Labākais uztura svara zudums

Veidojot zupu, apvienojiet pirmo porciju buljonu. Jo vairāk miega, jo mazāk svars - formula ir vienkārša, bet efektīva. Kefīrs Tā satur baktēriju, kas ir noderīga zarnām, ir viegli uzsūcas. Pievienojiet maisījumam spēcīgas antioksidanta īpašības, un jūs esat ieguvis veselīgu un atsvaidzinošu papildinājumu labi sabalansētām brokastīm.

Vai jūsu dzīvē nedaudz saules spīdētu garastāvokli? Citrusaugļi, piemēram, citroni, apelsīni, laimi, greipfrūti un daži citi, ir piepildīti ar labākais uztura svara zudums, šķiedrvielām un ūdeni, tāpēc tie jūs viegli piepilda.

Tie satur arī pietiekamu daudzumu kālija, lai mazinātu vēdera uzpūšanos un antioksidantus, kas cīnās ar iekaisumu. Zemesriekstu sviests Vai esat pārsteigts, ka šajā sarakstā atrodat zemesriekstu sviestu? Neesiet, un šeit ir iemesls, kāpēc: neatkarīgi no tā, vai vēlaties krēmīgu vai kuplu, zemesriekstu sviests ļaus jums justies sātīgam un apmierināts aizņemtas dienas laikā. Tas, iespējams, nav pirmais ēdiens, kas ienāk prātā, mēģinot atbrīvoties no dažām mārciņām, taču vienā porcijā tas iesaiņo neticamus 8 gramus olbaltumvielu un līdz 4 gramiem šķiedrvielu.

Reklāma Ja jūs joprojām domājat, kā zemesriekstu sviests atbalsta svara zudumu, tas ir tāpēc, ka tas nogalina badu, kontrolē apetīti un kontrolē cukura līmeni asinīs. Pilna tauku grieķu jogurts Grieķu jogurts šobrīd ir viens no populārākajiem piena produktiem, un tas ir pareizi! Interesanti, kāpēc? Nu, tas var likties grūti noticēt, taču pētījumi liecina, ka pilnpiena jogurts svara zaudēšanai darbojas daudz labāk nekā piena produkti ar zemu tauku saturu.

Veselā zarnā samazinās iekaisuma risks un izturība pret leptīnu hormonu, kas regulē apetīti, ķermeņa svaru un vielmaiņu. Vienmēr izvēlieties pilna tauku jogurtu ar piecām vai vairāk aktīvām kultūrām. Citās jogurta formās ir daudz pievienoto cukuru un praktiski nav probiotiku.

  • Pareizu uzturu, lai zaudētu svaru. Principi par pareizu piegādi svara zudumam
  • Marla Spivak: Why bees are disappearing Septembris
  • Id svara zudums
  • Caureja Koncentrēšanās trūkums Šie simptomi var ilgt līdz vienai nedēļai, un daži cilvēki var priekšlaicīgi pārtraukt ketogēno diētu.
  • Uztura ēdieni svara zudums receptes no ziedkāpostu
  • 5 labākās diētas grāmatas real-life svars zaudējumiem - Uzturu-For-Svara Zudums -
  • Roņu izskats.

Ogas Barijs ir diezgan augsts starp šķiedrvielām bagātiem augļiem. Mellenes un avenes ir daudzu cilvēku izvēlēti augļi. Ogu kauss satur apmēram 6 līdz 8 gramus šķiedrvielu, un, kā jūs droši vien zināt, šķiedra ir saistīta ar enerģijas līmeni un svara regulēšanu. Tie ir ārkārtīgi veselīgi, satur mazāk cukura nekā lielākā daļa augļu, un tie ir lieliska uzkoda vai deserts. Pievienojiet maisījumam spēcīgas antioksidanta īpašības, un jūs esat ieguvis veselīgu un atsvaidzinošu papildinājumu labi sabalansētām brokastīm.

Ja jūs joprojām neesat pārliecināts, no rīta iemetiet dažus šķēršļus kopā ar kādu grieķu jogurtu. Tas jutīsies kā kārums ķermenim un dvēselei.

Mēs apsolām! Garšaugi un garšvielas Vai esat noguris ēst vienkāršu un garlaicīgu ēdienu, strādājot pie figūras?

