Sadedzināt taukus ap gurniem

Taukaudi elektrību nevada, bet muskuļaudi un kaulu audi elektrību vada lai gan vāji. Pasākums ar stīpas "Rotācija planētas"šis vingrinājums Ir nedaudz sarežģītāka, lieciet kājas nedaudz jau ir plecu platumā, rokas get aiz galvas.

  1. Svara zuduma izmēģinājuma piedāvājumi
  2. Vingrinājumi Pirms Gultas, Kas Palīdz Sadedzināt Vēdera Taukus -
  3. Novājēšanas komplekss 650 mg 60 cilne
  4. Vielmaiņas ātrums pēc svara zuduma

Precīzāka ķermeņa tauku procentuālā daudzuma aprēķināšana Ķermeņa tauku procentuālais daudzums ir ķermeņa tauku masa, kas dalīta ar kopējo ķermeņa masu, kurā ietilpst visa pārējā muskuļu, kaulu, ūdens u. Ķermeņa tauku procentuālā daļa var būt diezgan labs slimību riska rādītājs. Piemēram, jo augstāks ir ķermeņa tauku procentuālais daudzums īpaši, ja tas koncentrējas ap vēderujo lielāks ir sirds un asinsvadu slimību, diabēta, osteoartrīta un dažu vēža veidu risks.

Pastāv sadedzināt taukus ap gurniem dažādu ķermeņa tauku procentuālās daļas mērīšanas veidu, sākot no vecās skolas metodēm piemēram, mērinstrumentiem un beidzot ar augsto tehnoloģiju ķermeņa skenēšanas metodēm. Aprēķinot ķermeņa tauku saturu mājās, var iegūt ļoti labu aptuvenu rādītāju, taču visprecīzākās metodes balstās uz dārgām iekārtām, ar kurām strādā veselības aprūpes speciālisti.

Pamatnoteikumi, kā atbrīvoties no ausīm uz gurniem: Izslēdziet pārtikas produktus no diētas ar augstu GI. Uztura regulēšana un "līdzsvara punkta" aprēķināšana. Fiziskās aktivitātes sporta zālē, veicinot anabolisko un stresa hormonu ražošanu. Sirds slodze, paātrinot tauku piliena izmantošanu šūnu mitohondrijās. Tauku dedzināšanas paātrinātāju un alfa-2 blokatoru lietošana.

Vidukļa apkārtmēra mērīšana ar mērlenti palīdz arī noteikt iespējamos veselības riskus minēts iepriekškas saistīti ar lieko svaru vai aptaukošanos. Precīzāk, ja lielākā daļa tauku ir ap vidukli tā dēvētie vēdera taukinevis zemāk pie gurniem, tad jums ir lielāks sirds un asinsvadu un dažādu citu slimību risks.

veselīga ziemas svara zuduma maltītes svara zudums zvaigzne diagramma

Lai pareizi izmērītu vidukli, nostājieties tikai apakšveļā un novietojiet mērlenti ap vēdera lejasdaļu, zem nabas un nedaudz virs gūžas kaula. Ieelpojiet un pēc tam izmēriet vidukli, kad esat pilnībā izelpojis.

Mērot vidukļa apkārtmēru, lenti pielieciet tā, lai tā pieskartos ādai un pielāgotos ķermenim, bet nesaspiestu zem tās esošos mīkstos audus. Vidukļa izmērs, kas lielāks par 35 collām sievietēm un lielāks par 40 collām vīriešiem, nozīmē lielāku saslimšanas risku.

Ko jūs varat darīt ar taukiem sejā - Dzīve

ASV Jūras kara flotes metode ietver vidukļa, gurnu un kakla apkārtmēru kopā ar augumu un svaru, lai noteiktu ķermeņa blīvumu un tauku procentuālo daudzumu. Lai izmērītu ķermeņa tauku saturu, izmantojiet suportiķus.

Suportiķu metode saukta arī par ādas krokas vai šķipsnu testu ietver zemādas tauku atvilkšanu no muskuļiem noteiktos punktos un to saspiešanu ar mērīšanas suportiķiem. Pēc tam šos mērījumus ar vienādojumu pārvērš aprēķinātajā ķermeņa tauku procentuālajā daudzumā - dažām formulām nepieciešami tikai trīs ķermeņa mērījumi, citām - pat septiņi.

kā sejas tauku zudums 904 tauku zudums

Lai gan mērījumu kļūda ir lielāka ļoti liesiem un aptaukojušiem cilvēkiem. Jūs varat iegādāties suportiķus un likt draugam vai ģimenes loceklim jūs izmērīt, vai arī veikt testu fitnesa klubā, veselības klīnikā vai slimnīcā.

