9 nedēļu svara zudums. Video: Kā taisa slaimu 2021, Septembris

Griķu režīmam graudaugi netiek vārīti, bet tikai ielej ar verdošu ūdeni, un kastrolis vairākas stundas tiek iesaiņots dvielī. Šī zupa diētu laikā jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties, bet tikai līdz brīdim, kad 18 vakarā.

Iziešana no kefīra diētas ir atkarīga no tā, kāda veida diētu jūs ievērojāt. No stingra, jums vajadzētu iziet pakāpeniski, pievienojot vienu produktu dienā. Pēc pavājinātām diētām ieteicams vienkārši atstāt kefīru uzturā un naktī izdzert vismaz glāzi šī dzēriena.

Pēc dietologa domām, 11 labākie augļi svara zaudēšanai Westend61Getty Images Zvanīt visiem cilvēkiem ar saldu zobu! Viena no grūtākajām jebkuras diētas daļām ir cīņa pret alkas pēc saldiem, saldiem ēdieniemvai man ir taisnība?

Bet, kas attiecas uz diētu, ne viss cukurs tiek radīts vienāds.

9 nedēļu svara zudums

Kaut arī jūsu uzturā var būt stingri noteikumi pret rafinēti cukuri, 9 nedēļu svara zudums atrodami tādos ēdienos kā kēksi un cepumidabiskie cukuri piemēram, tie, kas atrodami augļos parasti nepārsniedz robežas. Augļi var arī palīdzēt jums justies pilnīgākiem ilgāk, pateicoties daudzu veidu šķiedrvielu saturam. Bet tas nenozīmē, ka, ēdot augļus, nevajadzētu izsekot cukura daudzumu.

9 nedēļu svara zudums

Pārāk daudz jebkura veida cukura joprojām varētu būt kavēt savus svara zaudēšanas mērķusun daudz augļu iesaiņo tonnu tā. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, Shapiro iesaka ne vairāk kā divas porcijas augļu dienā vai trīs, ja esat aktīvs.

Atsevišķas maltītes Pārtikas sistēma ir paredzēta vairākām dienām, no kurām katrai ir jāēd noteikta veida ēdieni. Šāda diēta svara zaudēšanai 5 dienu laikā par 5 kg saņēma daudzus "tautas" nosaukumus ziedlapa, 5 no 5taču tai ir viens noteikums: ir stingri jāievēro monodu secība. Gaļas olbaltumvielu diena. Ir nepieciešams piesātināt ķermeni ar dzīvnieku olbaltumvielām, kas veicina efektīvu turpmāku svara zudumu.

Viena porcija augļu var būt vesels auglis, kas iederas jūsu rokā, piemēram, ābols vai apelsīns, vai viena glāze sagrieztu augļu, piemēram, augļu salāti. Jums vajadzētu pieturēties pie svaigu augļu ēšanas; Šapiro neiesaka ēst tonnu žāvētu augļu ja jūs mēģināt zaudēt svaru, jo žāvētu augļu cukurs kļūst koncentrētāks, jo tas zaudē apjomu.

Cik ātri un viegli jūs varat zaudēt 5 kg 5 dienu laikā, visefektīvākie veidi

Bet, ja jūs ēdat svaigus augļus un pārdomājat savas porcijas, augļi var jūs uzturēt pareizajā virzienā svara zaudēšanas mērķi. Ja vēlaties zināt, kuri augļi ir labākie svara zaudēšanas gadījumā, izmēģiniet šo 11 ieteikumu sarakstu no Shapiro. Viņiem ir vislielākais šķiedrvielu satursviszemākais cukurs, un ir veselīgākās svara zaudēšanas iespējas.

Par porciju: Zemenes: 46 cal, 11,1 24 stundu ātri lai sāktu svara zudumu ogļhidrātu, 7 g cukura, 1 g olbaltumvielu, 0,4 g tauku, 1,4 g nātrija, 2,9 g šķiedrvielu Mellenes: 84 kali, 21 g ogļhidrātu, 14,7 g cukura, 1 g olbaltumvielu, 0,5 g tauku, 1,5 g nātrija, 3,6 g šķiedrvielu Avenes: 64 kalorijas, 14,7 g ogļhidrātu, 5,4 g cukura, 1,5 g olbaltumvielu, 0,8 g tauku, 1,2 g nātrija, 8 g šķiedrvielu divi Kivi Deivids Marsdens Ja jums patīk kaut kas salds, tomēr tikpat garšīgs, apsveriet kivi.

Earn $1,453.84 In 60 Minutes Copy and Paste Simple Videos (MAKE MONEY ONLINE)

Par porciju: kalorijas, 26 g ogļhidrātu, 16 g cukura, 2 g olbaltumvielu, 0,9 g tauku, 5,3 g nātrija, 5,3 g šķiedrvielu 3 Arbūzs Kurtvilsons Arbūzs ir aptuveni 9o procenti ūdens, tāpēc tas ne tikai palīdz uzturēt mitrumu, bet arī palīdz ilgāk justies pilnīgākam.

Par porciju: 46 kalorijas, 11,5 g ogļhidrātu, 9,4 g cukura, 0,9 olbaltumvielas, 0,2 g tauku, 1,5 g nātrija, 0,6 g šķiedrvielu 4 Āboli Filips Dezners Āboli ar lielu šķiedrvielu daudzumu, liekot jūsu vēderam justies pilnam, un tie atstāj arī jūs garīgi apmierinātu, saka Šapiro.

Ostuni Šapiro saka, ka papaijā ir daudz fermentu, kas var mazināt trauksmi kuņģa-zarnu traktā un mazināt vēdera uzpūšanos.

