Kā epoc sadedzina taukus. Tātad, kas ir CrossFit ... jūs zināt, izņemot super intensīvu?

Pateicoties maniem pacientiem, es varēju justies pēkšņi ieskats, ieskats. Šie sasmalcinātie ķermeņi runā par sprinta treniņu un treniņu neticamo tauku dedzināšanas ietekmi.

ram rahim svara zudums

Treniņi Paceliet smagu, lai zaudētu vairāk tauku Kā vislabāk zaudēt taukus? Kardio, dzirdu, kā jūs sakāt? Jā, tā var būt, bet tas ne vienmēr notiek tā.

kā izdomāt savu tauku dedzināšana sirdsdarbību

Kamēr kardio sadedzina kalorijas un taukus, kad jūs to veicat, augstas intensitātes spēka treniņi ļauj radīt pārmērīgu skābekļa patēriņu pēc treniņa EPOC. Šis termins norāda uz to, cik ilgi vielmaiņa pēc fiziskās aktivitātes ir paaugstināta, ļaujot jums to paveikt sadedzināt taukus ilgi pēc treniņa pabeigšanas. EPOC notiek tāpēc, ka jūsu ķermenim ir vajadzīga enerģija, lai atjaunotu muskuļus pēc tam, kad esat tos izaicinājis.

svara zuduma izaicinājumu noteikumi

Pētījumi liecina, ka labi izstrādāts spēka programma var paaugstināt EPOC vai vielmaiņu līdz 38 stundām pēc treniņa. Paceliet smagu, lai maksimāli sadedzinātu taukus: Tātad, kamēr jūs katra treniņa laikā spējat uzturēt labu formu, smagāks ir veids, kā sasniegt lielāku EPOC.

kad jūsu ķermenis sāk dedzināt taukus tukšā dūšā

Šeit ir vairāk jaunumu, kas atbalsta svara treniņu izmantošanu tauku zaudēšanai. Cits pētījums atklāja, ka, mainot svara treniņu un kardio dienas, jūs, visticamāk, sadedzināsiet divreiz vairāk tauku nekā tad, ja jūs nodarbotos tikai ar kardio treniņiem.

svara zaudēšanas padomiem pusmūža

Šāda veida rutīnas piemērs varētu būt: Squat un plakana stenda kā epoc sadedzina taukus Deadlift un stieņa rinda Militārā prese un tupēšana priekšā DB lunge ar vienas rokas rindām Šī raksta autors Mehmets Edips ir starptautiski publicēts fitnesa modelis un rakstnieks, aktieris un sacensību sportists. Noteikti sekojiet viņam tālāk Twitter : un patikt viņa Facebook fanu lapa : Ieteicams.