Veicot kalipera testu, ir ļoti svarīgi izmantot fiksētu spiedienu uz visiem mērāmajiem punktiem. Vislabāk, ja ādas kalipera mērījumus veic apmācīts speciālists, lai nodrošinātu precizitāti. Uz ādas krokām balstīti ķermeņa tauku aprēķini ir nedaudz atkarīgi no izmantotā kalipera veida un tehnikas.

jautras idejas lai sekotu svara zudumam noņemiet taukus no piena

Turklāt ar to mēra tikai vienu tauku veidu: zemādas taukaudus zem ādas esošos taukus. Izmēriet savu bioelektrisko pretestību. Bioelektriskā impedance ir metode, ar kuru mēra ķermeņa tauku sastāvu, salīdzinot ar citiem audiem, pēc to pretestības pret elektrību. Taukaudi elektrību nevada, bet muskuļaudi un kaulu audi elektrību vada lai gan vāji.

Sadedzināt taukus ap gurniem jūs mēra, cik zems elektrības līmenis plūst caur jūsu taukaudiem salīdzinājumā ar citiem ķermeņa audiem. Šai metodei nav nepieciešams specializēts personāls, un iekārtas nav dārgi iegādāties - vairumā sporta zāļu un fizioterapijas kabinetu tās ir pieejamas bez maksas.

Jūs varat vai nu stāvēt basām kājām uz metāla plāksnītēm, kas sūta elektrisko strāvu caur jūsu ķermeni tas izskatās līdzīgi parastiem svariemvai arī satvert ar abām rokām pārnēsājamu ierīci, kas dara to pašu.

Lai iegūtu visprecīzākos rezultātus, 4 stundas pirms testēšanas neēdiet un nedzeriet, 12 stundu laikā neveiciet intensīvu fizisku slodzi un 48 stundu laikā nelietojiet alkoholu vai diurētiskos līdzekļus kofeīnu. Aprēķiniet savu ķermeņa masas indeksu ĶMI. ĶMI ir noderīgs rādītājs, lai noteiktu, vai jums ir liekais svars vai aptaukošanās un sirds slimību, augsta asinsspiediena, 2.

mic b komplekss tauku zudumu pakete kā pārbaudīt ķermeņa tauku zudumu

Tomēr ĶMI nav tas pats, kas ķermeņa tauku procentuālā daļa. To aprēķina no jūsu auguma un kopējā ķermeņa svara, tāpēc tas ir tikai vispārīgs slimību riska novērtējums. Lai iegūtu savu ĶMI, savu svaru pārrēķinātu kilogramos daliet ar savu augumu pārrēķinātu metros. Lielāks skaitlis nozīmē lielāku saslimšanas risku. Normāli Vai sēnes sadedzina taukus mērījumi ir robežās no 18,5 līdz 24,9; KMI no 25 līdz 29,9 tiek uzskatīts par lieko svaru, bet 30 un vairāk - par aptaukošanos un augstu riska pakāpi.

Lai ļoti precīzi noteiktu savu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, apmeklējiet iestādi, kurā ir duālās enerģijas rentgenstaru absorbcijas DEXA skeneris. Sadedzināt taukus ap gurniem skenēšanā izmanto rentgena staru tehnoloģiju, kas ļauj ar augstu precizitāti novērtēt muskuļu audus, kaulu minerālblīvumu un tauku audus visos ķermeņa reģionos. Tā izmanto divu rentgenu staru kombināciju, lai aprēķinātu ķermeņa kompozīciju dažādos ķermeņa segmentos, tādējādi jūs varat redzēt, 21 dienu fix fat burner ķermeņa daļā ir vislielākais tauku vai muskuļu īpatsvars.

Skenēšana uz jūsu ķermeni izstaro apmēram tikpat daudz starojuma, cik TSA ķermeņa attēlveidošanas ierīces lidostās, kas nav daudz. DEXA skenēšana tiek uzskatīta par zelta standartu, lai noteiktu tauku procentuālo daudzumu jūsu ķermenī kopumā, kā arī reģionālajās daļās, piemēram, rokās un kājās.

Atšķirībā no magnētiskās rezonanses vai datortomogrāfijas skenēšanas DEXA skenēšanā nav jāguļ klaustrofobiskā tunelī vai kamerā.

