Svara zudums ar saldētām maltītēm. Uztura olbaltumvielu diētu salāti

Lai pagatavotu zupu, septiņus vai astoņus kartupeļus, vienu burkānu, viens vadītājs sīpolu, 50 g kaltētu sēņu, neliels daudzums augu eļļa, garšvielas pipari, sāls. Uztura pārtikas produktu kombinācija ir paredzēta, lai sadedzinātu taukus un aktivizētu vielmaiņu, lai ātri zaudētu svaru bez treniņa un satur mazkaloriju pārtiku. Vakariņas: Viena glāze tunzivju, puse banānu un viena tasi vaniļas saldējuma.

Thpanorama - Padariet sevi labāk šodien!

Sagatavošana Visi dārzeņi tiek sagriezti tā, lai tie būtu apmēram tāda paša izmēra. Iegūtais dārzeņu maisījums tiek novietots lielā kafijas mērcē un ielej to ar ūdeni, lai tas tos pilnībā paslēptu. Jūs varat pielāgot blīvumu pats. Iemērciet maisījumu vārīšanās temperatūrā, tad samaziniet siltumu un uzkodējiet zupu ar vāku, līdz tas ir gatavs.

Zinātne, kultūra, izglītība, psiholoģija, sports un veselīgs dzīvesveids. Kopīgot: Militārā diēta vai trīs dienas, kā tā darbojas? The militārā diēta, To sauc arī par 3 dienu diētu, tā ir svara zuduma diēta, kas var palīdzēt jums zaudēt līdz 4,5 kilogramiem nedēļā.

Sports un fitnessSvara zudums Uztura olbaltumvielu diētu salāti Olbaltumvielu diētu šodien ir ne tikai populārs. Viņi ir pierādījuši savu efektivitāti un vienkāršību.

Militārais uztura plāns ietver 3 dienu maltītes plānu, kam seko 4 dienu atpūtas, un nedēļas cikls tiek atkārtots atkal un atkal, līdz tiek sasniegts vēlamais svars. Diēta atbalsta apgalvojumu, ka to izstrādāja ASV militārie dietologi, lai karavīri kļūtu ātrāki.

Tomēr patiesība ir tāda, ka uzturs nav saistīts ar kādu militāru vai valsts iestādi. Militārajam diētam ir arī citi nosaukumi, piemēram, militārā diēta, armijas diēta un pat saldējuma diēta.

Tas ir uzturs, kas balstīts uz samazinātu kaloriju skaitu, bet paradoksāli tas sastāv arī no tādiem pārtikas produktiem kā desas vai cepta. Jebkurā gadījumā tā sauktais militārais uzturs neatstās nevienu vienaldzīgu, un jums tas būtu jāzina padziļināti. Šeit ir viņa paskaidrojums: Kas ir militārais uzturs?

Maltītes aizstājēji svara zudumam ar cukura diabētu

Militārā diēta ir hipokalorisks uzturs ikdienas kaloriju ierobežojums vai pārtikas patēriņa samazināšana īstermiņā. Šis uztura veids ir paredzēts cilvēkiem, kuri īsā laikā vēlas zaudēt lielu svaru, un, ja tas tiek stingri ievērots, 3 dienu laikā var zaudēt līdz 5 kg. Tas nav klasisks bēdīgs uzturs ar badu, kur jūs varat ēst tikai salātus un ūdeni visu dienu. Tas sastāv no pārtikas produktiem, kurus parasti atrodat savā virtuvē un kas nav dārgi.

Par labu šai diētai mēs varam teikt, ka tas mums nemaksās par to pieradināt pārmērīgi, jo to praktizē stundās, kurās mēs esam pieraduši. Turklāt tam nav nepieciešamas īpašas sastāvdaļas vai saldētas maltītes vai īpašas diētiskās maltītes.

svara zudums ar saldētām maltītēm

Šī svara zuduma programma ietver šīs diētas kombināciju un četras no jūsu parastajām ēdienkartēm, "3 dienas aktīvas, 4 dienas pasīvās". Lai gan, ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru un palikt tajā, labvēlīga var būt ēdināšanas ieradumu maiņa. Ja pēc treniņa trīs dienu laikā jūs neesat zaudējis vēlamo svaru, pēc četru atpūtas dienu jūs varat atjaunot diētu.

