Sadedziniet taukus ar mani 2, Trenējieties, cīnieties un atjaunojieties ar šo grūti izpildāmo mājas treniņu

Holesterīns no Šīs priekšrocības mums palīdz novecot, palīdzot saglabāt kustības un veiklību. Aizņemtie cilvēki ir sarežģīti ar pēdējām un vissvarīgākajām iespējām. Tikai 10 minūšu lēkšanas domkrati var sadedzināt kalorijas. Tā kā spiedpogas veido muskuļus, un muskuļi nozīmē liesu muskuļu masu, atspiešanās palīdz jūsu ķermenim vairāk strādāt, lai sistēma darbotos, tādējādi sadedzinot taukus. Un vīriešu hormons ir atbildīgs par svara samazināšanos un augšanu myazovoi masi

Kāda ir atšķirība starp balto tauku un brūno tauku saturu? Mans darbs ietvēra tagu apvienošanu ar ķirurgiem operāciju zālē un cilvēka tauku šūnu savākšanu operācijas laikā. Svētī ikvienu brīnišķīgo pētāmo personu, kas piekrita - es ar lielisku prieku, es varētu piebilst! Pēc tam šie mirdzošie želatīniskie tauku lodītes uzmanīgi tika ievietoti pārnēsājamajā šķidrā slāpekļa cilindrā, kas mani pavadīja visur. Tad manai laboratorijai bija pienākums sagatavot paraugus mūsu eksperimentiem.

Man arī ienāca prātā, ka lielākajai daļai cilvēku, iespējams, nav ne mazākās nojausmas par to, ko tauku šūnas dara, izņemot iedvesmu mocībām un dusmām, kad viņi mēģina savilkties džinsu biksēs.

Tātad, kā būtu ar ātru gruntējumu visām taukvielām, lai jūs, tāpat kā es, iemācītos novērtēt, nevis nicināt šīs neticamās un neatņemamās mūsu anatomijas daļas?

Divas sievietes staigā. Viens staigā ātri, bet otrs staigā. Katrs no tiem sadedzina apmēram kalorijas. Bet šeit ir jautājums. Kurš, jūsuprāt, sadedzinās vairāk vēdera tauku?

Es runāju tikai par taukiem kā par fizisku vienību un nerunāšu ar jautājumiem, kas saistīti ar to, kāpēc cilvēkiem ir nepietiekams vai liekais svars. Šī ir tikai anatomijas nodarbība! Tātad, šeit ir īss tauku faktu kopsavilkums, sākot ar diviem mūsu veidiem. Brūnie tauki Šos taukus veido vairāki mazi lipīdu tauku pilieni un liels skaits dzelzi saturošu mitohondriju šūnas karstuma dedzināšanas dzinējs. Dzelzs kopā ar daudziem sīkiem asinsvadiem piešķir šiem taukiem brūnganu izskatu.

Brūni tauki parasti atrodas kakla priekšpusē un aizmugurē, kā arī muguras augšdaļā.

kā sadedzināt taukus 1 mēneša laikā

Brūno tauku mērķis ir sadedzināt kalorijas, lai radītu siltumu. Brūnos taukus iegūst no muskuļu audiem, un tie galvenokārt ir ziemojošajiem dzīvniekiem un jaundzimušajiem. Pēc zīdaiņa dzīves ievērojami samazinās brūno tauku daudzums. Pieaugušie, kuriem ir salīdzinoši vairāk brūno tauku, parasti ir jaunāki un slaidāki, un tiem ir normāls cukura līmenis asinīs.

Jūs veidojat brūnos taukus: vingrošana, sadedziniet taukus ar mani 2 var pārvērst balti dzeltenos taukus par metaboliski aktīvākiem brūniem taukiem; pietiekami daudz kvalitatīva miega, jo pareiza melatonīna ražošana ietekmē brūno tauku ražošanu; un regulāri pakļaut sevi aukstumam, piemēram, ziemā vingrot ārā vai aukstā telpā.

kā noņemt krūšu krūtsgals taukus

Vēl viens padoms ir temperatūras pazemināšana dzīves un darba telpās. Apakšējā līnija: Jūs vēlaties pēc iespējas vairāk šāda veida tauku. Noved uz brūno! Baltais tauki. Šāda veida tauki sastāv no viena lipīdu piliena, un tajos ir daudz mazāk mitohondriju un asinsvadu, tādējādi to izskats ir gaišāks balts vai dzeltens.

ck novājēšana

Baltie tauki ir dominējošā tauku forma organismā, kuru izcelsme ir saistaudi. Baltajiem taukiem ir daudz mērķu. Tas nodrošina lielāko enerģijas rezervi organismā. Tas ir mūsu iekšējo orgānu siltumizolators un spilvens, kā arī spilveni ārējās mijiedarbības laikā ar mūsu vidi tas ir mīkstas nosēšanās kods, kad mēs nokrītam aizmugurē!

Pievienojies Mūsu Biļetenu,

Tas ir galvenais endokrīnais orgāns, kas ražo vienu estrogēna formu, kā arī leptīnu, hormonu, kas palīdz regulēt apetīti un izsalkumu. Tam ir arī insulīna, augšanas hormona, adrenalīna un kortizola stresa hormona receptori.

