Tauku apdegums kickboxing

Skābekļa patēriņš paliek pacelts ilgāks nekā pēc aerobikas treniņa. Kādu dienu Texas Ranger John Hayce kopā ar pazīstamo Indians no Delavēra cilts, turpināja komandu, kurš nozaga zirgus. Maz ticamā gadījumā jums vajadzēs vairāk, varat pievienot dažas kannas zupas. Tāpēc es veica dažus pētījumus.

Septembris 11, Minūtes Lasīt: 18 Vai šajās dienās jūsu augšstilbi izskatās nedaudz ļengani? Izdariet sev labvēlību un pārbaudiet šos lieliskos augšstilba vingrinājumus.

tauku apdegums kickboxing

Jūsu kājas būs atpakaļ formā, jo nav laika! Neatkarīgi no tā, cik daudz vingrinājumu mēs darām, šķiet, ka mūsu augšstilbi vienkārši nebūtu tonizēti. Jums varētu būt fantastiski teļi no skriešanas vai lielisks pakaļa no kāpšanas pa kāpnēm, bet jūs joprojām nevarat uzlikt augšstilba pāri bez raudāšanas, vai ne? Es esmu tajā pašā laivā. Manas augšstilbi kādreiz bija tik lieli un mīksti, ka man tie atgādināja želeju. Esmu pārliecināts, ka pat tagad tie ir lielāki, nekā es gribētu, un sastāv no celulīta, tauku apdegums kickboxing muskuļiem.

Tam nav jābūt tādam. Patiešām, tā nav. Ir veidi, kā tonizēt augšstilbus un iegūt nevainojamas, skulpturētas kājas, kuras jūs vienmēr esat gribējuši. Labākajiem augšstilba vingrinājumiem tauku apdegums kickboxing vajadzīgs pat izdomāts aprīkojums vai spraiga režīma režīms.

Augšstilba iekšējie muskuļi ir spītīgi. Viņi pretojas formas iegūšanai. Bet jūs varat viņus pieradināt tikai ar centību un dažiem vienkāršiem aksesuāriem. Šeit ir pieci labākie sievietes augšstilba vingrinājumi, ko sievietes var veikt tieši tagad, mājās ērti.

Tas ir pareizi: jums pat nav jāraizējas uz sporta zāli. Jūs varat uzlabot augšstilbus ērti dzīvojamā istabā, valkājot iecienītās sviedru bikses.

Kardio vingrinājumi lielajiem pleciem

Tagad nāk jautrā daļa: jums tas jāsit pa grīdu. Viens no labākajiem augšstilba vingrinājumiem ir arī viens no vienkāršākajiem. Faktiski, ja jūs kādreiz esat pārcēlies no viena dzīvokļa uz otru, jūs jau esat šī pārcelšanās meistars. Kastītes kicināšana apkārt ir viens no labākajiem augšstilba iekšējās vingrināšanas vingrinājumiem, un viss, kas jums nepieciešams, ir veco grāmatu kārba.

Lūk, ko jūs darāt: Vispirms jums jāatrod tukša kartona kaste. Tam nevajadzētu būt pārāk grūti, jo lielākajā daļā no mums bēniņos vai skapī ir daudz mazu kastu. Izsaiņojiet fotoalbumus, atrodiet jaunu vietu Burvju karšu kolekcijai un atbrīvojiet kasti. Jūs varat veikt reorganizāciju vēlāk.

Kad esat saņēmis kasti, ir pienācis laiks to piepildīt ar kaut ko smagu.

tauku apdegums kickboxing

Vecās grāmatas ir perfektas. Ja nevarat uzdot pietiekami daudz grāmatu, izmēģiniet konservus.

tauku apdegums kickboxing

Jums nav nepieciešams daudz. Kopējam svaram vajadzētu būt piecām vai 10 mārciņām. Maz ticamā gadījumā jums vajadzēs vairāk, varat pievienot dažas kannas zupas. Bet tonizēšanai nav vajadzīgs liels svars, un jūs nevēlaties pārspīlēt ceļgalus - it īpaši, ja esat iesācējs.

Tagad novietojiet kasti uz grīdas un sāciet spārdīties. Cietkoksnes un linoleja grīdas darbojas vislabāk, taču arī paklājs tauku apdegums kickboxing sienas līdz sienai var būt piemērots. Pievienotās pretestības dēļ jūs vienkārši vēlēsities nedaudz mazāk svara.

1 ēdienreize

Daži vārdi par sitieniem šeit ir kārtībā. Jūs nevēlaties, lai kaste tiktu uzlikta. Jūs nemeklējat likt tam lidot pa gaisu un nolaisties uz kafijas galda.

tauku apdegums kickboxing

Lai iegūtu maksimālu labumu, vēlaties to virzīt uz priekšu dažas collas ar vienas pēdas iekšējo malu, pēc tam dažas collas vairāk ar otru. Viņi virzās uz priekšu, vienlaikus izmantojot kāju iekšējās malas, lai bumba būtu centrēta priekšā. Tas ir tas, ko jūs vēlaties darīt ar grāmatu un pupiņu kārbu. Viegli pabīdiet to uz priekšu, turot to starp kājām. Jums nav jāpārvietojas ātri.

Dženifera Anistone, kā uzturēt sevi formā. Slaidā Dženifera Anistone

Jums tas nav ilgi jāuztur. Šis vingrinājums maģiski ietekmē jūsu augšstilbus ar dažiem atkārtojumiem. Ja tas kļūst pārāk viegli, pievienojiet nedaudz svara. Ja uzskatāt, ka vingrinājums liek pārāk smagi strādāt, samaziniet svaru. Jauki un viegli to dara. Tas prasa daudz enerģijas un būtisku izturību.

tauku apdegums kickboxing

Tam nepieciešama arī kicking bag. Es jums pēc brīža pastāstīšu par somu spārdīšanu. Bet vispirms atļaušos atzīt, ka man kikbokss ir ārkārtīgi apmierinošs.

15 Forza samuraju zobenu apmācība

Kad es boksos, vienmēr jūtos kā badass. Es jūtos spēcīgs un foršs. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc šis vingrinājums ir tik efektīvs, lai tonizētu augšstilba iekšējo muskulatūru: jo tas padara jūs satriecošu, jūs to darīsit ilgāku laiku. Kikboksa maiss ir boksa maisa grīdas versija.

  • Baltā nieru pupiņu zinātniskais nosaukums
  • Slaidā Dženifera Anistone Dženifera Anistone, kā uzturēt sevi formā.
  • Aknu droši tauku degļi
  • 9 labākie kardio vingrinājumi, ko varat darīt mājās
  • Ultra ripped tauku deglis cena
  • Kādas ir Wing Chun priekšrocības veselībai? - Citi

Tas ir izturīgs un nekustīgs.