Kā dabiski zaudēt svaru, Vai ir iespējams zaudēt 10 kg mēnesī

Nav stingru aizliegumu iekļaut ēdienkartē konkrētus produktus, taču, lai iegūtu pēc iespējas labākus rezultātus, izslēdz no tās ceptus ēdienus, šokolādi, saldinātos gāzētos dzērienus. Daudz vai maz? Otrais: kustību. Dabīgais sausais vīns ir lielisks tauku sadedzinātājs.

Viņa bija izmēģinājusi katru diētu zem saules, taču tikai pagājušā gada jūnijā, kad viņa saņēma DNS DNS testa rezultātus, viņa beidzot varēja atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Tas bija absolūts brīnums, viņa saka.

labākā svara zudumu kopienas lietotne ķermeņa slaids apģērbs

Sākotnēji viņa izvēlējās veikt testu, lai uzzinātu vairāk par savu ādas vēža risku, taču vislielākā atšķirība viņas veselībā bija rezultāti, kas saistīti ar viņas uzturu. Laird bija pārsteigts, uzzinot no viņas 23andme ziņojuma, ka ģenētiskie faktori var ietekmēt to, kā dabiski zaudēt svaru organisms apstrādā noteiktas barības vielas, kā arī var ietekmēt svaru. Piemēram, gēns APOA2 ir iesaistīts proteīna ražošanā, kas ietekmē ķermeņa reakciju uz piesātinātajiem taukiem.

svara zudums dzērieni zaudēt svaru ātri un detox

Es to ēdu katru dienu. Visu, ko es gatavoju, es liktu uz siera, viņa saka. Sierā ir daudz piesātināto tauku, bet, labākā mājas tauku dedzināšana mašīna kā Lairdas holesterīna līmenis bija pilnīgi veselīgs, viņai pat prātā nenāca, ka viņa varētu ēst pārāk daudz.

Viņas 23 gadu ziņojums tomēr mainīja viņas domāšanu: Ko darīt, ja viņas svara cīņas viss būtu saistīts ar piesātinātajiem taukiem sierā, ko viņa ēda? Es sāku zaudēt uzreiz, un tas tikai turpinājās.

Albina Mums apkārt ir daudz brīnums diētu un pavisam nedaudz veselā saprāta. Balsi jūsu galvā nāk jums, ka uzturs, kas sastāv tikai no jogurta un augļu Viņš arī stāsta jums, ka labākais veids, kā atbrīvoties no liekā svara, tas ir, lai sadedzinātu vairāk kaloriju nekā jūs patērēt Viss, ko viņš saka, ir taisnība! Un lai to izdarītu ir nepieciešams nedaudz vairāk kustēties Un nedaudz vairāk sekot līdzi saviem ēšanas paradumiem.

Ziņojumā tikai teikts, ka, ēdot vairāk nekā 22 gramus top 50 tauku degļi vielu dienā - krietni virs Amerikas Sirds asociācijas 13 gramu ieteicamās dienas augšējās robežas - palielinās viņas svara pieauguma risks. Bet viņa nolēma izgriezt sieru, lai noskaidrotu, vai uztura izmaiņas varētu palīdzēt viņai zaudēt svaru.

Dabiski tauku degļi sievietēm svara zaudēšanai. Dabiski tauku degļi. Paraugu izvēlne uz nedēļu

Un tas notika - liels laiks. Astoņu mēnešu laikā Lairda bija zaudējusi 61 mārciņu. Es jūtos tik veselīga un laba, viņa saka.

svara zudums pēc tam dodas tualetes 3 max novājēšanas mašīna

Lairda bija regulāra vingrotāja pirms siera izņemšanas no uztura un pēc tam nepalielināja savu aktivitāti. Viņa nevar droši pateikt, vai viņas kaloriju daudzums ir tieši tāds pats, taču viņa nav īpaši centusies ēst mazāk.

vai vārītas citroni sadedzina taukus svara zudums un muskuļu izšķērdēšana suņiem

Bet iespējams, ka viņa nebūtu zinājusi mazliet vairāk par APOA2. Runājot par gēniem, kuriem ir nozīme aptaukošanās gadījumā, tas ir viens no vislabāk izpētītajiem.

