6 nedēļas lai sadedzinātu taukus

Parastā kāpostus var aizstāt krāsu. Jo ātrāk jūs vērpjat virvi, jo labāk. Sāciet pacelt ķermeņa augšdaļu, pārmaiņus novirzoties pa labi un pa kreisi. Izmēģiniet šīs stratēģijas, lai nomestu mārciņas - un šajā laikā izlejiet vēdera taukus.

1. Ēdiet vairāk olbaltumvielu

Cik daudz dzert ūdens? Ūdens ir nepieciešams, lai ķermenis uzturētu efektivitāti un veiktu gandrīz visas ķīmiskās reakcijas. Ūdens un elektrolītu līdzsvars ir priekšnoteikums normālas vīriešu aktivitātes uzturēšanai. Dienā ieteicams izdzert vismaz5 litrus ūdens. Ienāk apmēram 1, 5 litri tīra ūdens, viss pārējais ir šķidrā ēdiena daļa.

Zvaigzne ABC - Kā zaudēt 6 kilogramus 6 nedēļās, ēdot kā restorānā

Karstās sezonās intensīvu treniņu gadījumā ūdens daudzums jāpalielina, jo palielinās zaudējumi ar sviedriem. Jums vajadzētu izdzert ml ūdens stundā nelielās malciņās.

Ēdienreižu un dalītu ēdienu skaits Ideāla svara zaudēšanas diēta ir daļējas maltītes. Vīriešiem ieteicams ikdienas ēdienkarti sadalīt 3 pamatēdienos brokastis, pusdienas un vakariņas un 3 uzkodās. Daļēja uzturs ļauj uzturēt intensīvu vielmaiņu, novērš pēkšņu insulīna pieplūdumu. Glikēmijas mazspējas pavada mokošs izsalkums un smadzeņu darbības traucējumi.

"+a.rawdata.videos[f].label+'

Palielinot ēdienreižu biežumu un samazinot porciju lielumu, vīrietis var izvairīties no bada un pārēšanās. Paraugu izvēlne nedēļai Brokastis: 3 olu omlete ar graudu grauzdiņiem, kafiju vai tēju ar medu. Uzkodas: banāns un kefīrs ar sezama sēklām. Pusdienas: vistas buljons ar kotletēm, diētiska auzu maize ar sieru.

Kā ieturēt diētu un ar ko sākt?

Uzkoda: grieķu jogurts ar mellenēm un medu. Vakariņas: cepts ķirbis ar heku. Uzkoda: biezpiena suflē bez cukura. Otrdiena: Brokastis: labi pagatavots grauzdiņš ar tomātiem, šķiņķi un sieru.

6 nedēļas lai sadedzinātu taukus burning tauku makro

Uzkoda: biezpiena kastrolis ar sezonas augļiem. Pusdienas: cepti zandarti ar cukini, tomātiem un zaļo dārzeņu salātiem. Uzkodas: cepti āboli. Piektajā, sestajā un septītajā dienā tas ir atļauts pievienot olu un pusi vistas krūtiņa. Herbal, sarkanā un zaļā tēja, kā arī dzeramā ūdens ir atļauti. Taču kopējais apjoms šķidrumu, ņemot vērā zupu nedrīkst pārsniegt litri. Recepte no zupa ir kā zupa, tikai bez kartupeļiem, ceptu gaļu un mērci.

Tas ietver kāposti, paprika, svaigi tomāti, sīpoli, garšaugi, saknes, selerijas un pētersīļus. Parastā kāpostus var aizstāt krāsu.

Kāpēc vēdera lejasdaļā uzkrājas tauki

Nelietojiet nolaidība svaigus garšaugus un saknes, tie veicina liekā šķidruma. Vingrinājums jāveic minūti, ar vienas minūtes intervālu starp komplektiem. Squat Tabata Squats ir viens no energoietilpīgākajiem spēka vingrinājumiem, un japāņu ārsta Izumi Tabata izstrādātā treniņu metode padarīs to opcijas vingrinājums ir iespējas efektīvāku tauku sadedzināšanai.

Metodes būtība ir maksimālā slodze 20 sekundes, kam seko 10 sekundes atpūta un vēl 20 sekundes darbs pie robežas.

Trīs laba uztura zelta likumi

Tas prasīs tikai 4 minūtes un sadedzinās gandrīz 60 kalorijas. Stienis Izrāviens ir opcijas vingrinājums ir, kas radies CrossFit no svarcelšanas.

Tehniski tas ir ļoti grūti, taču tas vienlaikus noslogo visas muskuļu grupas, kuru dēļ tas ir visefektīvākais spēka vingrinājums tauku sadedzināšanai. Nostājieties stieņa priekšā ar kājām plecu platumā. Apsēdieties un satveriet stieni ar plašu saķeri, atvelkot plecus un izliekot muguras lejasdaļu. Ar spēcīgu kāju un muguras spēku paceliet stieni līdz augšstilba vidum, tad, pateicoties pilnīgai kāju izstiepšanai un ķermeņa muguras izliecei, iemetiet stieni uz augšu un apsēdieties zem tā.