13 LABĀKIE PĀRTIKAS PRODUKTI, KAS PAREDZĒTI SVARA ZUDUMAM UN ENERĢIJAI - DIĒTA UN UZTURS

Vai visas veselīgās izvēles ir arī bez garšas? Ļaujiet man pastāstīt citu stāstu! Reklāma Rūpes par savu veselību nenozīmē, ka jums vajadzētu notiesāt savas garšas kārpiņas līdz nāvei. Tāpēc, izkraušanas dienas uz āboliem ir salīdzinoši viegli.

Tiek izveidots kuņģa un zarnu darbs, ievērojami svara zudums. Dienas norma ir 1,5 kg ābolu, 2 litri tīra ne gāzēta ūdens vai unssweete zaļā tēja. Ūdens Veiciet izlādes dienu uz viena ūdens nav viegli. Ja jūs nolemjat tīrīt savu ķermeni tīrīt, šādu izkraušanas dienu jums. Bet, pirms sākat, pareizi konsultēsies ar ārstu, vai jums ir kontrindikācijas badā.

Dienas laikā jums ir nepieciešams dzert vismaz 2,5 litrus ūdens. Auzu valoda Plaši pazīstams pozitīva ietekme Auzu milti pie kuņģa-zarnu trakta. Dienas laikā jums ir nepieciešams ēst auzu 1 tasi graudaugu dienā ar bezbailīgu zaļo tēju. Kā samazināt apetīti, ja svara zudums Kad jūs iestatāt sev mērķi zaudēt svaru, jums ir nepieciešams ēst mazāku pārtiku. Bet kas notiks, ja pārtikas instinkts tiek saasināts, bada sajūta veic jums pastāvīgi? Jauns metaboliskās kontroles līmenis tiek panākts, atbrīvojot narkotiku Reduxin ® Forte.

Unikālā kombinācija Sybutramine un metformmin ir iespējams palielināt svara samazināšanas efektivitāti, jo Zāles samazina bada sajūtu, pārtraukumus taukus un ogļhidrātus, uzlabo vielmaiņu. Reģistratūras kursa laikā Reduxin ® Forte Slidgging ķermenis ir pārbūvēts: tiek veidoti jauni pareizas uztura ieradumi.

Veselīgas garšīgas svara zuduma receptes pacienti nodarbojas ar svara zudumu, ir ļoti svarīgi ievērot speciālista labākais uztura svara zudums reģistratūras ilgumu. Ir nelieli triki viegli novājēšanu. Ēdiet mazliet dienas laikā, pat ja jūs tiešām nevēlaties ēst. Šādā gadījumā jūs neēdat daudz. Ja jūs pavadīt visu dienu darbā, ņemiet augļus vai žāvētus augļus ar jums. Viņi var nogalināt apetīti.

Neizlaist brokastis. Pareizi līdzsvarojiet savu izvēlni svara zudumam. Ēd vairāk dārzeņu un ierobežot ogļhidrātus. Ēd lēnām, rūpīgi košļāt pārtiku, sajust to garšu. Smadzenes mirgo ķermeni par pārtikas uzņemšanu tikai 20 minūtes pēc maltītes sākuma.

Pēc tam, kad mani ielej uz plāksni, atmatā par karoti atpakaļ. Varbūt jūs būsiet pārsteigti, bet iet uz leju samazinātu daļu. Mēģiniet veikt nelielu tilpumu.

labākais uztura svara zudums tauku zudums sviestmaize

Tad jūsu daļa jums šķiet milzīga, jūs to slēds. Vairāk miega. Ir modelis - ja cilvēks guļ maz, viņš ēd daudz. Svara zuduma laikā ēst vairāk šķidruma vai dārzeņu, augļus, kas satur daudz ūdens arbūzi, gurķi. Dažreiz mūsu ķermenis uztver ūdens trūkumu kā bads. Nāciet mājās, lēnām dzert glāzi silta ūdens, sajūta izsalcis iestrēdzis.

Labākie ēdieni svara zaudēšanai

Persona dzīvo ilgu laiku, ja viņš klausās viņa "bioloģisko pulksteni". Tad viņš ir vesels, pilns ar enerģiju.

labākais uztura svara zudums jauniešu dzīves tauku deglis

Paldies labā apmaiņa Vielas, pārtika ir pilnībā absorbēta, un samazinājuma produkti ir iegūti no ķermeņa. Saskaņā ar dietologiem, jums ir nepieciešams ēst vismaz 3 reizes dienā: brokastis, pusdienas un vakariņas. Starp tām - uzkodas no gaismas produktiem. Ja vājums brokastu priekšā tiks pareizi dzert glāzi ūdens telpas temperatūra Un tikai pēc 30 minūtēm. Starp brokastīm un pusdienām ir atļauts uzkodas ogas vai augļi.