Ja jūs esat tāds cilvēks kā Lairds, kuram ir GG variants un kurš ēd ar piesātinātiem taukiem bagātu uzturu, tad, samazinot uzņemto devu, iespējams, mainīsies jūsu svars, saka Martins Kohlmeiers, MD, doktors, Human Research Core un Nutrigenetics Laboratory direktors.

Ziemeļkarolīnas universitātē Chapel Hill. Ir vismaz gēnu, kuros iesaistītie varianti ir atšķirīgi, skaidro Kolmeiers.

Ko dzert cukura diabēta laikā, lai zaudēt svaru

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka pat tiem, kam ir APOA2 gēns, ir arī citi mainīgie, izņemot piesātināto tauku uzņemšanu, kas ietekmē svaru, ieskaitot vingrinājumus, vispārējo uzturu un citus gēnus. Kā minēja Kohlmeir, ir neskaitāmi gēni - ieskaitot vismaz kā dabiski zaudēt svaru citus gēnus, kas saistīti ar piesātināto tauku uzņemšanu - kuriem ir nozīme svarā, un mēs vēl nezinām tik daudz par visiem. Ģenētiskie testi un svara zudums Tā kā mums vēl ir daudz ko uzzināt par to, kā mūsu gēni ietekmē mūsu svaru, eksperti brīdina, ka liela daļa padomu, ko sniedz mājas testi, iespējams, nav pamatoti ar daudzām liecībām.

Jūs nevarat pagriezt slēdzi un atrisināt problēmu, saka Ali Webster, PhD, RD, Starptautiskās pārtikas informācijas padomes uztura komunikācijas asociētais direktors.

23andMe par svara zaudēšanu: 'Es zaudēju 61 mārciņu 8 mēnešos'

DNS testos netiek ņemtas vērā tādas lietas kā dzīvesveida paradumi vai jūsu mikrobioma stāvoklis, jūsu zarnās dzīvojošo mikroorganismu kopiena, piebilst Webster. Jūs nevarat pagriezt slēdzi un atrisināt problēmu Lai gan Lairda uzskata, ka ir pārliecināta par to, kā viņa zaudēja svaru, nav iespējams teikt, ka siera izgriešana bija vienīgā atšķirība.

Ķermenis varētu slikti reaģēt uz piesātinātajiem taukiem ģenētiskā līmenī, taču jūs nevarat izslēgt citus faktorus, saka Vebsters. Ja jūs sākat ēst mazāk piesātināto tauku un aizstājat to ar zemāku kaloriju saturu, tas var arī palīdzēt jums zaudēt svaru. Viens piemērs tam: 2 ēdamkarotes Čedaras siera 70 kalorijas samainot ar 2 ēdamkarotēm sasmalcinātu olīvu 10 kalorijas salātos. Tas nav teikt ģenētiskie testi mājās nevar piedāvāt vērtīgas norādes, lai mudinātu jūs uz labāku veselību.

25 veidi, kā ātri zaudēt svaru mājas apstākļos

Kopumā šie ir orientējoši punkti, saka Dr Kohlmeier. Uzzinot, ka jums ir noteikts gēns vai variants, tas varētu jūs motivēt veikt jums labvēlīgas izmaiņas, piemēram, vairāk vingrot, lai aizsargātu savu sirdi, vai ēst vairāk augļu un dārzeņu, lai samazinātu hronisku slimību risku.

Un šīs lietas ļoti labi var papildināt zaudētās mārciņas. A Un Uztura un diētikas akadēmija vēl neatbalsta ģenētisko testu izmantošanu uztura ieteikumos. Jūsu ārsts vai reģistrēts dietologs var apskatīt visu jūsu veselības vēsturi un, ja tas šķiet piemērots, ieteikt tādus testus kā lipīdu panelis, glikozes tests un jā - pat DNS tests. Pamatojoties uz šo pilno ainu, viņi var palīdzēt jums izveidot svara zaudēšanas plānu, saka Webster Kategorijas.