  • Bet, kā izrādījās, ir programmas, svara zudums, kas ļauj ne tikai sakopt no izvēlnes saldumiem, bet arī piedāvājot zaudēt svaru, ēdot savu iecienītāko traktēti.
  • Andris Mūsdienu pasaulē pilnība ir taustāms trūkums, kas var iejaukties ne tikai jūsu personīgajā dzīvē, bet arī veidot karjeru.
  • Slimming balto mērci
  • Diēta Un Uzturs | Septembris
  • Mamma mia svara zudums
  • Sakarā ar lieko svaru, daudzas sievietes ir neērti nēsāt peldkostīms vai savu mīļāko kleitu, un dažos gadījumos tie ir pat neērti apmeklēt pieblīvēts vietās.

Augļi ir arī mazkaloriju un pilni šķiedrvielu. Tas ir garšīgs 9 nedēļu svara zudums par sevi, bet viņa saka, ka tas labi savieno arī ar svaigu laima sulu un nedaudz jūras sāls.

Cik ātri jums vajadzētu zaudēt svaru?

Par porciju: 60,2 kali, 15,1 g ogļhidrātu, 10,9 g cukura, 0,7 g olbaltumvielu, 0,4 g tauku, 11,2 g nātrija, 2,4 g šķiedrvielu 6 Citroni Deivids Marsdens Iegūt pietiekamu daudzumu ūdens ir izšķiroši jebkurai diētaiun, pievienojot citronu ūdenim, tas kļūst garšīgāks, tāpēc jūs noteikti to dzersiet vairāk, saka Šapiro. Par porciju: 61,5 kalorijas, 19,8 g ogļhidrātu, 5,3 g cukura, 2,3 g olbaltumvielu, 0,6 g tauku, 4,2 g nātrija, 5,9 g šķiedrvielu 7 Greipfrūti Deivids Marsdens Greipfrūtos ir maz cukura un daudz šķiedrvielu, un viens porcijas lielums ir diezgan liels, tāpēc, visticamāk, kādu laiku slaids linux piparmētru tā ēšanas jūs jutīsities apmierināts.

Cilvēki ziņoja, ka pēc greipfrūtu ēšanas vai greipfrūtu sulas dzeršanas pirms ēšanas 12 nedēļu laikā vidēji zaudēja 7,1 procentus no ķermeņa svara, saskaņā ar pētījums iekšā Uzturs un vielmaiņa.

9 nedēļu svara zudums

Par porciju: 73,6 kali, 18,6 g ogļhidrātu, 16,1 cukurs, 1,5 g olbaltumvielu, 0,2 g tauku, 0 g nātrija, 2,5 g šķiedrvielu 8 Acai Lū RobertsonsGetty Images Varbūt ir grūti atrast faktiskos augļus, taču Šapiro saka, ka saldētas acai paciņas vai pulveris, ko var viegli pievienot smūtijam vai bļodiņai, var būt tikpat veselīgs, ja vien jūs saņemat nesaldinātu. Acai ir ļoti augsts antioksidantu daudzums, maz cukura un daudz šķiedrvielu - burvju kombinācija. Par porciju: 70 kalorijas, 4g ogļhidrātu, 2g cukura, 1g olbaltumvielu, 5g tauku, 10mg nātrija, 2g šķiedrvielu 9 Ananāss SIA Maximilian Stock 'Tas ir sulīgs, smieklīgs un piepildīts ar bromelainu, kas palīdz gremošanai, sadalot olbaltumvielas,' saka Šapiro.

9 nedēļu svara zudums

Ar galvu uz augšu, ananāsu šķetēs ir vairāk cukura, tāpēc sekojiet līdzi savam porcijas lielumam ar šo. Par porciju: 82,5 kalorijas, 21,6 g ogļhidrātu, 16,3 g cukura, 0,9 g olbaltumvielu, 0,2 g tauku, 1,7 g nātrija, 2,3 g šķiedrvielu 10 Avokado Roba Baltā fotogrāfija Avokado ir daudz vairāk kaloriju nekā lielākā daļa citu augļu jā, avo ir auglis!

Video: Gads bez ElgasSeptembris Video: Gads bez ElgasSeptembris Ja domājat par uzņēmumu vai personu; zaudējumu gads būtu gads, kurā viņi zaudējuši naudas vērtību. EG Uzņēmums Tas var būt saistīts ar sarežģītu tirgu gada laikā, kļūdainu pārvaldību, vai klientu trūkums.

Bet, ēdot mērenībā, tas var veicināt svara zudumu, jo tas var palīdzēt samazināt jūsu apetīti, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Uztura žurnāls. Pētījums noteica, ka cilvēki ar lieko svaru, kuri pusdienu laikā apēda pusi Hass avokado, ziņoja par sāta sajūtu līdz piecām stundām pēc pusdienām. Par porciju: kalorijas, 11,6 g ogļhidrātu, 0,9 g cukura, 2,7 9 nedēļu svara zudums olbaltumvielu, 19,9 g tauku, 9,5 g nātrija, 9,1 g šķiedrvielas vienpadsmit Bumbieri Filips Dezners Vēl viens auglis ar augstu šķiedrvielu saturu bumbieri var palīdzēt uzturēt augstu sāta sajūtu un gremošanas sistēmas nevainojamu darbību, saka Šapiro.

9 nedēļu svara zudums

Par porciju: 85,5 kali, 22,8 g ogļhidrātu, 14,6 g cukura, 0,5 g olbaltumvielu, 0,2 g tauku, 1,5 g nātrija, 4,7 g šķiedrvielu Jaunākās Ziņas.