Labākais veids kā jumpstart jūsu svara zudums

No viņa viedokļa viņš varēja redzēt kalnu virsotnes. Mēs labprāt redzam tūlītējus rezultātus, vai ne?

Tāpat, ja jums ir mērķis, kas ir nepietiekams - Iedomājieties, ka atgriežoties pie svara, kāds jums bijis pirms 20 gadiem, vai ievietojot apģērbu izmēru, kādu valkājait vidusskolā, nekas neliecina, ka jūs turpināsiet dienu no dienas. Ja jūsu svars nemainās vai ka apģērba izmērs vienkārši nav piemērots, jūs pat varat atmest vispār.

Tāpēc ir labi, ja jums ir dažādi mērķi, lai jums vienmēr būtu kaut kas materiāls, lai izsekotu. Jūsu mērķu izvēle Daudzi no mums runā par svara zaudēšanas mērķiem, un tas ir labi, it īpaši, ja tas ir ilgtermiņa mērķis. Jūs varat paturēt prātā finiša līniju, bet tas palīdz saglabāt jūsu uzmanību tam, ko jūs faktiski darāt, lai zaudētu svaru, nevis gala rezultātu.

Citi vērā ņemami mērķi ir šādi: Visu nedēļas treniņu pabeigšana Mēģina kaut ko aktīvi darīt katru dienu Izmantojiet izsekotāju un mēģiniet iegūt noteiktu skaitu soļu Iestatiet mērķi stāvēt un izstiepties vai staigāt katru stundu Pēc vakariņām ejiet pastaigā, nevis skatoties TV Dažreiz tikai viena veselīga izvēle var radīt veselīgākas izvēles iespējas un vienkāršot to vienkāršošanu, tāpēc tās ir vieglāk pielīmētas.

labākais veids kā jumpstart jūsu svara zudums izveidojiet tiešsaistes svara zudumu izaicinājumu

Tavu mērķu pārbaude Kā jūs domājat par saviem mērķiem, aizņem kādu laiku, lai atbildētu uz šādiem jautājumiem: Ko es gribu paveikt ar šo vingrinājumu programmu? Vai mans mērķis ir reāls un sasniedzams? Vai es zinu, kā sasniegt manu mērķi? Vai man ir laika grafiks, lai sasniegtu manu mērķi?

Kā es atlīdzināšu sevi, kad es tur nokļūtu? Piemēram, vai ir saprātīgi vēlas zaudēt 50 mārciņas 6 mēnešu laikā? Tas ir iespējams, bet tas var nebūt saprātīgs, ja vien jūs ēst labi un neizmantojat katru dienu nākamajiem 6 mēnešiem. Svara zudums bieži ir grūtāks nekā mēs domājam, un tas parasti ir lēnāks. Eksperti iesaka zaudēt ne vairāk kā mārciņas nedēļā, taču nav ticams, ka katru nedēļu jūs zaudēsiet 2 mārciņas, un daudzi cilvēki uzskata, ka viņi faktiski zaudē apmēram 0,5 līdz 1 mārciņas nedēļā.

Ar aromatizētu ūdeni tajā varat peldēt svaigu piparmētru vai arī tajā ievietot bumbieru vai greipfrūta šķēles. Ja jūs pamodāties izsalcis, tas jums vajadzētu turēt līdz pusdienas laikam. Un tiem, kas uztraucas par holesterīna līmeni, jums veicas.

  1. Beat Stress padomi Redaktora piezīme: Mē 5 nedēļa katru dienu - no pirmdiena līdz piektdienai - pievienoim jaunu padomu, lai palīdzētu jum pārvarēt treu.
  2. Video: Weight loss tips: How to jump-start your diet - Part 1Septembris Video: Weight loss tips: How to jump-start your diet - Part 1Septembris Pēc svara zaudēšanas ir kārdinoši paņemt atvaļinājumu no veselīgas ēšanas.
  3. Cik ilgi u palaist sadedzināt taukus
  4. Reālistisks Savlaicīgi Ja jums nav konkrēta mērķa, ir grūti turpināt izmantot un sekot līdzi jūsu sasniegumiem, lai redzētu, cik tālu esat atnācis.
  5. Vai pastāv saīsne svara zudumam?
  6. Phentermine svara zudums pāri letei

Pilngraudu pitātā ir maz piesātināto tauku, daudz šķiedrvielu un bez holesterīna. Viss, ko jūs ēdat pitā, ir arī veselīgs, it īpaši baltās pupiņas. Kad jogurtam pievienosit medu, tas baros jogurtā esošās labās baktērijas un padarīs baktērijas stiprākas, saka Blatners.

