4 kg svara zudums 20 dienas

Varbūt šīs kaites viena ar otru saistītas? Vai šie simptomi raksturīgi veģetatīvai distonijai? Lai atvieglotu pacienta stāvokli, speciālisti veic pārbaudi, kuras rezultāti ļauj noteikt galvassāpju cēloni.

4 kg svara zudums 20 dienas

Katras sievietes dzīvē ir notikumi, kuru dēļ var viegli pieņemties svarā vai zaudēt kilogramus. Tavā dzīvē sākas periods, kad ir iemesls nemitīgiem našķiem, vēlu vakaros tu kopā ar draugiem pasūti picu un ballīšu trauksmē esi aizmirsusi gandrīz visus veselīgas ēšanas paradumus. Turklāt lēts alus, iespējams, vēl vairāk uzlabos tavu apetīti. Par laimi - pētījumi rāda, ka jau trešajā studiju gadā tu atgūsi savu iepriekšējo svaru, jo būsi pieradusi pie studentu dzīves un vairs neļausies savai veselībai kaitīgām pārmērībām.

Kā saglabāt svaru?

4 kg svara zudums 20 dienas

Izvairies no kafejnīcām, jo izrādās, ēdot sabiedriskās ēdināšanas vietās, sievietes mēdz pārāk bagātīgi piepildīt savu paplāti un ēst par daudz. Tāpēc ievēro, ka jācenšas ēst piecas porcijas augļu vai dārzeņu katru dienu. Galvenais, pat ja esi nedaudz uzbarojusies, nesāc pirkt lielāka izmēra apģērbu. Tad džinsi, kas nedaudz sāk spiest, motivēs samazināt lielās izēšanās vakaru skaitu. Svarīgi atcerēties, ka regulāra alkohola lietošana, ja pārāk daudzus vakarus pavadi bārā, palielinās 4 kg svara zudums 20 dienas apetīti un liks uzkost biežāk, nekā tas vajadzīgs.

Pat ja neesi iepriekš bijusi fitnesa fane, pastaigas ar draugiem, ballītes un izbraukumi pie dabas palīdzēs atbrīvoties no daudzajām kalorijām. Vakaros, kad pārradīsies no darba, tev būs daudz mazāk laika fiziskajām aktivitātēm.

Jaunā darba radītais stress un sakāpinātā atbildības sajūta tev taču sevi ir jāapliecina ir labākais iemesls, lai vakaros kārtīgi paēstu un 4 kg svara zudums 20 dienas gulēt. Var gadīties, ka ap 25 gadiem tādēļ pieņēmies svarā daudz vairāk nekā pēc desmit gadiem, kad tev tuvojas 35 gadi. Ja nevari atrast laiku kustībām ārpus darba laika, mēģini vairāk kustēties darbā.

Staigā pa trepēm, aizej pie kolēģiem citā stāvā, nevis zvani viņiem pa telefonu. Bet pats galvenais - paēd tauku sadedzināt churan Tās ir kā stimuls vielmaiņai un liek tai darboties visas dienas garumā.

Iemīlēšanās -2,5 kg Kad esi iemīlējusies, brīnumainās ķīmiskās vielas - dopamīna līmenis smadzenēs pieaug, tas ietekmē visus procesus organismā un samazina ēstgribu. Ja šo brīnišķīgo ķīmisko reakciju varētu sintezēt un iepildīt zāļu pudelītēs, tas būtu milzīgs apvērsums, ko jau sen gaida visa pasaule.

Diēta pēc diētas jeb kā organisms aizsargā sevi no svara zaudēšanas?

Pagaidām tas vēl nav iespējams, un diemžēl pētījumi rāda, ka dopamīna efekts neturpināsies ilgi - tiklīdz attiecības ievirzās stabilā gultnē vai izjūk un tu atgriezies savā vientuļnieces dzīvē, atjaunojas arī iepriekšējie ēšanas paradumi. Ja mīlestība dara tevi arvien laimīgāku un tev šķiet, ka šī sajūta ir bezgalīga, lasi tālāk Noteikti pazīsti sievietes, kas strādā bez atpūtas un ir ļoti slaidas, bet tad, satiekot savas dzīves vīrieti, pilnībā atslābst un strauji pieņemas svarā. Pētījumos teikts, ka precēti cilvēki ēd vairāk nekā vientuļie, jo nākas ieturēt daudzas kopīgas maltītes.

Pirms vēl abi neesat kļuvuši tuklāki, ierosini savam vīrietim sākt kopā ievērot veselīgas ēšanas paradumus.

