Veg kas sadedzina taukus

Personīgā trenera uzraudzībā viņa veic apmācību par tabaku. Apskatīsim viņas fitnesa noslēpumus. Uztiešāmlai novērstu jebkādus braucienus uz tirdzniecības automātu starp ēdienreizēm, Taub-Dix iesaka auzām pievienot karoti riekstu sviesta. Tādas lietas kā cepumi, kūkas, burgeri, kartupeļi, vistas tīrradņi, saldējums utt. Un ceturtā diena gandrīz pilnībā tiek veltīta pienam un banāniem, lai kompensētu kālija un nātrija trūkumu pirmajās diētas dienās.

Getty 22no 30Lapu zaļumi Bok choy, spināti, kāposti - veselīgi organismi zarnāskurai nepieciešami triljoni labo baktēriju, lai tā darbotos vislabāk, saka Lipmans.

Meklējiet veidus, kā katrā ēdienreizē iekļaut zaļumus: olu kulteni pievienojiet sautētu kāpostu, pusdienās ēdiet spinātu salātus un vakariņās izmēģiniet maizi ar bok choy.

Getty Images 2.

veg kas sadedzina taukus

Šis auglis kopā ar krāsainiem redīsiem, tomātiem un burkāniem satur arabinogalaktānus, augu izcelsmes šķiedrvielas un prebiotiku, kas baro draudzīgās baktērijas, kas palīdz vielmaiņai optimāli funkcionēt.

Šķiedra arī nogalina E. Sasmalciniet kivi grilētos vistas salātos vai biezenī kokteiļos, lai iegūtu krāsainu un saldu sitienu. Uztiešāmlai novērstu jebkādus braucienus uz tirdzniecības automātu starp ēdienreizēm, Taub-Dix iesaka auzām pievienot karoti riekstu sviesta. Getty Images 25no 30Greipfrūti Ja jums ir salds zobs uz ilgu laiku, greipfrūta satveršana varētu palīdzēt samazināt kalorijas no vēlu vakariem.

Atvainojiet, smadzenes, bet jūs tikko spēlējāt. Getty 26no 30Tunzivju konservi Tunzivju konservi varētu būt jūsu risinājums plakanākam vēderam - un tas jums izmaksās tikai aptuveni 80 centus par popu.

Tā vietā, lai pagatavotu tunzivju salātus ar taukainu majonēzi, izmēģiniet grieķu jogurtu. Maisījums padara perfektu pildījumu veselīgu salātu iesaiņojumam vai pildījumam avokado pusē. Getty Images 27no 30Spirulīna Ja vēl neesat gatavs apēst pilnus jūras aļģu gabaliņus jūs neesat viens!

Katru dienu smūtijā pievienojot tējkaroti jauko zilaļģu, tas palīdzēs ierobežot tieksmi, apkarot slimības un, protams, palīdzēs sadedzināt nepatīkamus vēdera taukus. Apsveriet daudzumu kā slīdošu skalu, sākot no ierobežotiem kartupeļiem un konfektēm līdz neierobežotām veggies, un no turienes piepildiet ar mērenām gaļas un pupiņu porcijām olbaltumvielāmpilngraudu un piena produktiem ar zemu tauku saturu.

Valdība ir kaut kas ar šo visu MyPlate lieta. Ekstremāls piemērs: ja kāds dienā apēstu tikai kalorijas želejas pupiņu, jā, viņš zaudētu svaru, bet neatbalstītu savu veselību, saka Hensruds. Bet viņi būtu diezgan izsalkuši un neapmierināti, tiklīdz 60 vai vairāk želejas pupiņu vai mazāku Jelly Bellys vairs nebūs. Mēs arī neiesakām kā mērķa kaloriju skaitu, bet jūs saprotat to, ko mēs sakām. Neēdiet šādus pārtikas produktus, kas iznīcina diētu: Konfektes. Tas ir neuzmanīgs, jo tas ir vai nu viss cukurs, vai cukurs un tauki.

Joprojām ir nepieciešams jūsu saldais labojums? Nokāpiet veg kas sadedzina taukus jautru izmēru un pieturieties pie viena.