Grilēts lasis satur daudz barības vielu, ar zemu piesātināto tauku saturu un ir uzpildīts ar omega-3 taukskābēm.

Un jūs nevarat noiet greizi ar brokoļiem - dārzenis tiek uzskatīts par ēdienu, kas cīnās ar vēzi, bagāts ar A un C vitamīniem un labs kalcija, dzelzs un magnija avots.

Kas attiecas uz kvinoju, tas "satur vienu no lielākajiem olbaltumvielu daudzumiem veselos graudos", saka Blatners. Tāpēc tirgojieties no baltajiem rīsiem - tā ir maiņa, kas ir sagādājusi grūtības.

Tātad, kur jūs iederat čipsus, cepumus, konfektes, saldējumu un alkoholu, jūs jautājat? Mērķis ir divu dienu laikā atiestatīt all-in, viņa saka. Tomēr, ja jūs vairāk nodarbojaties ar pēcpusdienu vai pēc vakariņām, trenējieties brīvi, kad jums ir visērtāk.

labākais veids kā jumpstart jūsu svara zudums krunkains krūts āda pēc svara zudumu

Ja jums nav enerģijas piecus rītos pēc kārtas, tad pārslēdziet to uz augšu. Izspiediet degli," iesaka Braganza. Jūs varat izdomāt, kāda ir jūsu mērķa sirdsdarbība, atņemot vecumu nopēc tam reizinot šo skaitli ar 0,75, lai iegūtu savu procentuālo daudzumu.

  • Bet, ja jūs novērtēsit zivis ar spēju kāpt kokā, tas dzīvos visu savu dzīvi, uzskatot, ka tas ir stulbs.
  • Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka šāda veida diēta, kuras pamatā ir tādi Atkins, var pareizi zaudēt svaru, ja to pareizi ievērojat.
  • Jumpstart Your Diet Magazine | Svara zudums
  • Vai pastāv saīsne svara zudumam?

Ja izvēlējāties pareizo svaru, pēdējos 5 atkārtojumos jums vajadzētu sajust apdegumu, viņa saka. Visai programmai vajadzētu ilgt stundu, un tajā būs jāsadedzina aptuveni kalorijas. Ja vēlaties sadedzināt vairāk, palieliniet kardio laiku no 7 minūtēm līdz 10 un trīs reizes atkārtojiet A un B ķēdi.

Iesildieties, skrienot 2 minūtes.

labākais veids kā jumpstart jūsu svara zudums mājas padomi svara zudumā

Intervāla vilciens 3 līdz 5 minūtes. Palieliniet intensitāti, skrienot slīpumā vai palielinot ātrumu. Ķēde A A. Izstiepiet rokas līdz plecu platumam un pagariniet kājas, līdzsvarojot pirkstus. Turot muguru taisni, nolaidiet ķermeni uz leju, pēc tam pabīdiet atpakaļ sākuma stāvoklī. Veiciet 20 atkārtojumus Samaziniet mērogu: nometiet ceļus uz zemes atbalsta saņemšanai.

Kāju pacēlāji A. Guļiet vienā pusē plakaniski un pagariniet kājas taisni. Paceliet augšējo kāju, pēc tam nolaidiet to dažu collu attālumā no apakšējās kājas, bet nepieskarieties tai. Tie ir viņa stāsti.

Zvejas brauciens uz parku Es zināju, ka man bija jādara kaut kas manam vecajam draugam, kas iesaistījās svaigā gaisā, saulē un manā klātbūtnē. Mūsu pirmais piedzīvojums notika diezgan tuvu mājām.

Nu, es zveju, suns meklēja jaunas smakas, darīja to, ko suņi darīja, un baudīja vēsas zāles plāksteri zem vēdera.

45 Braucošie fakti par pasaules gudrākiem cilvēkiem - Datums:

Es izbaudīju sarunu. Viņš tikai klausījās, kas mums bija piemērots. Viņš bija lielisks pavadonis. Viņš nekad nav sūdzējies par mani, nekad neparedzējis. Viņš vienkārši sēdēja tur, kur viņa smaidiņš bija priecīgs būt pie manas puses. Parka un savvaļas dabas skati bija jauki, un brīvā laika pēcpusdienā mums bija gan laba pasaule.