4 kg svara zudums 20 dienas

Tas nozīmē kopīgu skriešanu vai cita veida kustības un atteikšanos no biežajiem vīna vakariem ar jauku desertu piedevām. Atceries, ka daudz grūtāk ir saglabāt svaru un kustēties vairāk, ja mājās ir daudz kārumiņu - šokolādes un cepumu šķīvji, kas pastāvīgi novietoti netālu no televizora. Svara saglabāšanai ir arī svarīgi, lai laulība būtu harmoniska. Rūpējies par savām attiecībām, jo katrs satricinājums laulības dzīvē var vainagoties ar jaunu svara pieauguma vilni.

7 Veidu Galvassāpes, Kuras Ir Viegli Pārspēt. 4 Veidu Pretsāpju Līdzekļi

Diemžēl sievietes, kam neveicas laulībā, daudz retāk atrod laiku nodarboties ar sportu, bet daudz biežāk meklē mierinājumu ēdienā. Lielais stress, ko rada vēlēšanās labāk apgūt jauno mammas lomu, laika trūkums, kas neļauj pagatavot veselīgas maltītes, var veicināt svara pieaugumu. Tāpēc ārsti mēģina atgādināt, ka vēlams samazināt dienā patērēto kaloriju apjomu - pēc dzemdībām tev vairs nav vajadzīgas papildus kalorijas katru dienu.

Baro bērnu ar krūti, ja tas iespējams. Barojošas mātes daudz ātrāk atgūst iepriekšējo svaru.

Otrs likums - atpūties, kad vien tas iespējams. Visi jaunākie pētījumi rāda tiešu saistību starp miega trūkumu un svara pieaugumu. Miega trūkums palēnina vielmaiņas procesus. Protams, neaizmirsti par kustībām!

  1. De beauty white kidney bean
  2. Vai zoba raušana ekstrakcija ir sāpīga?
  3. Ziedojot diētu noteikumus asinīm Ātrākais diēta mēnesim ir 20 kg Veselīgas ēšanas plāns mēnesim.
  4. Kā zaudēt svaru pa 5 kg 20 dienu laikā bez diētas
  5. Nejauša svara zuduma iemesli

Tava Muskuļus pamazām nomaina tauki, bet tas ir bīstami, jo puskilograms muskuļu dienā sadedzina 50 kaloriju, taču tauki to nespēj. Rūpējies par saviem muskuļiem.

Divdesmit dienu laikā paredzamais svara zudums ir līdz pat desmit kilogramiem. Diētas laikā stingri aizliegts lietot alkoholu, gāzētus dzērienus un limonādes, cukuru, saldumus, baltmaizi, kartupeļus, makaronus un tamlīdzīgus graudaugu izstrādājumus.

Pētījumi rāda, ka sievietes, kas velta fiziskajām aktivitātēm vismaz 20 minūtes trīs reizes nedēļā, var izvairīties no muskuļu samazināšanās. Galvenais - pārāk nesaudzē sevi un tiešām sagādā slodzi savai muskulatūrai. Šis process sākas jau apmēram 35 gadu vecumā.

4 kg svara zudums 20 dienas

Par to liecina garastāvokļa svārstības, svīšana naktī, karstuma viļņi, sausa āda un galvassāpes. Tāpēc noteikti ir jāsāk vairāk domāt par savu ēdienkarti. Lielākā dala lieko tauku apstājas vēdera rajonā un uz gurniem.

Tas saistīts ar mainīgo hormonu līmeni: tā kā estrogēns samazinās, testosterons, kas organismā atbild ari par tauku krājumiem, sāk dominēt. Diemžēl vēdera tauku kārta ir atbildīga par tādām nepatīkamām slimībām kā diabēts un sirds asinsvadu sašaurināšanās, tāpēc jācenšas tauki uz vēdera samazināt. Neatlaidīgi turpini savu fitnesa programmu un ēd veselīgi, kā arī seko uzņemtā ēdiena daudzumam!

Kāds būs tavs svars pēc gada?

Dusmu un aizkaitinājuma sajūta arī var palielināt vidukļa apjomu, jo atsevišķi stresa hormoni ne tikai rada trauksmi, bet spēj aizturēt organismā taukus. Tāpēc centies atrast laiku meditācijai vai jogai.

Stresa hormonu līmenis paaugstinās tiktāl, ka tu vari zaudēt ēstgribu. Ir pierādīts, ka sievietes visvairāk novājē pēc šķiršanās. Patiesībā šā tipa svara zaudējums ir kaitīgs veselībai. Lielā emocionālā slodze var iedragāt veselību.

DIĒTA: 20 dienās par 10 kg mazāk

Ja tā ir īslaicīga, tad cietīs imūnsistēma, bet ilgākā laikā spēcīgs stress var izraisīt sirds saslimšanu vai pat atsevišķus vēža paveidus. Arī liela stresa laikā jācenšas ēst veselīgi; ja tas nav iespējams, jāmeklē palīdzība pie psihoterapeita vai ģimenes ārsta.

Šodienas redaktors.