Tauku zudumu skrējēji, ';html+=c.DOC_H1.slice(0,1).toUpperCase()+c.DOC_H1.slice(1);html+='

Visi jūsu centieni populārā simulatorā būs veltīgi, ja jums nav pielāgot diētu un apmācības režīmu. Mīnus 3 kg. Sportam ir milzīgs šķirņu daudzums, tas ir viņa galvenais plus. Ikdienas sirdsdarbības dēļ var zaudēt muskuļuskopā ar taukiem, radot daudz stresa jūsu ķermenim, un rezultātā tas varētu paātrināt novecošanās procesu, nevis to mainīt. Es jums sniegšu arī 10 aktivitāšu sistēmu, kuras jūs varat veikt katru dienu un kas palīdzēs jums maksimāli palielināt sadedzināto tauku daudzumu jā, pat vēdera taukus. Bet vai tas ir veselīgi?

Pētījums: bīstama sāls zudums, kas saistīts ar pārāk daudz šķidrumu Autors: Daniel J. DeNoon Daudzi no viņas sacīkšu biedriem riskēja ar tādu pašu likteni, tauku zudumu skrējēji Kristoferu S. Almondas komanda ieguva asins paraugus un citus datus no sievietēm un vīriešiem, kuri vadīja Un trīs no analizētajiem skrējējiem bija kritiski zems nātrija līmenis, liekot viņiem ļoti lielu galvassāpes, apjukuma, krampju un nāves risku.

Ātra staigāšana svara zaudēšanai

Tā kā sacensības norisinājās 15 cilvēku, tas nozīmē, ka sacensību beigās gandrīz 1 dalībniekiem bija pārāk zems nātrija līmenis.

Un aptuveni 90 skrējējiem, Almondam un kolēģiem, bija kritiski zems nātrija līmenis. Zema nātrija līmeņa galvenais iemesls: pārāk daudz šķidrumu dzeršana sacensību laikā, atšķaidot ķermeņa sāli. New England Journal of Medicine.

tauku zudumu skrējēji nolaidās dienā

Sporta dzērieni nav risinājums sāls zudumam Runājot par sāls zudumu, šķiet, nav svarīgi, vai skrējēji dzēra tīru ūdeni vai sporta dzērienus. Tas nozīmē, ka dzērieni var saturēt daudz vairāk ūdens nekā sāls. Almond pētījumā pievienotā redakcija uzsver šo punktu.

tauku zudumu skrējēji vidējais svara zudums 21 dienu ūdens ātri

Lielākā daļa … sniedz daudz vairāk ūdens nekā sāls," raksta MD, Benjamin D. Levine, Vācijas Universitātes Vingrošanas un vides medicīnas institūta direktors. Teksasas dienvidrietumu medicīnas centrs Dallasā; un Paul D.

Thompson, MD, Connecticut Hartford slimnīcas profilaktiskās kardioloģijas direktors. Levine un Thompson atzīmē, ka problēma nav tikai maratona skrējējiem.

Ķermeņa sagatavošana skriešanai

Visu veidu sportisti mēdz dzert pārāk daudz šķidrumu. Saskaņā ar amerikāņu sporta medicīnas koledžu, ūdens un sporta dzērieni nav bīstami sportistiem, ja tie tiek izmantoti kā ieteicams - tādā daudzumā, kas atbilst sviedru zudumiem.

tauku zudumu skrējēji staigāšana fitnesa svara zudums

Turpinājums Sportistu problēma ir bijusi nesen izteikta rekomendācija dzert tik daudz šķidruma, kāds ir pieļaujams, strādājot, un negaidīt, kamēr kāds tauku zudumu skrējēji izslāpis. Dehidratācija patiešām var būt briesmīga problēma, kas izraisa muskuļu bojājumus un nāvi.

Bieži uzdotais jautājums, ko man jaunie klienti uzdod katra gada sākumā, ir kādi ir labākie treniņi svara zaudēšanai un tauku sadedzināšanai? Realitāte ir tāda, ka uz šo jautājumu nav viennozīmīgas atbildes, taču ir veidi, kā maksimāli palielināt kaloriju un tauku daudzumu, ko jūs patērējat sportojot.

Tātad, kā jūs varat panākt līdzsvaru starp bīstamo sāls zudumu no pārmērīgas hidratācijas un dehidratācijas? Mandeles un kolēģi atzīmē, ka indivīdi ļoti atšķiras pēc nepieciešamības pēc ūdens un ātruma, kādā viņi zaudē ūdeni.

tauku zudumu skrējēji tēva zaudējums viņa dēls

Pētnieki norāda, ka skrējēji nosver sevi pirms un pēc prakses sacīkstēm. Ja pēc sacensībām sverat vairāk nekā pirms sacensībām, jūs pārāk daudz dzēra. Pielāgojiet šķidruma devu, vēlams, ar nātriju saturošiem šķidrumiem, kas aizvieto sāpes, kas zaudētas no svīšanas.

Ешьте Чеснок Каждый День и Смотрите, Что с Вами Случится

Protams, laika apstākļiem ir liela nozīme. Tā ir laba ideja, lai apmācītu un pārbaudītu atbilstošu šķidruma uzņemšanu tādā pašā laika periodā, kādu jūs sagaida savā sacīkstē. Levine un Thompson norāda uz ASV trases un lauka padomu: izmantojiet slāpes kā ceļvedi šķidruma nomaiņai.

  1. Par apetītes trūkumu vairāk piedomā jaunāka gadagājuma cilvēki un mazāk — seniori.
  2. Efektīvi skatījumi Pirms turpināt zemāku svaru, katra meitene jautā, un kāda no labākajiem palīdz zaudēt svaru?
  3. Pastiprinātu kuņģa ādu pēc svara zudumu
  4. Svars vs tauku zudumu
  5. Kas ir veselīga svara zudums nedēļā
  6. Dažreiz fizisko aktivitāšu pieredze negatīvi ietekmē figūru: muskuļi aug, un uzkrātais tauku daudzums nevēlas pamest iecienītās vietas.

Bet amerikāņu sporta medicīnas koledžai ACSM ir atšķirīgs viedoklis. Viņi saka, ka slāpes bieži ir slikts rādītājs mūsu ķermeņa šķidruma vajadzībām. Ieteicams Interesanti Raksti.