Tajā dienā es neķēra zivis, bet tie brīži ar Wilbur bija pagrieziena punkts, kas notika tālāk. Tas bija tikai sākums. Kur ir jūsu mīļākā vieta, kur paņemt savu suni? Wilbur ir Mana Superhero Wilbur ieradās manā dzīvē, kad man vajadzēja komfortu un pavadoni, kas man palīdzēja dziedēt tumsā manā dzīvē. Viņš sirsnīgi iepriecināja manu sirdi, kad es piedzīvoju dziļi iesakņojušos, emocionālu satricinājumu. Suņi ir labi. Tie ir tik jautri un starojoši, kad jūs redzēsiet.

Laimīgā suņa enerģijas līmenis nevar palīdzēt, bet padarīt to justies labāk, un tieši to šis suns man darīja. Līdztekus liekot pie manām kājām, kad viss, ko es gribēju darīt, paliek manā tumsā, viņš atnesa uzmundrinājumu un cerību atpakaļ manā pasaulē.

Viņš ļāva saulei, un tas vien padarīja viņu par manu varoni. Viņa fiziskais izaicinājums padarīja viņu par superhero. Redzi, Wilbur ceļo ar savu domēnu uz trim kājām. Viņam trūkst kreisās priekšējās kājas. Kā viņš nonāca šādā veidā, tiks izmantots izdomāts stāsts, jo es nezinu, kā viņš tika ievainots. Es bieži viņu saucu par savu drosmīgo mazo puisi. Viņa handikaps viņu neapturēja. Viņš atlika uz aizmugurējām kājām un ķērās kopā ar vientuļo priekšpusi. Viņš diezgan labi izturējās, ņemot vērā viņa trūkumus.

Drosme, ko šī mazā furbabija parādīja, neraugoties uz trūkstošo ekstremitāti, parādīja, ka es varēju darīt visu, ko gribēju, ja es strādāju pie tā un centos pietiekami smagi. Šī bezbailīgā, mazā dvēsele mani atpakaļ uz dzīvību un es jutu, ka esmu viņam parādā tik daudzos veidos.

Piedzīvojums pie Mums bija jāgaida, lai manas dienas būtu brīvas, lai dotos jebkurā vietā, un bija jautri domāt par to, kur mēs varētu nākt tālāk.

  • Tomēr veselīgu fizisko vingrumu un ēšanas paradumus var sākt attīstīt tikai divās dienās, kas ir labākais veids, kā sākt svara zaudēšanu ar lēkšanu.
  • Tagad viņš izmanto savu zinātību, izmantojot ātru un drošu plānu, kas, pēc viņa domām, var palīdzēt jums zaudēt līdz 20 mārciņām 3 nedēļu laikā.
  • 🐾 Kā dot veco suni Viņa dzīves laikā -
  • Kā iestatīt vingrojumu un svara zaudēšanas mērķus iesācējiem

Mums vajadzēja apmeklēt kalnus, es domāju. Un tā mēs. Es sapratu, ka man sēžot kempinga aprīkojumu, un bija pagājuši divi gadi, kopš es to darīju. Wilbur bija gatavs izbraucienam un izlēca viņa sunītes gultas sēdeklī, un mēs aizgājām. Ceļš līdz Mt. Čārlstons Nevada ir slīpi, gleznaina ekskursija pa maziem kalniem un skaistiem kokiem. Ir grūti iedomāties, ka šī teritorija atrodas netālu no Mojaves tuksnesī. Tas ir elpu aizraujošs brauciens un lieliska vieta mazam sunim un viņa uzticīgajam īpašniekam pavadīt kvalitatīvu laiku.

Kā iestatīt vingrojumu un svara zaudēšanas mērķus iesācējiem

Mēs izveidojām nometni un turpinājām brokastis. Nu, Wilbur uzrauga, kamēr es darīju visu darbu. Viņš ir labs priekšnieks. Viņš nekad nav teicis, ka man ir šķērslis, un viņš mani aizdedzināja par daudzveidīgo valodu, ko es izmantoju, izveidojot telts rāmi. Savukārt, es samaksāju viņam gardumus no nometnes izvēlnes. Viņš laiku pa laikam staigāja, bet tur diezgan tuvu mājas bāzei.

