Parauga iknedēļas svara zudums izvēlni

Lai to izdarītu, jūs varat aprēķināt patērētās pārtikas kaloriju saturu. Bez kāda no tām, mūsu ķermenis vienkārši nevar darīt. Griķu-kefīra diētas trūkumi Diēta nenodrošina organismam visas nepieciešamās uzturvielas. Turklāt dabā nav tādu produktu, kas satur tikai olbaltumvielas, taukus vai ogļhidrātus.

Vūdārdinošs Klipu novājēšanu zupa recepte. Diētiskā kāpostu zupa ar pupiņām Dārzeņu zupa - brīnišķīgs uztura trauks.

Dietonus zaudē svaru

Zupas labi uzsūcas organisms, tie ir garšīgi un noderīgi. Zupas kalpošana izraisa bada sajūtu, piesātina ķermeni ar barības vielām un vitamīniem, kas ir gandrīz pilnībā uzglabāti dārzeņos pēc pareizas termiskās apstrādes, buljons aizpilda nepieciešamās šķidruma rezerves organismā un zemā kaloriju no Zupa pievieno vēl vienu rezultātu cūciņa bankā.

Vārīšanas iespējas dārzeņu zupām: zupas ir vārītas katliņā uz plāksnes, sagatavot mikroviļņu krāsnī vai lēni plīts, Tomatov cepeškrāsnī; Gandrīz visu veidu dārzeņus var izmantot, lai sagatavotu zupu.

Populārākās zupas, lai samazinātu svaru, ir Bonnas, sīpoli, atsvaidzinoši gurķi Gaspacho un kāpostu zupa, kas tiks apspriesta šajā rakstā, "mēs iemācīsimies sagatavot pareizo ceļu un izmantot kāpostu zupu svara zudumam.

tauku dedzināšana nakti auzas sadedzināt tauku pie mīlestības rokturi

Diēta principi un noteikumi kāpostu zupa Lai sagatavotu uztura zupu, jūs varat izmantot jebkāda veida kāposti: balti, bloķēti, brokoļi, krāsaini, kāposti un romantika, Brisele, Savoy, Pekinas, Kohlrabi, ķīniešu; Jūs varat pagatavot kāpostu zupu nav marinēta.

Jūs varat sagatavot zupu gan no viena veida kāpostiem, gan apvienot dažāda veida šīs lietderības dārzeņu; Sagatavot kāpostu zupu biezeni. Vienīgā dārzeņu konsekventi izmantošana ir vēlams ierobežot vai pilnībā izslēgt diētu no diētas, - kartupeļiem. Šis ierobežojums ir saistīts ar augstu, salīdzinot ar citiem dārzeņiem, kaloriju. Divu mazu kartupeļu klātbūtne SUP palielina savu kaloriju saturu gandrīz 2 reizes, tādējādi samazina efektivitāti diētu svara zudumam.

Šīs diētas laikā jūs varat dzert ūdens attīrītas, minerālvielas un ēdamistabas, tējas un graudu čempionus, nepievienojot saldinātājus. Jūs varat pievienot citronu sulu dzērieniem.

Secinājums

Diena ir atļauts dzert vienu tasi kafijas bez cukura. Kāpostu zupa sagatavojas uz ūdens. Jūs varat nedaudz slīdēt, pievienot garšvielas un garšvielas.

  • Dzeramā diēta dienā un tās rezultāti
  • Vūdārdinošs

Jūs nevarat pievienot makaronus, graudus, pākšaugus uz zupu. Nav ieteicams izlaist un traucēt ēdienreizes secību, nomainiet produktus, no kuriem tiek apkopota uzturs. Diēta laikā jūs varat ēst un dzert tikai to, kas norādīts izvēlnē. Nav iespējams izslēgt augu eļļu no diētas: pareizie tauki ir nepieciešami organismam nepieciešamo uzturvielu un vitamīnu asimilācijai.

ātra tauku zudums augšstilbos jaunais dzīves svara zudums trio recepte

Ievērojiet septiņu dienu uzturu uz kāpostu zupas vienu reizi 45 dienu laikā. Kontrindikācijas Novājēšana uz kāpostu zupa ir kontrindicēta cilvēkiem ar paaugstinātu kuņģa skābumu, gastrīts, kuņģa čūla, zarnas. Nav ieteicams ievērot degšanas tauku kafija diētu sievietēm laktācijas laikā: visu veidu kāposti satur vielas, kas izraisa palielinātu gāzes veidošanos zarnās, un jūsu vēlme zaudēt svaru pēc dzemdībām var kļūt par vēderu un izkārnījumu traucējumiem mazulis.

