Tas badošanās režīmā sadedzināt taukus

Kaloriju skaitīšana Lai zaudētu svaru, jums jāpatērē mazāk kaloriju nekā iztērējat. Karstie pipari, piemēram, jalapeños vai habaneros, netieši palīdz sadedzināt taukus. Mēģiniet improvizēt: cepiet augļus cepeškrāsnī, pagatavojiet tos dubultā katlā, sasmalciniet. Tas viss var būt mazliet grūts, un tieši šeit ir jāpiesaista palīdzība DoFasting absolūti tev noderēs. RMR Formula: Jūs varat arī izmantot sarežģītāku formulu, lai aprēķinātu savas kalorijas vajadzības: Sadaliet savu pašreizējo svaru mārciņās ar 2,2, lai pārvērstu savu svaru kilogramos. Veselīga aknas palielina spēju sagremot un sadedzināt taukus ātrāk.

Cik daudz tu ēd?

slaids kakls

Ja mērķis ir zaudēt svaru, cik daudz tu vajadzētu ēst? Jums ir nepieciešams ēst pietiekami, lai varētu zaudēt svaru, neizraisot badošanās režīmu un samazinot RMR. Pēc daudzu ekspertu domām, risinājums ir neliels kaloriju deficīts, lēns svara zudums un vienlaikus aerobā un svara zudums.

Šķiet, ka kombinētajai pieejai ir vislielākās izredzes uz panākumiem, nemazinot jūsu RMR. Eksperti metabolismu liecina, ka jūs uzturat kaloriju deficīts ne vairāk kā kalorijas dienā.

tauku zudums izmantojot riteņbraukšanu

Viens pētījums, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition, parādīja, ka sieviešu lietošana mērenā kaloriju deficīta diētā samazinājās par 20 mārciņām 4 mēnešu laikā - lēna, salīdzinot ar daudzām diētām - bez RMR samazināšanās.

Vārds no Papildus tam, lai pārliecinātos, ka jūs neēdat pārāk maz kaloriju un sabojāt diētas centienus, ir dažas citas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu paaugstināt vielmaiņu.

  1. Psiholoģija, filozofija un domāšana par dzīvi.
  2. Inspirational dzejoļi svara zudums
  3. Kā zaudēt 5 kg 5 dienu laikā: mājās, steidzami, diēta - Keto Diet

Veidojiet muskulatūru. Viena lieta, kas jums jādara, ir koncentrēties uz vielmaiņas paaugstināšanu, kas var palīdzēt paaugstināt jūsu RMR. Galvenais ceļš?

Iekļaujiet muskuļu veidošanas uzdevumus savā fitnesa režīmā un ikdienas aktivitātēs. Katrs mārciņas muskuļu jūs iegūstat ļauj jums sadedzināt līdz pat 50 vairāk kalorijas dienā. Tas paaugstina jūsu RMR un atvieglo šo kaloriju deficīta iegūšanu, kas izraisa svara zudumu.

Steroīdi tauku dedzināšanai

Iekļaujiet kofeīnu: Daži pētījumi liecina, ka dienas deva kofeīnā katru dienu var palielināt vielmaiņu par 5 līdz 12 procentiem. Pāriet uz aukstu ūdeni. Atlasīt preces: Biotech L- Carnitine Kas labāk tauku dedzināšanai: intervāla skrējiens, vai vienmērīgā tempā?

Vai jūs mēģināt atrast HGH- Izspiedējgultnis, kas ir efektīva un droša? Šī ir vieta, kur tauki tiek dedzināti un mainīta arī labi varu.

Kas ir viscerālie vēdera tauki

Dzēriens tauku dedzināšanai. Dzer uz nakti un tievē miegā!

slaids atpakaļ tauku

Tas ir savienojums, kas nodrošina tauku uz mitohondrijos. Thermacuts ir kļuvis ļoti populārs visā pasaulē, un cilvēki veiksmīgi ir izmantojuši šo formulu tauku dedzināšanai un svara kontrolēšanai.

Kas ir neregulāra badošanās?

Gavēšana uzlabo jūsu ēšanas paradumus Gavēšana var būt noderīga prakse tiem, kas cieš no pārmērīgas ēšanas traucējumiem, un tiem, kuriem darba un citu prioritāšu dēļ ir grūti noteikt pareizu ēšanas paradumu. Ar pārtraukumiem, kas ilgst visu pēcpusdienu bez ēdienreizes, ir labi, un tas var ļaut ēst noteiktā laikā, kas atbilst jūsu dzīvesveidam.

ultra slaids uz leju jaka

Arī ikvienam, kurš vēlas novērst pārmērīgu ēšanu, jūs varat noteikt noteiktu laiku, kurā jūs ļaujat sev ēst ikdienas kaloriju daudzumu vienā sēdē un pēc tam neēst līdz nākamajai dienai. Gavēšana uzlabo jūsu smadzeņu darbību Reklāma Fotoattēlu kredīts: Avots Ir pierādīts, ka badošanās uzlabo smadzeņu darbību, jo tas veicina olbaltumvielu, ko sauc par smadzeņu atvasinātu neirotrofisko faktoru BDNFražošanu.

Šis proteīns arī aizsargā jūsu smadzeņu šūnas no izmaiņām, kas saistītas ar Alcheimera un Parkinsona slimību.

labākie triki svara zudumam

Gavēšana uzlabo jūsu imūnsistēmu Pārtraukta badošanās uzlabo imūnsistēmu, jo tā mazina brīvo radikāļu bojājumus, regulē iekaisuma apstākļus organismā un bado vēža šūnu veidošanos. Tas ir galvenais instinkts, lai mazinātu stresu viņu iekšējā sistēmā, lai viņu ķermenis varētu cīnīties pret infekciju.

Mēs, cilvēki, esam vienīgās sugas, kas meklē ēdienu, kad esam slimi, pat ja mums tas nav vajadzīgs. Gavēšana veicina pašapkalpošanos Gavēnis daudziem cilvēkiem ir palīdzējis justies vairāk saistīts ar dzīvi lasīšanas, meditācijas, jogas un cīņas mākslas uc laikā.

Pārtikas produkti tauku sadedzināšanai un ļoti veselīgi

Ja gremošanas sistēmā nav pārtikas, tas organismā dod iespēju vairāk enerģijas - gremošanas sistēma ir viena no visvairāk enerģijas absorbējošajām sistēmas organismā. Reklāma Gavēšana pēc sevis apgaismības ļauj mums justies labāk gan apzināti, gan fiziski. Ar vieglāku ķermeni un skaidrāku prātu mēs kļūstam apzinātāki un pateicīgāki par apkārtējām lietām.

Gavēšana palīdz notīrīt ādu un novērst pūtītes Fotoattēlu kredīts: Avots Gavēšana var palīdzēt notīrīt ādu, jo, ķermenim uz laiku atbrīvojoties no gremošanas, tas spēj koncentrēt savu atjaunojošo enerģiju uz citām sistēmām.