Tkd tauku zudums

Ketoze ir dabisks process, kuru jūsu ķermenis jau iziet, kad ēdienreizes tiek uzņemtas maz, tāpēc tas nav bīstams. Alternatīvas situps un crunches ietver rotējošu dēļu sasniegšanu, hanteles treniņu, kas izmanto jūsu kodolu un plecus.

Jo, protams, nepietiek ar vienu ketogēnu diētu.

Video: Yacki Raizizun-SAPŅU SLEPENI-PILNA ANGĻU AUDIO GRĀMATA 2021, Septembris

Standarta ketogēna diēta. Tas, ko jūs iegūstat no katras diētas, ir atkarīgs no tā, ko jūs mēģināt paveikt. Pirms divdesmit gadiem, kamēr es strādāju par reportieri Prinstonā, es satiku veģetāru miesnieku.

tkd tauku zudums kohls svara zudums

Viņa bija sātīga krievu vecmāmiņa, kas ļoti atgādināja manu. Dienu pēc dienas viņa šķēlītē sagrieza gaļu, bet atturējās no iecienīšanas - izņemot, viņa man teica, ap Pateicības dienu.

Ievērojams slāpju pieaugums

Tad viņa atļāva sev dažas tītara šķēles. Esmu atteicies no mēģinājumiem ievērot daudzos dīvainos diētu veidus, kurus mēs izdomājam.

Par laimi, ir vairāk vēdera treniņu soma, nekā tikai šie divi vingrinājumi un to varianti. Jūs varat eksperimentēt ar dažādiem citiem vingrinājumiem, lai iegūtu plakano vēderu, kuru jūs alkst. Diēta Viena svarīga daļa no plakanas kuņģa iegūšanas ir pareiza uzturs un uzturs. Izvairieties no taukiem, kad vien iespējams. Izvēlieties pārtikas produktus, kas ir bagāti ar olbaltumvielām ar mērenu ogļhidrātu daudzumu.

Vai miesnieks bija patiešām veģetārietis? Aktīvisti teiktu nē.

mystyleevent.com

Vai dažām gaļas šķēlēm ir tik liela nozīme lielākajā uzturvielu saturā? Esmu saticis vegānus, kuri ēd olas un esmu dzirdējuši, ka tie apgalvo, ka vēžveidīgie var būt daļa no vegānu diētas. Pastāv tā dīvainā filozofija, ka naktssveces sagrauj meditāciju, un mēs varam stundām ilgi debatēt par Bībeles laikmeta pārtikas noteikumiem.

Pārāk daudz slāņu, lai tur sadalītos. Protams, keto faniem būtu jāturpina sajaukt lietas.

Kas ir kikbokss?

Tā vietā, lai teiktu: 'Esmu nedaudz samazinājis ogļhidrātu daudzumu', šādas četras keto ēdienkartes diētas iegūst tvaiku. Ne jau tas, ka kāda no šīm diētām būtu slikta, ņemiet vērā - ogļhidrātu samazināšana, kā jau minēts, daudziem cilvēkiem ir pozitīva.

tkd tauku zudums cik daudz maksimālais svara zudums mēnesī

Pirms ienirstam šķirnēs, sāksim sākumā. Visbūtiskākajā līmenī ketogēnai diētai ir jāierobežo ikdienas ogļhidrātu patēriņš līdz zemākam par 50 gramiem dienā, lai enerģija enerģijas dēļ liek organismam sadedzināt uzkrātos taukus, nevis glikozi.

tkd tauku zudums vienkārši veidi kā sadedzināt krūšu tauku

Viegla Keto diēta Avots: Perfect Keto Kā minēts iepriekš, šī diēta būtībā ir tikai ogļhidrātu samazināšana. Šī diēta ir populāra starp tiem, kuri uzskata, ka pilnīgai ketogēnai diētai trūkst būtisku uzturvielu patēriņa. Pēc Kate Save, svara zaudēšanas maltīšu līdzdibinātāja: Pilns keto [koncentrējas] uz makroelementiem, savukārt vieglais keto ir vērsts uz tkd tauku zudums un mikroelementiem, tāpēc jūs neesat [koncentrējies] uz to, no kurienes nāk kalorijas, skatoties uz uzturu kopumā.