Svētku video recepte: Pamata Capping zupa Capping recepte Silti trīs ēdamkarotes augu eļļas bieza apakšā. Pierīgi smalki sīpoli un burkāni 1 liela spuldze, 1 liels burkāns. Pievienojiet vistas kāpostus uz pannas gramiem un samaisa. Piepildiet verdošu ūdeni, lai ūdens nedaudz pārklātu ar dārzeņiem. Pārklājiet katliņu ar vāku un nodzēst ar vāju apkuri līdz pusgadam. Pievienojiet garšvielas un sāli uz pannas pēc izvēlespārlej trīs litrus vārīta ūdens un nogādājiet zupu līdz vārīšanās temperatūrai.

Pārklājiet katliņu ar vāku un dodiet nedaudz bojātu. Bāzes recepte izmanto viena veida kāpostus un minimālos papildu dārzeņus. Ja vēlaties dažādot zupas garšu ar dažāda veida kāpostiem un dārzeņiem, ņem vērā dažādus laikus, kas ir nepieciešami to sagatavošanai un novadīt sastāvdaļas zupā, ievērojot pasūtījumu.

Belokoku un sarkanie kāposti ir sagatavoti ilgāk nekā citiem veidiem; Vidējais gatavošanas laiks brokoļos, KOHLRABI, krāsā, Briselē, Savoy kāposti; Loksnes veidi peka, ķīniešukāpostu kāposti un romantika, lai pievienotu zupai pašā beigās - 5 minūtes pirms ēdieniem. Izvēlnes diētas kāpostu zupa 7 dienas 1, 4 un 7. Šajās dienās ir neiespējami citi ēdieni. Kopējais zupa l apjoms ir jāsadala 6 porcijās un patērētā dienas laikā.

Ducanas diētas pirmais posms - "uzbrukums"

Bez ierobežojumiem jūs varat dzert ūdeni, augu novārījumus un tējas bez cukura, kafija šajās dienās ieteicams izslēgt. Liels glāze ūdens ar citronu sulu un medu viena tējkarote ; Šķidrums auzu sagatavots uz parauga iknedēļas svara zudums izvēlni, bez cukura. Lievle var būt nedaudz piesātināts, pievienot klijas, linu sēklas, sezama, magoņu, maltītes, laika nišas, daži kanēli vai kurkuma. Krūze ml liesās buljona, 2 rudzu vai pilngraudu cukuru.

Daļēji ikdienas svaigu augļu vai ogas, nepievienojot saldinātājus. Tas var būt svaigi augļi vai ogas, augļu salāti, svaiga sula, biezenis, smoothie. Chopper augļi un ogas ietver: aveņu, zemeņu, zemenes, mellenes, mellenes, jāņogas, arbūzs; Aprikozes, persiki, plūmes, ābolu ne-skābes šķirnes, bumbieri, svaigi vīģes. Aromātisko kāpostu zupa var droši novērtēt svara zuduma periodā.

Kāposti ir bagāti ar šķiedru, vitamīniem, minerāliem, bet tajā nav nevēlamu tauku. Tāpēc kāpostu zupas ietver uztura diētu.

Ir pat.

  • Iknedēļas svara zuduma iezīmes. Monodi pareiza izmantošana
  • Arī atsevišķu pārtikas diētu nevar izmantot bērnībā, pusaudža vecumā un vecumā.

Uztura uzturs Lai atbrīvotos no nevajadzīgiem kilogramiem, ir nepieciešams samazināt patērēto pārtikas patēriņa enerģijas daudzumu, un fiziskā aktivitāte enerģijas patēriņš ir palielināt. Tikai enerģijas trūkums liek ķermenim "sadedzināt" taukus. Jo augstāks ir produkta vai trauka kaloriju saturs, jo sliktāk.

novājēšanu humors svara zuduma cikla mašīnas cena

Zupas var un pat ir jāiekļauj uztura diētā, jo karstie pirmie ēdieni ar lielu daudzumu šķidruma tiks piegādāti bada sajūtai. Lai tie palīdzētu izkausēt lieko svaru, jums ir nepieciešams: sagatavot ūdeni vai zemu tauku saturu vistas, liellopu buljonu ar minimālu eļļas izmantošanu; izmantojiet zemu kaloriju dārzeņus, zaļumus kā sastāvdaļas.

Diētiskā kāpostu zupa ir lielisks ikdienas ēdiena piemērs, lai samazinātu svaru.

Kāpēc tieši kefīrs un griķi?