Ja mēnesi ievērojat diētu, ir iespējams zaudēt 15 līdz 20 kg. Ieteicams konsultēties ar ārstu vai dietologu, lai norādītu, cik daudz svara jums vajadzētu zaudēt, neatkarīgi no tā, vai jūs esat liekais svars, un brīdiniet par briesmām, kas svara zudums ar saldētām maltītēm rasties, ja uzturs varētu būt svarīgs.

Fresh articles

Jūsu zinātkāriem, ko es zinu, jūs domājat - nav norādīta īpaša saikne, kas jums jebkad bijusi ar armiju vai militāro korpusu. Vai svars tiek zaudēts ar militāro uzturu? Visbiežāk lieta ir tāda, ka jūs zaudējat vairākus kilogramus, ja jūs stingri ievērojat diētu, lai gan rezultāti vienmēr atšķiras atkarībā no personas ģenētikas. No oficiālās tīmekļa vietnes viņi apņemas sasniegt rezultātus tikai dažu dienu laikā un lieliskus sasniegumus dažu nedēļu laikā.

svara zudums ar saldētām maltītēm

Uztura pārtikas produktu kombinācija ir paredzēta, lai sadedzinātu taukus un aktivizētu vielmaiņu, lai ātri zaudētu svaru bez treniņa un satur mazkaloriju pārtiku. Tāpat ir lietderīgi atbrīvoties no ķermeņa no toksīniem, pievienojot augļus, kas satur kāliju.

2. Tikai olbaltumvielu aizvietošana

Lai precīzi tiktu ievērots šo rezultātu uzturs. Tas nozīmē, ka mūsu kaprīzē nevienu sastāvdaļu nevar aizstāt ar citu.

svara zudums ar saldētām maltītēm

Tam jābūt labi niansētam, tunzivis nedrīkst aizstāt ar daļu picas, bet ar tādu pašu pārtiku, piemēram: Ja jums nepatīk greipfrūts, puse tējkarotes cepamā soda glāzē ūdens būs tāda pati kā tauku dedzināšana. Tiem, kuriem nepatīk tunzivis, jebkura cita zivis ir pieņemama aizstāšana, un, ja jums nepatīk zivis, jebkura liesa olbaltumviela arī darbosies.

Galvenais brīdinājums par visu pārtikas produktu aizvietošanu ir tāds, ka viss, kas aizvietots, ir tāds pats kaloriju vai proteīnu daudzums kā pārtikai, kas tiek izvadīta.

Reaģējot uz cukura steigu, jūsu ķermenis ražo papildu insulīnu, kas palīdz jūsu ķermenim absorbēt cukuru pēc iespējas ātrāk. Problēma: jūs galu galā saņemat zemu cukura līmeni asinīs un tās pašas bada lēkmes, kas jūs vispirms noveda pie tā. Pēc tam jūs, iespējams, sliecaties ķerties pie saldiem pārtikas produktiem bez uzturvērtības, lai apmierinātu jūsu vajadzību pēc tūlītējas enerģijas, saka Čārlijs Selsters, MD, svara zaudēšanas speciālists, kurš atrodas Filadelfijā, Pensilvānijā. Ēd to vietā:Uzkodas, kas satur ogļhidrātu, veselīgu tauku un olbaltumvielu kombināciju.

Piemēram, ja ābolam ir 75 kalorijas, ja jūs nolemjat ēst kaut ko citu, cik ilgi sadedzināt 10 procentus ķermeņa tauku ābolu, tai ir jābūt arī 75 kalorijām. Aizstājējām jābūt arī no līdzīgām pārtikas grupām, tas ir, aizstāt augļus ar augļiem un dārzeņiem ar dārzeņiem.

Tas nodrošinās, ka jūs uzturat vēlamo uzturvielu līdzsvaru katrā ēdienreizē. Mūsu ķermeņa tauki nav nekas cits kā kalorijas. Lai sadedzinātu šīs kalorijas, jums ir nepieciešams ēst mazāk vai izmantot vairāk, lai radītu enerģijas deficītu kalorijas.