Maltītes jānotiek intervālos stundas. Optimālais laiks vakariņām ir no 17 līdz 20 stundām. Ar šo situāciju papildu kilogrami ir viegli izlādēti, ķermenis ir atgūts. Lai ātri atiestatītu papildu kilogramus, papildus pareizai uzturam, ķermenim joprojām ir jāsniedz fiziska piepūle.

Ir labi, lai būtu novājēšanu partneris un atbalstīt viens otru ceļā uz mērķi. Ja jums ir jūsu pierādītās novājēšanas receptes, dalieties tos komentāros. Ir kontrindikācijas.

Nutriless – diētas ārste Lolita Neimane iesaka kā notievēt

Ir nepieciešams iepazīties ar instrukcijām vai konsultējieties ar speciālistu. Šajā rakstā sniegtā informācija ir iepazīstināta. Raksta materiāli neprasa patstāvīgu ārstēšanu. Tikai kvalificēts ārsts var diagnosticēt un sniegt ieteikumus par ārstēšanu, pamatojoties uz konkrēta pacienta individuālajām īpašībām. Atrasts teksta kļūda? Apspriest Pareiza uzturs Novājēšana: ēdienkarte katru dienu Pirms jūs meklējat ceļu vai citu veidu, kā atbrīvoties no liekā ķermeņa ķermeņa, ir vērts izprast, kāpēc liekais svars sāka parādīties.

Pirmkārt, tas ir svarīgi svara zudumam. Pareiza uzturs, racionāls un veselīgs. Daži populāri diēta, lai noņemtu vēderu vai atrastu tievs skaitlispiedāvāt izslēgt no uztura, citiem taukiem. Faktiski, individuāli izvēlētā jaudas shēmas galvenais nosacījums nedrīkst būt vienas vai citas pārtikas daudzveidības atteikums, bet tā sabalansēta izmantošana, izņemot pilnīguma veidošanos.

Veselīgu uztura principi, lai samazinātu svaru Razing patiesība Prasības: uztura sistēmā, lai samazinātu ķermeņa svaru, ir nepieciešams lauzt līdzsvaru enerģijas izmaksu plūsmā, nevis pārtikas uzņemšanu. Galu galā, ja ir mazāk nekā izdevumu spēki, agrāk vai vēlāk būs iespējams samazināt ķermeņa svaru.

Labākās sieviešu probiotikas - pārtikas produkti un piedevas svara zaudēšanai - Svara Zudums

Faktiski, atbrīvojoties no liekais svars Atkarīgs no faktoru masas: pārtikas satura, barošanas režīma sastāvs, kvalitāte un daudzums, pat pārtikas patēriņa kultūra. Daudzi pašu pieredze Pārliecinieties: svara zuduma vai ievērojamu samazinājuma samazināšana ir tālu no gala panākumiem. Tiklīdz ķermenis saņem signālu noderīgas vielas Tas sāka plūsmu mazāk, tas tiek pieņemts, lai saglabātu.

Metabolisms tiek palēnināts, spēki pazūd, letarģija nāk. Svars praktiski nesamazinās. Bieži vien pēc uztura aizpildīšanas ķermeņa tauku krājumi palielinās vēl vairāk, lai nākamajā reizē tiktu labāk sagatavoti.

Vēl viens kopējs tauku nogulsņu cēlonis ir nervu pārspriegums, stress. Gaitā negatīvu pieredzi organismā, tiek ražots kortizola hormons, kas veicina enerģijas resursu saglabāšanu un tādējādi novēršot lieko līmes audu likvidēšanu.

Pilnības veidošanās ietekmē individuālo apmaiņas reakciju ātrumu. Ja tas ir pietiekami augsts, ir iespējams ēst diezgan daudz pārtikas, un tajā pašā laikā nav iegūt lieko svaru. Ar samazinātu vielmaiņu, pat pēc jaudas shēmas, kas nodrošina būtiskus ierobežojumus attiecībā uz daļu no porcijām, zaudēt svaru grūti. Zināmā mērā var palielināt apmaiņas reakciju likmi, līdzsvarojot pārtikas diētu ar pietiekamu skaitu vitamīnu un mikroelementu. No sākuma izvēlnes, kam seko izvēlēts diēta svara zudumam, ir nepieciešams izslēgt sāli un cukuru.