Kā Nomest Svaru no vēdera

Viņš bija uz pavadas, kas neļāva viņam nokļūt tālu. Parku noteikumi. Parkam bija skaisti skati un apskates objekti. Kalnu gaiss, kas ir tik svaigs un pilns ar saules gaismu, nomierināja gan mūsu sajūtas, gan mēs ļoti baudījām to nedēļas nogalē.

Kad mēs lauza nometni, Wilbur gāja pāri un sēdēja, kur bija telts. Tas bija kā viņš mani aizvainoja un stāstīja, ka viņš nevēlas atstāt. Es nevienu nevienu vainoju, un mēs vēlējāmies vēl vienu braucienu nākamajā nedēļas nogalē, bet kurp doties? Laika prognozes paredzēja, ka Mt. Čārlijs nākamajā nedēļas nogalē gatavojās iegremdēt temperatūrā ap sasalšanu, lai atgrieztos atpakaļ no jautājuma.

Es domāju par to, kur mēs varētu doties un pieminēt to saviem tiešajiem draugiem Facebook. Mans gal pals bija lielisks ierosinājums, kad es piedāvāju Duck Creek, Utah par ideju. Viņa teica, ka viņas tuvumā bija kaut kas tikpat jauks un tāds pats attālums.

Es pat nedomāju divreiz par nākamo galamērķi. Highway Companions Mēs devāmies uz ziemeļiem uz Lielā baseina šosejas gar Nevada I Šis maršruts ir tuksnesis, pauguraini kalni un zemi. Lielās debesis un dabas pieminekļi ir stingri kontrasts ar pilsētu, kuru mēs atstājām.

No modernās neona, šarmanta un izklaides metropoles mēs braucām un tuksnešainajās teritorijās gar Nevada-Utah valsts līniju. Mēs apmeklējam Eagles ieleju, trīs stundas no Lasvegasas. Apmēram pusotru stundu mūsu braucienā mēs novietojām dažas minūtes Pahranagat ielejas rajonā un izstiepām kājas. Pahranagat ir savvaļas dzīvnieku patvērums, un tajā ir vairākas ūdens zonas, kuras var zvejot. Wilbur mīlēja iespēju nezaudēt apkārt nezāles un grants. Šis pusceļa punkts tika atzīmēts ar vēlāku šaušanu, un mēs devāmies uz ceļa un ar mūsu braucienu.

Šī bija pirmā no divām pieturām, ko mēs darījām ceļā uz mūsu izvēlēto lokalizāciju.

Boba Harpera Jumpstart to Skinny

Mūzika uz automašīnas stereo bija Led Zeppelin dziesma paliek tāda pati. Kad es braucu ar jūdzēm, neviens ceturtdaļa nāca, un es domāju, ka tas bija ļoti piemērots skaņu celiņš par to, ko man bija acis.

Es gribēju un prātoju, vai mans suns redzēja to, ko es redzēju. Es uzmanīgi paskatījos savu ceļu, un, protams, viņš arī bija ekskursijas. No viņa viedokļa viņš varēja redzēt kalnu virsotnes. Brauciens bija patīkams un vizuāli - apburošs.

Wilbur, šķiet, izbaudīja mūzikas skaņas, un es sarunājos ar viņu, jo teritorija un ainava mainījās no tuksneša klīst uz kalnainiem, dekoratīviem klinšu veidojumiem. Es vēlējos, lai viņš varētu stāvēt un paskatīties uz logu, tāpat kā citi suņi, bet es novērtēju viņa smaidīgo seju, skatoties uz mani, kamēr mēs ceļojām. Apmeklējot Dārgos draugus un veidojot jaunus Mans dārgākais draugs visā pasaulē dzīvo mazā pilsētā, kas atrodas uz ziemeļiem no Lasvegasas, dziļi pa kalniem. Attālums pāri tam nepieskaras divām jūdzēm.

Tas ir vecs dzelzceļa ciems un ceļa pietura ceļā uz ziemeļu vietām.

labākais veids kā jumpstart jūsu svara zudums ir tauku degļi dabiski

Viņa un viņas vīrs tur bija pensijā, un mēs neesam redzējuši viens otru vairāk nekā 9 gadu laikā. Es zināju, ka Wilbur mīl viņu mājās, jo viņai ir pāris suņi, kas ir tikai viņa izmērs, lai līdz draugam. Viņai patīk taksis.