Cikliskā Keto diēta Kā paskaidrots šeitšī diēta ir līdzīga ogļhidrātu riteņbraukšanai, ar nelielām izmaiņām. Ogļhidrātu riteņbraukšana nozīmē četras līdz sešas dienas, lietojot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, bet pārējās vienas līdz trīs dienas ir augstākā diapazonā.

tkd tauku zudums sadedzināt tauku veidot muskuļu svara apmācību

Problēma ir tā, ka tas nenonāk pie ketozes. Tātad, lai tkd tauku zudums ketonus, keto riteņbraukšanas diēta prasa, lai 75 procenti no jūsu kalorijām būtu no taukiem piecās sešās dienās nedēļā, saglabājot ogļhidrātu līmeni zem 10 procentiem. Jūs vēlaties iegūt ogļhidrātus no veseliem pārtikas avotiem, piemēram, auzām, kvinoju, saldajiem kartupeļiem un th121 svara zudums, kā arī izvairieties no maizes un maizes izstrādājumiem tkd tauku zudums citiem pārstrādātiem pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu.

  • Pilnīga Ketogēnas diētas rokasgrāmata iesācējiem - Diēta | Septembris
  • Es vēlos dzīvoklis kuņģi bez darījumiem un situps - Izmantot
  • Treneru katalogs - Veselība

Šo diētu izmanto kultūristi un sportisti, kuri vēlas palielināt svara zudumu. Atlikušie 35 procenti nāk no olbaltumvielām.

tkd tauku zudums labākā mašīna lai slaidos kājas

Būtībā tā ir The Zone diētas ar augstu tauku saturu versija, kurā katra mikroelementa izsekošanas neiroze papildina kognitīvo spriedzi, ko varētu labāk izmantot, lai gan vairāk olbaltumvielu pievienošana standarta ketogēnai diētai noteikti nav slikta izvēle. Franziska Spritzler, reģistrēta diētas ārste un grupas dibinātāja Dietologs ar zemu ogļhidrātu saturusaka, ka keto diēta ar augstu olbaltumvielu saturu ir vislabākā tiem cilvēkiem, kuriem proteīni nepieciešami, lai aizsargātu muskuļu masu, piemēram, kultūristiem un vecākiem cilvēkiem, kuriem jānovērš muskuļu sabrukšana, ziņo Doctor's Ask.

Mērķtiecīga Keto diēta Šī diēta ir īpaši saistīta ar ogļhidrātu patēriņu, jo tā griežas novājēšanu polo krekli jūsu treniņiem. Aizmirstiet makaronu graušanu naktī pirms maratona - detaļas ir daudz lielākas.

tkd tauku zudums padomi lai sadedzinātu ķermeņa tauku

Jūs vēlaties patērēt gramus ogļhidrātu trīsdesmit minūtes līdz stundai pirms treniņa. Tie ir vienīgie ogļhidrāti, kurus jūs ēdat tajā dienā. Tas ļauj trenēties ar lielāku intensitāti sporta zālē, bet ilgstoši neliek izkļūt no ketozes kā ar CKD. Es novērtēju iepriekš minēto vietni tikai tāpēc, ka tajā teikts, ka TKD ir atkarīga no mērķiem.

Pievienojies Mūsu Biļetenu,

Pārāk daudz avotu ketogēnas diētas uztver kā panaceju visu veidu veselības problēmām. Bet pamatā ir realitāte, ka mēs ēdam pārāk daudz ogļhidrātu, kas bieži noved pie svara pieauguma, kas pēc tam var izraisīt visu veidu slimības. Kā es nesen rakstīju, ir ticami pierādījumi, kas saista ketogēnas diētas ar iespējamu vēža un diabēta gadījumu skaita samazināšanos. Nav vajadzīgi dati, lai saprastu, ka vairāk ogļhidrātu ir vienāds ar vairāk aptaukošanās un vairāk veselības problēmu.

Sūtīt draugam

Visas ketogēnās diētas pasaulē norāda uz vienkāršu faktu: mēs ēdam pārāk daudz cukura visās tā daudzajās ogļhidrātu formās. Samaziniet to, un veselais saprāts nosaka, ka problēmas sāk atrisināties pašas no sevis. Svaigas Idejas.