Bet svara zuduma gaitā uz šo ēdienu attiecas uz īstermiņa. Uz īsu laiku maksimālais līdz 10 dienāmgalvenā un galvenais ēdiens no dienas kļūst uztura zupa No kāpostiem. Zemie kaloriju produkti tiek pievienoti: augļi, dārzeņi, vārītas vistas, brūnas rīsi.

mma cīnītāji svara zaudēšanas paņēmieni 757 tauku zudums

Piemēram, ikdienas uzturs izskatās kā šis - kāpostu zupa bez ierobežojumiemkā arī daži no produktu komplektiem kaloriskumu norāda g : Augļi ar kaloriju saturu līdz 60 kcal tas ir neiespējami banāni, žāvēti augļi. Dārzeņi ar kaloriju saturu līdz kcal, piemēram, kāposti, burkāni, sīpoli, bietes, selerijas, malti pipari, zaļumi uc ar augu eļļas uzpildīšanu. Vārīti brūnie rīsi ar svaigiem dārzeņiem. Vārīta vistas krūtiņa bez ādas ar dārzeņiem utt. Kāpostu zupa ietver jebkuru diētu, kas ļauj dārzeņiem.

Tas lieliski papildinās ogļhidrātu, dārzeņu, brazīlijas diētu. Tiem, kas neievēro gatavo pārtikas plānu, un pats uzskata, ka trauku kaloriju saturs viņam būs jābūt ļoti noderīgam.

Salātu diēta 7 dienas. Sāls japāņu diēta nedēļā ar detalizētu izvēlni

Receptes ar fotogrāfijām Uz kāpostu diētu, zupu var paātrināt tieši lielā apjomā, trauku ledusskapī nevar aizkavēties. Receptes ir paredzētas litru podam ar jaudu.

Pirms vārīšanas, dārzeņi un zaļumi ir rūpīgi nomazgāti, tīri.

Vārītas beztauku zivis - 50 grami, zaļās lapu salāti; ml zema tauku tauku kefīra.

Personīgām vēlmēm pievieno sāli, piparus, citas garšvielas. Klasisks Tas aizņems nākamo produktu kopumu: baltā kāposti - 1, kg; selerijas stiebri - g stublāji ; sīpolu repaka - g; burkānu - g vidēja izmēra gabali ; pipari bulgāru - g parauga iknedēļas svara zudums izvēlni.

Izmantojiet zaļumus pēc saviem ieskatiem. Parasti vairāki zaļie sīpoli spalvas, pētersīļu gaisma ar dilles. Vārīšanas kāpuma process svara zudums ir ļoti vienkāršs: Dārzeņi, graudi sagriezti, ieliet ūdeni katliņā. Trauks ir gatavs, ja dārzeņi ir kļuvuši mīksti. Svaigus tomātus var aizstāt ar konservētiem tādu pašu tilpumu. Un uz zupu pievieno karoti tomātu pastas.

Borscht Recipē tiek izmantots sarkans kāposti, bet, ja vēlaties, jūs varat veikt parasto balto šefpavārs aj galvenais svara zaudēšanas noteikumi. Borscht sastāvdaļas: kāpostu sarkanie kāposti - 1, kg; bietes - g 2 gab. Vārīšanas process: Pirmkārt, jums ir nepieciešams sagatavot bietes.

risinājumi 4 svara zudumu atsauksmes slimming bob

Tās sajūgs uz lielu rīves kopā ar burkāniem, kas izvietoti uz pannas, nodzirdēts ar nelielu daudzumu ūdens un karotes tomātu pastas. Visas pārējās sastāvdaļas zupa sagriezta, ielej ūdeni katliņā, pavārs uz pusgadu. Pievienojiet bietes ar burkāniem, smalki sagrieztiem zaļumiem, lauru lapu, saspiest ķiplokus ar ķiploku catcake.

Pēc 5 minūtēm izslēdziet plātni. Diētika Borsch uzstāj uz stundām, tad izrādās īpaši garšīgs. Lai Borsch, izrādījās piesātināta "biešu" krāsa, kad apkure, bietes ar burkāniem ir dzirdināti ar citronu sulu.

Iespēja ir izmantot ūdeni, parauga iknedēļas svara zudums izvēlni nelielu etiķa daudzumu pilienus uz pusi ūdens līdz mērenam skābei.

Pārskati par tiem, kuri zaudējuši svaru, apstiprina faktu, ka japāņu diēta spēj pārvietot svaru ātrāk nekā citas svara zaudēšanas sistēmas. Bet esiet gatavs tam, ka uz tā sēdēt ir ļoti grūti. Lai pārietu līdz slaidai figūrai līdz galam, jums ir jānošķir ar izturību un ļoti vēlaties mainīt.

Tad bietes nezaudēs savu biezo toni. Asorts Brisele un ziedkāposti atšķiras no baltā un sarkanā piekrastes garša. Bet šīm šķirnēm ir visas savas ģimenes īpašības.

obat fat loss jimpness beauty slaids uz leju kafiju

Lielai zupai no Briseles un ziedkāpostiem jums būs nepieciešams: briseles kāposti - gab.