Cukurs dod pārāk daudz enerģijas. Ja tas nav viegli pavadīt, jums būs jārūpējas par kuņģa noņemšanu. Protams, lielums porciju līdzsvarotajā izvēlnē jāizslēdz pārēšanās: Pārmērīga pārtikas plūsma uzkrājas tauku veidā. Situācija nav tik reta, ja darba dienas laikā pārmērīga nodarbinātība neļauj normāli ēst. Cēlonis mājās, vakariņām. Tā labākais uztura svara zudums, pirms sātība nāk, kuņģis ir stipri izstiepts.

Kāds ir svara zaudēšanas iemesls? Svara zudums, novājēšana

Ļoti drīz ķermenis pārtraucas nošķirt kuņģa sātību un stiepšanos, abas valstis sāk savstarpēji noteikt viens otru. Stop pārēšanās palīdz ievērot gudrības noteikumu: piecelieties no galda ar sajūtu viegli badu.

Pēc šīs vai šīs sistēmas ieviešanas shēmu par svara zudumu un veselības saglabāšanu, jums vajadzētu atteikties dzert pārtiku. Šķidrums neitralizē izcilo kuņģa sulu, kas ir pārkāpts gremošanu. No otras puses, ķermenis tērē šķidrumu kuņģa sulas sagatavošanai.

Tāpēc jūs varat dzert glāzi ūdens minūtes pirms ēšanas. Izšķirošais kuņģa sula tiks mazgāta prom, bet drīz tas darbosies. Tēja vai kafija ir piedzēries pusotru pēc ēdienreizēm. Veselīga pārtika nav iespējama bez iekļaušanas videi draudzīgu produktu uzturā. Pirmkārt, dārzeņi un augļi. Šķiedra ir palīdzējusi zaudēt svaru, jo kaitīgas vielas, protams, evakuē no zarnām.

Ja, sakarā ar dažiem cēloņiem, ķermenis neizdodas no viņiem atbrīvoties no tiem, daļa no tiem izrādās taukaudi, palielinot tās apjomu. Otra daļa uzkrājas uz zarnu sienām, kas ir pretīgi. Ķermeņa vajadzībām B. Šo vielu bilance ar uzturu ļauj zaudēt svaru, uzlabot labklājību, izskatās veselīgāka un jaunāka.

Proteīns Proteīna molekulas sastāv no aminoskābju kombinācijām. Viņu dažādās kombinācijas dod molekulu īpašām īpašībām. Olbaltumvielas ir nepieciešamas apmaiņas reakcijām, tiek būvēti šūnu "skelets", tiek veidoti dažādi ķermeņa audi - muskuļi, āda, nervu šķiedras.

Labākās diētas ātrai novājēšanai

Proteinētas molekulas ir nepieciešamas reģenerācijas procesiem. Gremošanas procesā olbaltumvielu pārtika ir sadalīta aminoskābju sastāvdaļās. Audumos, tie ir samontēti vajadzīgās šķirnes molekulās. Priekš pienācīga novājēšana Ir svarīgi ēst daudzveidīgu pārtiku, lai nodrošinātu ķermeni nepieciešamās aminoskābes būvniecības un audu reģenerācijai. Sieviešu norma tiek uzskatīta par 50 g proteīna dienā. Olbaltumvielu bagātas siera šķirnes, vistas gaļa, zemesrieksti, zema tauku satura liellopu gaļa, aknas, olaMencas, zirņi, piens.

Ogļhidrāti Ogļhidrāti - galvenais enerģijas piegādātājs. Tie ir daļa no ķermeņa šūnām. Ogļhidrāti tiek ražoti ar augiem, kā rezultātā fotosintēzes.

Uz sagremojamām ogļhidrātiem ir cietes un cukura. Ciete tiek absorbēta diezgan lēni, un cukurs ātri sadalās uz glikozes un fruktozes. Glikoze aptver līdz pusei ķermeņa enerģijas vajadzībām. Aknās tas tiek izmantots, lai saglabātu aizsargājošu barjeru, kas iebilst pret toksisku vielu iekļūšanu.

Visvairāk neaizmirstams, viņš ir viens no visefektīvākajiem. Ikviens vēlas izskatīties labi, un drēbes šajā labā asistentā.