  • Iespējas mazkaloriju brokastis ar pareizu uzturu un svara zudums
  • Pērciet šampinjonus svaigus, jo svaigāk, jo labāk.
  • Smoothie Diēta - yummy svara zudums | Daninnu
  • Liesa mērce ar sēnēm. Sēņu mērce no saldētām sēnēm ir visgaršīgākā recepte. Ieteicams lietot
  • Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Vēršas un bāri un uzkodas Maltītes aizstājēji ir kaloriju un porciju kontrolēti dzērieni vai pārtikas preces, piemēram, stieņi vai kratītes, ko var izmantot kā pārtikas aizstājēju.
  • Daninnu Smoothie Diēta - yummy svara zudums Nāca pie mums no rietumiem, šis brīnums dzērienu kokteiļus, kļūst aizvien populārāka starp tiem, kas ir ļoti greizsirdīgs, skatoties uz viņu veselību un izskatu.

Militārais uzturs ir maz kaloriju, tāpēc organismam būs jāizmanto uzglabātie tauki kā degviela, un tas zaudē svaru. Ar bagātīgajiem proteīniem ir augsts termiskais efekts, kas nozīmē, ka ēšanas un sagremošanas procesā tiek izmantots liels daudzums kaloriju. Augstas šķiedras pārtikas produkti, piemēram, āboli, zaļās pupiņas un brokoļi, ir maz kaloriju un arī veicina vielmaiņu. Pārtikas produkti, kas bagāti ar kalciju, piemēram, saldējums un biezpiens, ir cieši saistīti ar ātrāku tauku dedzināšanu.

Militārā diēta var būt izdevīga cilvēkiem, kuriem nav daudz laika, lai dotos iepirkties un dotos uz dažādiem veikaliem, kur viņi pārdod konkrētus pārtikas produktus. Tas ir piemērots arī cilvēkiem ar ierobežotu pārtikas preču iepirkšanās budžetu, bet kuri vēlas sasniegt lieliskus rezultātus. Tas pats attiecas uz tiem, kuriem nepatīk sarežģītas diētas.

svara zudums ar saldētām maltītēm

Atšķirībā no daudzām diētām, kas dod tik daudz iespēju un lēmumu, ka militārais uzturs, kā norāda tās nosaukums, nav pārspējis ap krūmu.

Daudziem šī uztura apmierināšana ir daudz vieglāka, jo viņiem vienkārši ir jāēd ēd, ko viņiem vajadzētu ēst, un viņiem nav jātērē pārāk daudz laika plānošanas izvēlņu vai lasīt receptes. Tomēr diētā tie ietver pārtikas produktus, piemēram, desas un ceptiem ikdienas uzturā, pārtikas produkti, kas ir iekrauti ar sastāvdaļām, nav dabiski, tāpēc tas ir nedaudz pretrunīgs.

Ja jūs neizskatās labi un vēlaties ātri zaudēt svaru, jebkura diēta, kas prasa zemu kaloriju patēriņu, ievērojami samazinās svaru. Šis uzturs ir ļoti izmantojams mērķiem, kas noteikti pret pulksteni, kad tuvojas vasaras brīvdienas.

Labākie ēdieni svara zaudēšanai

Dažreiz citu, tradicionālāku diētu svara zudums ar saldētām maltītēm panākumi var izbeigt dažu pacietību, un tādēļ izvēlēties tādu drastāku metodi kā šī.

Turklāt parastajai diētai ir vajadzīgs liels spēks, jo jums ir jāsaglabā tās nedēļas vai pat mēnešus, tāpēc trīs dienu diēta ir iespēja daudziem īpašiem gadījumiem. Kā es vienmēr saku, nav neviena brīnuma formulas, daudzos gadījumos svara zudums netiek uzturēts laika gaitā, tāpēc uzturvērtībai jābūt nepārtrauktai, un, ja tā ir stabila. Vai tas ir ieteicams izmantot?

svara zudums ar saldētām maltītēm

Vingrošana nav būtiska militārā uztura laikā, lai gan mēreni treniņi ir ļoti ieteicami un uzlabos tauku zudumu rezultātus. Vingrojot mēs sadedzinām kalorijas, bet, ja jūs arī neēdat tik daudz, kā parasti, tauku zudums būs ātrāks nekā tikai diēta.