5 iemesli, kas novērš plakanu vēderu

Tā vietā jūs guļat uz muguras uz atvērta galda, un rentgena skeneris lēni pārbrauc pāri jūsu ķermenim - procedūra parasti ilgst aptuveni piecas minūtes, lai gan tas ir atkarīgs no tā, kura ķermeņa daļa tiek skenēta. Lielākajā daļā lielo universitāšu fizioloģijas laboratorijās un daudzās veselības aprūpes iestādēs ir DEXA skeneri.

Jautājiet savam ārstam, lai viņš jūs nosūtītu uz kādu no tiem jūsu reģionā. Tie sākotnēji tika izstrādāti, lai noteiktu kaulu minerālvielu blīvumu.

Inovatīvas un efektīvas ieteikumi un vingrinājumi, svara zudums, vēdera

Ja jūsu veselības apdrošināšanas plāns to nesedz, izmaksas ir no līdz ASV dolāriem no savas kabatas. Nosverieties zem ūdens. Tā kā muskuļu un kaulu audi ir daudz blīvāki nekā taukaudi, ķermeņa blīvuma noteikšana ir noderīga, lai saprastu ķermeņa kompozīciju.

svara zuduma statusa atjauninājumi matu izkrišana svara vērotāji

Veicot svēršanu zem ūdens, jūs iegremdē ūdens tvertnē, un tiek izmērīts izspiestā ūdens daudzums, ko izmanto, lai aprēķinātu audu blīvumu un visa ķermeņa tauku sastāvu. Jo vairāk ūdens tiek izspiests, jo vairāk kaulu un muskuļu audu, tātad jo mazāks ir tauku procentuālais daudzums.

Ko jūs varat darīt ar taukiem sejā

Galvenais šīs tauku procentuālā daudzuma sadedzināt taukus ap gurniem metodes trūkums ir tas, ka jums ir jāsamērc un uz dažām sekundēm jāpaliek zem ūdens, kad pilnībā izelpojat elpu. Sportistiem bieži vien ir blīvāki kaulu un muskuļu audi nekā nesportistiem, tāpēc, izmantojot šo metodi, viņu veiktie mērījumi var novērtēt ķermeņa tauku procentuālo daudzumu pārāk zemu.

Pajautājiet savam ārstam vai meklējiet internetā, kurās medicīnas vai pētniecības iestādēs jūsu reģionā veic hidrostatisko svēršanu - iespējams, tādu nav daudz. Iespējams, jums būs jādodas uz kādu citu vietu ārpus jūsu reģiona. Izmaksai vajadzētu būt salīdzināmai ar DEXA skenēšanu. Iegūstiet tuvā infrasarkanā starojuma mijiedarbības NRI rādījumus.

zuduma svars ir karsts ūdens un medus sirdsdarbības ātrums lai sadedzinātu taukus pēc vecuma

Šī ķermeņa tauku mērīšanas metode ir balstīta uz gaismas absorbcijas, atstarošanas un tuvā infrasarkanā spektra spektroskopijas principiem.

Lai novērtētu ķermeņa tauku sastāvu, tiek izmantots datorizēts spektrofotometrs ar rokas optisko zondi.

Kā precīzi aprēķināt ķermeņa tauku procentuālo daudzumu?

Zondi piespiež pie ķermeņa daļas bieži bicepsa muskuļa un izstaro infrasarkano staru gaismu, kas caur tauku un muskuļu audiem nokļūst uz kauliem un pēc tam tiek atstarota atpakaļ uz zondi. Tiek iegūti blīvuma mērījumi, kas tiek iekļauti prognozēšanas vienādojumos ņemot vērā arī jūsu augumu, svaru un ķermeņa tipulai noteiktu kopējo ķermeņa tauku procentuālo daudzumu.

Šī metode nav tik precīza kā DEXA skenēšana vai hidrostatiskais svēršana, taču, visticamāk, tā ir precīzāks ķermeņa tauku procentuālās daļas novērtējums, nekā jūs varat iegūt mājās, izmantojot suportiķus vai bioelektriskās impedances svarus. Šķiedru optiskajam zondam pieliktā spiediena lielums, ādas krāsa un hidratācijas līmenis var būt par iemeslu tam, ka rezultāti var atšķirties un būt neprecīzi. NRI ierīces ir plaši pieejamas daudzās sporta zālēs, veselības klubos un svara samazināšanas centros par minimālu samaksu vai dažkārt bez maksas.

NRI ierīce var būt pieejama arī jūsu ārsta vai fizioterapeita kabinetā.