvi, bet dara sesijas.

Saites ar zinātni "Trīs gadu laikā diētu ar zemu ogļhidrātu saturu var zaudēt vairāk nekā 1,5 akmens," ziņo The Daily Telegraph.

  1. Izmantojot ultraskaņas cavitation un RF.
  2. Lēti veselīgi novājēšanu ēdieni
  3. Oolong tēja ir atzīta kā svara zudums tēja, kas samazina ķermeņa taukus un paātrina vielmaiņu un bloķē tauku ēkas fermenti.
  4. Bieži uzdotais jautājums, ko man jaunie klienti uzdod katra gada sākumā, ir kādi ir labākie treniņi svara zaudēšanai un tauku sadedzināšanai?
  5. Svara zudums divas dienas ātri

Pētnieki ASV veica pētījumu, kurā piedalījās cilvēki, kuri jau bija zaudējuši svaru 10 nedēļu diētas laikā, kura laikā tika nodrošinātas visas maltītes.

Viņi tos norīkoja vēl 20 nedēļas ilgā diētā, kas paredzēta svara samazināšanai.

labākais veids kā palielināt tauku zudumu

Svara zudums un uzturēšana grupās 20 nedēļu izmēģinājuma laikā neatšķīrās. Bet pētnieki teica, ka grupa ar zemu ogļhidrātu daudzumu sadedzina par vairāk kaloriju dienā nekā grupa ar augstu ogļhidrātu saturu.

labākais veids kā palielināt tauku zudumu

Viņi prognozēja, ka ar šādu ātrumu tipisks 30 gadus vecs vīrietis pēc zemas ogļhidrātu diētas teorētiski var zaudēt līdz 10 kg 3 gadu laikā. Viņi izdarīja šo pieņēmumu, analizējot dalībnieku urīna paraugus.

labākais veids kā palielināt tauku zudumu

Jautājums par to, vai diētas ar augstu ogļhidrātu vai zemu ogļhidrātu saturu darbojas labāk, ir sīvi apstrīdēts. Nesenie pētījumi liecina, ka cilvēku panākumi, zaudējot svaru, ir nedaudz atšķirīgi, lietojot divus diētas veidus.

Saistītie Produkti

Bet šie pētījumi parasti ir bijuši īstermiņa. Grūtības sagādā diētas ietekmes mērīšana gadu, nevis nedēļu laikā reālajā pasaulē, kur cilvēki paši izvēlas ēdienu.

Mēs arī nezinām, kā uztura ar zemu ogļhidrātu un tauku saturu kombinācija varētu ietekmēt citus veselības riskus, piemēram, sirds slimības.

Pierādīti avokado ieguvumi veselībai

Kur radies stāsts? Pētījumu veica pētnieki no Bostonas Bērnu slimnīcas, Framingemas štata universitātes, Arkanzasas universitātes un Bailoras Medicīnas koledžas.

Vai jūs varat zaudēt svaru, vienkārši braucot ar velosipēdu?

Tas tika publicēts recenzētajā British Medical Journal un ir brīvi lasāms tiešsaistē. Viens no pētījuma autoriem ir publicējis vairākas diētas grāmatas, kas popularizē diētas ar zemu ogļhidrātu saturu koncepciju.

labākais veids kā palielināt tauku zudumu

Pētījums tika ziņots precīzi, ņemot vērā enerģijas patēriņa rezultātus. Bet Apvienotās Karalistes plašsaziņas līdzekļi nenorādīja, ka pētījums neuzrāda ilgtermiņa svara zudumu vai uzturēšanu vai ka 3 diētu grupas vienlīdz iespējams, ka svara zudums ir saglabājies 10 nedēļu uzturēšanas periodā.

Autors: Douglas Barker Pēdējoreiz Atjaunots: Janvāris Tauku griešanas treniņiem vajadzētu maksimāli palielināt kaloriju sadedzināšanu. Tauku griešana ir kopīgs treniņu mērķis. Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt notievēt peldkostīmu sezonā vai kultūrisma sacensībās, tas ir nepieciešams ļaunums daudzām nodarbēm. Diētas izmaiņas ir svarīgas tauku samazināšanai, taču izšķirīga nozīme ir arī treniņu kārtībai. Kaut arī jebkura kaloriju sadedzināšanas darbība var palīdzēt samazināt tauku daudzumu, daži paņēmieni palīdzēs maksimāli palielināt tauku sadedzināšanas potenciālu jūsu treniņos.

Kāda veida pētījums tas bija? Šis bija randomizēts kontrolēts pētījums, kas parasti ir labākais veids, kā pārliecināties, vai ārstēšana darbojas.

Iegūstiet vairāk šķiedrvielu

Bet šajā gadījumā pētnieku galvenie rezultāti bija enerģijas patēriņa bioķīmiskie mērījumi, nevis faktiskais svara zudums vai uzturēšana. Tas nozīmē, ka rezultāti, kas liek domāt par labākais veids kā palielināt tauku zudumu zaudēšanu, ir hipotētiski, nevis reāli.

Ko pētījums ietvēra? Pieaugušie vecumā no 18 līdz 65 gadiem universitātē ASV tika pieņemti darbā, lai piedalītos svara zaudēšanas pētījumā.

Dodieties garos braucienos. Jauns gads, jauns es. Bet tas tomēr ietver riteņbraukšanu, vai ne? Nu, tas pats par sevi saprotams, bet tas nebūt nenozīmē, ka jums ir jāturpina darīt tie paši treniņi, ko jūs darījāt pagājušajā gadā.

Viņiem visiem pētījuma sākumā ķermeņa masas indekss ĶMI bija 25 vai lielāks. Viņiem par dalību maksāja, un viņiem tika nodrošinātas visas maltītes. Tad viņi nejauši tika iedalīti vienā no 3 svara uzturēšanas diētām 20 nedēļas, kurās kaloriju daudzums tika pielāgots, lai viņu ķermeņa svars būtu stabils.

labākais veids kā palielināt tauku zudumu

Tas viņiem ļāva salīdzināt vidējās enerģijas patēriņu dažādām diētām cilvēkiem ar noteiktu svaru.