Tātad, amaranth svara zuduma priekšrocības ir mīts, ka tauku šūnas vienkārši sēž tur un visu dienu neko nedara!

  • Sa tauku zudums
  • Pastaigas slaids uz leju augšstilbiem
  • Slim leju betekenis

Baltie tauki ir atrasti, ak, heck, jūs zināt, kur tie ir atrasti. Vienkārši ieskatieties spogulī! Sievietēm liekie tauki uzkrājas ap gurniem, augšstilbiem, sēžamvietām un krūtīm līdz perimenopauzei Vīrieši lielāko dzīves daļu parasti lieko tauku daudzumu vāc vēdera rajonā. Balto tauku pārpalikums vēdera iekšienē viscerālie tauki ir saistīts ar metabolisko sindromu - simptomu grupu, kas norāda uz paaugstinātu sirds slimību, diabēta un vēža risku.

Kāda ir atšķirība starp balto tauku un brūno tauku saturu?

Ķermeņa tauku atrašanās vieta patiešām ir svarīga! Pārmērīgs balto tauku daudzums organismā ir saistīts ar paaugstinātu krūts, resnās, barības vada, žultspūšļa un aizkuņģa dziedzera vēža risku. Tas ir saistīts arī ar miega apnoja un fiziskiem traucējumiem, piemēram, ceļa locītavas artrītu. Lūk, cik lielu balto tauku daudzumu normāla svara cilvēks nēsātu visu mūžu: Vīriešu ķermeņa tauku diapazons ir no 15 līdz 25 procentiem; sieviešu ir 15 līdz 30 procenti.

Sadedzināt taukus, samazināt svaru un lēns muskuļu nogurumu. Veicina gremošanu, veicina asinsriti, veicina vielmaiņu. Novērst kaitīgus toksīnus no cilvēka ķermeni un padara ādu maigu un gludu. Ātri panākt ietekmi lipīdu pazemināšanas, svara zudums, masāžas un fitnesa.

Jūsu vispārējā mārciņu persona pārvadātu apmēram 20 mārciņas tauku. Viena mārciņa uzglabāto tauku satur aptuveni kalorijas, tāpēc 20 mārciņās ir 80 kaloriju enerģijas uzkrāšanas. Ja dzīvošanai dienā būtu nepieciešamas kalorijas, tuksneša salā jūs izturētu apmēram 40 dienas.

Šie skaitļi nav domāti ideāliem vai precīziem, bet gan dod jums plašu, vispārīgu priekšstatu.

Jūs veidojat baltos taukus: patērē pārāk daudz kaloriju un iztērē pārāk maz kaloriju. Apakšējā līnija: Baltie tauki kā suga ir ļoti svarīgi mūsu izdzīvošanai.

Ātra staigāšana svara zaudēšanai

Jautājums ir par to, cik daudz un kur tas atrodas. Jūs vēlaties kontrolēt viscerālo tauku līmeni saglabājot vidukļa apkārtmēru līdz mazāk nekā sadedziniet taukus ar mani 2 collas, ja esat sieviete, un mazāk nekā 40 collas, ja esat vīrietis un saglabāt ķermeņa kopējo tauku daudzumu normālā diapazonā katram dzimums.

Jak, notīriet taukus no vardes iekšpuses: vienkārši ieteikumi. Ziniet, ka jums ir tiesības ļaut jums sadedzināt vairāk kaloriju Nelasiet un nerakstiet viesu emuāru! Es tevi vējš.

Vai baltie tauki mijiedarbojas ar brūnajiem taukiem? Labāk ticiet tam. Jauni pētījumi rāda, ka cilvēki, pārēdoties, ne tikai palielina kopējo balto tauku daudzumu, bet pārmērīga patēriņa rezultātā viņu brūnie tauki vairs nedarbojas un tādējādi nespēj sadedzināt kalorijas. Labi, nodarbība ir beigusies, un tagad jūs esat bloķēts un piekrauts ar jaunām zināšanām par visām taukaudu lietām. Sākot ar šodienu, lieciet par divu galveno mērķu sasniegšanu: optimizējiet savu brūno tauku funkciju un pārvaldiet balto tauku slodzi - darot tieši to pašu.

Tas ir, ēdiet pilnvērtīgu pārtiku mērenībā, palieciet aktīvs, praktizējiet izturību pret stresu un ievērojiet uzmanīgu dzīvesveidu. Jūs turēsiet šos mitohondriju humminus, kamēr jūsu veselība un labsajūta pieaugs!

Triatloniste un alpīniste, viņa ir pazīstama kā 'doktors, kurš iet uz sarunu', kas dzīvo pēc veselības, fitnesa un uztura eksperta. Peeke ir redzama kā viena no Amerikas vadošajām sievietēm Nacionālās medicīnas bibliotēkas izstādē Nacionālo veselības institūtu mainīgā medicīnas seja.

Viņas pašreizējie pētījumi Merilendas universitātē koncentrējas uz saikni starp meditāciju un pārēšanās. Viņa ir daudzu pārdotāko grāmatu, tostarp grāmatu, autore Cīnies ar taukiem pēc četrdesmit. Viņas jaunā grāmata ir New York Times pirktākā Bada labošana. Vairāk no Maria's Farm Country Kitchen:.