Grāmatas, kas jālasa svara zudumam

Tas ir tik jauki, ja nav problēmu ar "kāpšanas" drēbēs. Koncentrēties uz pārtiku. Teorijas par uzturu ir uzlabotas un izstrādātas ar lielisku komplektu, tas joprojām ir izvēlēties vienu šo dvēseli. Akcents uz vidi. Neticami zaudējumu stāsti var būt labs piemērs, un var un pilnībā atvairīt vēlmi turpināt iesaistīties savā ķermenī, ja rezultāts nav nekavējoties.

No paša sākuma ir vērts navigēt pastāvīgās izmaiņas: atbrīvoties no sliktiem stereotipiem un ieviešot jaunus, noderīgus modeļus un paradumus. Galu galā, jo jums ir nepieciešams tikai 3 nedēļas. Koncentrēties uz domu. Ir nepieciešams pārskatīt savu attieksmi pret situāciju kopumā. Saprast, kāpēc visas domas tikai par to, kā zaudēt svaruUn kopumā, ciktāl tas ir nepieciešams, lai zaudēt svaru. Tas ir iespējams, ka tieši bailes no smagās un garš "pašpietiekams" uz simulatoriem un garšas maltītes.

Faktiski, tas var būt, ka ir nepieciešams reset pāris kg. Koncentrēties uz veselību. Saglabājot tonis, muskuļu stiprināšana un saites, apmācības spēki un izturība - tas nav jauniešu, skaistuma un veselības ietaupījumu atslēga?!

  • Pareiza uztura svara zudums - Keto Diet
  • Rozes un kotedžas siera apdare.
  • Spin tonis pilna ķermeņa novājēšanas masāžas rīks
  • Jūs esat pastāvīgi izsalcis.
  • diētas pārtika – Dating Online – LibreChoix
  • Svara zudums - nepieciešams uztura speciālists! - Veselīgs dzīvesveids - Forums - cavy.lv
  • Šim vingrinājumam, jums ir nepieciešams, lai izplatītu grīdas paklāju, turklāt: Rāmis uz muguras, kājas ir gludas, velkot virs galvas.

Koncentrējieties uz stimuliem. Kā padarīt sevi zaudēt svaru bez piespiešanas? Izvēlieties stimulu: nokļūt kleitā, būsiet vesels, lai atgrieztos vīra apbrīnojamo izskatu - kaut ko. Katru reizi, kad iekšējais dēmons mēģinās nokļūt no ceļa, atgriezties garīgi uz šo stimulu un skaitīt līdz Vingrinājumi, lai atbrīvotos no liekā svara Atbrīvoties no liekā svara tiek veikta pilnīgi dažādos veidos, un, kā likums, tie ir atkarīgi no pieejamības finanšu plānu un personīgās vēlmes.

Jūs varat apmeklēt trenažieris vai baseiniKur iesaistīties sevi vai instruktora vadībā. Jūs varat pierakstīties B. Produktīvākais, iespējams, būs palaist un vingrinājumi ar fitbolu Internetā ir pilns ar gataviem kompleksiem. Labi rezultāti dod patiess stīpa. Un jūs varat veikt klasiskus vingrinājumus, izmantojot slogu vai tikai mūsu pašu svaru. Pabeigt nodarbību stiepšanās. Veicot šīs nav sarežģītas procedūras katru dienu, jūs ne tikai zaudēsiet svaru, bet arī pasliktinās savu ķermeni un ķermeni!

Secinājums Tāpēc mēs izjaucām jautājumu: "Kā zaudēt svaru. Tāpēc par to rūpējieties par to un neaizmirstiet to, vienmēr būt formā un paaugstinātajā noskaņojumā! Un noslēgumā es vēlos sniegt nelielu video, kurā mēs tiek uzskatīti 5 Noteikumi novājēšana : Kurš no mums nav sapņojis izskatīties kā dieviete, bet neizpildiet savu iecienītāko ēdienu?

labākais uztura svara zudums xl svara zaudēšanas paciņas

Protams, ir entuziasti, kas saņem reālu buzz no izsmeļošu apmācību un patiesu baudu no bezgalīgas diētas daudzuma - 10 kg diētas, diētas kg, daudzsološs svara samazinājums par 10 kg 10 dienu laikā vai 25 kg 25 dienu laikā; Kremlis, japāņu, kefīrs, griķi, olu, baltumi, diēta Duucan vai Elena Malysheva Kādas programmas nav izgudrot dietologi un amatieri, nemaz nerunājot par brīnumu produktiem svara zudumam - šķidrā kastaņa, agara-agar, ogas goji, sēklas linu.