Tā rezultātā jums vajadzētu būt tupus stāvoklī ar stieni uz izstieptām rokām. Izmantojot spēcīgu spēku, paceliet sevi vertikālā stāvoklī. Pēc sekundes pārtraukuma augšējā punktā nolaidiet stieni pie krūtīm un pēc tam uz grīdas.

6 nedēļas lai sadedzinātu taukus veidi kā sadedzināt taukus organismā

Pirms sākat uzlabot savu ķermeni, izlemiet par mērķi, kuru plānojat sasniegt. Ir daudz sporta treniņu, kuriem ir īpaši virzieni.

Jaunākās diskusijas

Vieni palīdz veidot muskuļu masu, citi attīsta izturību un ķermeņa elastību, bet vēl citi sadedzina maksimālo tauku daudzumu. Spināti Spināti nedrīkst likt jums justies ļoti spēcīgiem, piemēram, slavenā karikatūra, "Popeye", bet tie ir efektīvi tauku dedzināšana. Spināti palielina vielmaiņu, palīdz sadedzināt taukus un sabojā holesterīnu. Olas Ir liela diskusija par to, vai ēst tikai olu baltumu vai ēst visu olu, jo tauki ir dzeltenumā.

Bet Olas ir ideāls ēdiens, lai sadedzinātu taukus un bagāti ar holīnu, uzturviela, kas demonstrētā veidā piedalās atbildīgo gēnu dezaktivēšanā vēdera tauku uzglabāšanā. Pētījumā, kas publicēts Journal Nutrition Research, kurā piedalījās 21 subjekts, konstatēja, ka tie, kas ēda brokastis brokastīm, trīs stundas vēlāk bija mazāk izsalkuši un nākamo 24 stundu laikā patērēja vairāk kaloriju.

Brokoļi Lai gan daži cilvēki nepatīk ēst šo pārtiku, tas ir ideāls kaloriju dedzināšanai. Papildus vitamīniem un antioksidantiem, ko tas nodrošina, tas ir pārtikas produkts ar augstu šķiedrvielu saturu. Tāpēc, kaloriju vistas krūtiņā 90 svara zudums llc patērēti tikai gremošanas procesā.

Rieksti Rieksti ir raksturīgi ar augstu tauku saturu, bet veseliem taukiem. Rieksti paātrina vielmaiņu un palīdz jums justies apmierināti ilgāk.

6 nedēļas lai sadedzinātu taukus svara zudums vloggers

Ar mandeļu vai riekstu sauju pietiek, lai jūs varētu gūt labumu, bet Dzērvenes Dzērvenes ir garšīgas, bet tās ir arī efektīvas svara zudumā, jo tie tieši uzbrūk lieko tauku. Uzturvielas, kas atrodamas šajā auglī, palīdz metabolizēt taukskābes un cukurus. Mazgāt rokas pēc lietošanas. Fucus Ekstraktsdod anti-oksidantu ietekmi un aktivizē ādu.

6 nedēļas lai sadedzinātu taukus slaids uz leju imi

Medusdod mīkstinošas un mitrinošas iedarbības. Mentha Piperita Lapu Ekstraktsatdziest. Šo īpašo slimming gel palīdz izkausēt prom tauku,samazināt celulītu un atjaunot jūsu ķermeņa. Piesardzības slimming gel satur arī citas sastāvdaļas, piemēram, Sarkano Piparu Eļļas un Ingvera Ekstraktu. Lietotājiem būs tikai sajust siltuma sajūtu pēc tam, izmantojot 15 minūtes. Nelietojiet pārāk daudz.

6 nedēļas lai sadedzinātu taukus tauku zudumu 30 dienām

Ja dedzināšanas sajūta kļūst pārāk karsti, jūs varat mēģināt noslaukot to nost ar mitrinātājs, aloe vera gēls, lai atdzist jūsu ādu. Ārstēšana Ierosinājums: Lai efektīvi un ātri vēdera tauku dedzināšana,lietošanai ar massge rīkus vai spa centra equitment. SPA vai Salons ārstēšanas ieteikumi: 1.

Tauku Eksplodējot Ārstēšana, Lai novērstu taukskābju jautājumiem iekšā ķermeni un sadedzināt taukus nevajadzīgas, kā arī ķermeņa vielu. Tehnoloģiju tauku-plīšana, ir izpētītas un pārbaudītas.

6 nedēļas lai sadedzinātu taukus kudzu sakņu svara zudums

Tā ir ķermeņa sculpting bez anestēzijas, ne rētas, ne diskomforts, un ne uz leju-laika un rada apdraudējumu-bezmaksas alternatīva tauku atsūkšana. Rezultāts ir tūlītējs zaudējums tauku šūnas.