Bet patiesībā, "Dieta", kas praktizē līdzīgas svara zuduma metodes, ir daudz mazāk, nekā šķiet. Vēl viena lieta ir meitenes un vīrieši sapņo zaudēt svaru, bet īpaši tas nav pārvarēt. Tas ir viņiem, kas hello. Jo vairāk miega, jo mazāk svars - formula ir vienkārša, bet efektīva.

Zinātnieki ir pierādījuši, ka miega trūkums stiprina apetīti un paaugstina vēlmi "uzmundrināt" tasi kafijas ar cukuru, šokolādes bāriem vai citiem, kas nav pārāk noderīgi vidukļa produktam.

Speciālisti miega vai dubultošanās uzskatīja, ka pilnā miega palīdzēs zaudēt līdz 7 papildu kilogramiem gadā. Protams, jums nav nepieciešams kritums galējībām, cenšoties gulēt 10 stundas dienā. Lai izvairītos no liekā svara, tas ir pietiekami, lai palielinātu miega ilgumu minūtes. Vairumā gadījumu labvēlīgi ietekmē skaitli un dienas miegu. Tas pazemina šādas vielas labākais uztura svara zudums kā kortizolu, kas atbild par subkutānas tauku kopumu, kā arī padara jūs enerģiski pēc pamošanās.

Pareizi ēdieni Šķiet, kā jūs varat zaudēt svaru, mainot ēdienu māju? Bet dietologi uzzināja: ja ir nelielas tabulas ierīces no mazām plāksnēm, jūs varat samazināt patērētās pārtikas daudzumu un justies pilnā apmērā. Šādā gadījumā psiholoģiskais piesātinājums notiek ātrāk, jo mūsu smadzenes uztver šādas porcijas kā standarta. Jāatzīmē, ka ne tikai lielums ir svarīgs, bet arī ēdienu krāsa. Piemēram, visvairāk "Neppety" tiek uzskatīts par tumši zilu, un gaismas plāksnes, gluži pretēji, padara mūs vēlaties papildinājumus.

Tumšās trauki samazinās apetīti 3. Baudot pārtiku un ir viņas lēni, rūpīgi košļājamā katra gabala, klasiskā mūzika, blūza un džeza palīdz. Patīkamas melodijas palielina garšas sajūtu efektivitāti, tāpēc piesātinājums labākais uztura svara zudums ātrāk.

Vēl viens veids, kā samazināt apetīti - skaļu mūziku, tomēr viņa var un atkārtot vēlmi izmēģināt kaut ko garšīgu, kas apdraud iespiešanu kuņģī. Klasisks un džezs palīdzēs baudīt katru gabalu un Dienasgrāmata Dažreiz mēs nepamanām mazās nepilnības, ko jūs atļaujat sev: darbā viņi ēda cepumu, kurš izturēja boss, dzēra pudeli no Cola, un vakarā labā kompānijā neizpildīja vīna glāzi.

Šķiet, ka nekas noziedznieks nav izdarījis, bet galu galā mēs redzam šo trūkumu rezultātu uz gurniem un sāniem. Lai katru dienu sekotu līdzi diētai, ievadiet dienasgrāmatu. Pārliecinieties, ka un kad jūs ēdat un kā produkta izvēle ir atkarīga no jūsu noskaņojuma. Sasniedzot negatīvu tendenci, jūs varat vieglāk atteikties no kaitīgiem produktiem. Kāpēc, piemēram, dusmas biežumā nav košļāt kastaņu svara zudumam, nevis "uz" ēst "negatīvās šokolādes konfektes? Ja jūsu vīrs mīl cepšanos, lūdziet viņu ēst to darbā, nevis mājās, lai stiprinātu kārdinājumu.

Ja kolēģis atstāj apakštīklu ar saldumiem uz galda, lūdziet viņam slēpt saldumus, lai viņi jums nesajauktu. Novietojiet motivatorus darbā un mājās - piemēram, ievietojiet fotoattēlu no sava slaidas Idol kā ekrānsaudzētājs uz darbvirsmas, un vai jūs pakārt savu iecienītāko kleitu, no kuras "paldies" visiem pašiem konfektes uz redzamo vietu. Atstājiet tikai noderīgus produktus ievērojamā vietā.