Tauki vēderā: vairāk nekā dziļi

Konditorejas izstrādājumi. Cukura, tauku un rafinētu miltu kombinācija - jā, ne tik ļoti piemērota jostasvietai. Diemžēl dāņu valoda ar āboliem vai pīrāgs no mellenēm nav labāks. Eļļas mērcēšana šajos kartupeļos un rīvmaizēs varētu garšot lieliski Cepti vai siera pulvera pārklātie izstrādājumi jums noteikti nekliedz, bet pat tie, kas, domājot, ir veseli, cepot vai gatavojot, teiksim, no saldajiem kartupeļiem, tomēr lielākoties ir tukšas kalorijas.

Graudi ir dīgti, padarot baltmaizi ar barības vielām diezgan retu. Daudzi no tiem ir stiprināti šī iemesla dēļbet parasti labāk ir iegūt uzturvielas no to dabiskā, sākotnējā avota.

veg kas sadedzina taukus

Izmēģiniet Tāpēc veselības un labsajūtas treneris un dibinātājs Nathane Jackson, C. Bet mājās nav šokolādes vai saldējuma, viņš saka. Iespējams, ka papildu tauki, kas sēdēja jūsu priekšā un augšstilbās, kur tas pieder, tagad ir pārvietojies tieši uz vēderu. Vai varbūt lielāks vēderis ir tas, ko jūs esat cīnījies ar visu savu dzīvi, un jums beidzot ir pietiekami daudz. Vai arī, tāpat kā tik daudzi citi, tā kā vecums lēni piegāja uz jums, tāpat kā jūsu jostas izmērs.

Neatkarīgi no iemesla, tas ir neveselīgs.

20 labākie ēdieni ēšanai, kas ātri sadedzina ķermeņa taukus sievietēm un vīriešiem

Tātad, neņemot par to visu, tas ir svarīgi atbrīvoties no vēdera tauku veselīgākam jums. Tādējādi šis treniņš, kas sadedzina vēdera taukus, ir dzimis! Ar veseliem graudiem mēs domājam brūno un daudzgraudu maizi, savvaļas rīsus, brūnie rīsus, parasto popkornu, jowar, bajra un kviešus.

veg kas sadedzina taukus

Tie satur veselīgu labestību, kas ir labvēlīga jūsu veselībai. Jūs to varat padarīt par ikdienas uztura sastāvdaļu un redzēt ievērojamas izmaiņas uzturā. Sāciet tikai ar ēšanu pusdienās glāzi brūno rīsu un vakariņās chapattis. Dārzeņi: Kad mēs apspriežam tauku sadedzināšanas produktus, kā mēs kādreiz varam palaist garām zaļos lapu dārzeņus?

veg kas sadedzina taukus

Tie ir jūsu labākais risinājums svara zaudēšanai. Katru dienu ēdienreizes vietā lietojiet bļodiņu, kas pilna ar vārītiem dārzeņiem vai spinātiem, un dažu mēnešu laikā redziet, kā jūsu ķermenis mainās. Tā kā kalorijas tiek samazinātas par vairāk nekā pusi, jūsu ķermenis pamanīs dažas super krasas izmaiņas. Tāpēc, lai zaudētu svaru, pievienojiet dažus dārzeņus. Salāti: Vislabākais tauku dedzināšanas ēdiens, ko varat patērēt, ir salāti.

Saistītie Produkti

Tie ir kaut kas tāds, ko jūs nevarat atļauties palaist garām. Paņemiet dažus no labākajiem augļiem, piemēram, āboliem, apelsīniem, ananāsiem un gvajavu. Sasmalciniet tos mazos gabaliņos un pēc garšas pievienojiet sāli. Maisiet pāris sekundes, pievienojiet to bļodā un nekautrējieties tajā ļauties. Tā kā augļi satur tik daudz ieguvumu veselībai un ir tik organiski, jūs varat sagaidīt, ka zaudēsiet svaru.

Rūgtais ķirbis: Kaut arī rūgtajam ķirbim nav tik laba garša, tajā ietvertie ieguvumi veselībai ir vairāki. Tie ne tikai uzlabos jūsu ādas tekstūru, attīrīs asinis un liks zaudēt diezgan daudz svara.

Kā ātri un ērti zaudēt rokas taukus no mājas, nesaņemot muskuļus - Piemērotība | Septembris

Viss, kas jums jādara, ir uzņemt rūgtu ķirbi, kas ir viens no labākajiem tauku dedzināšanas ēdieniem vīriešiem un sievietēm, to nomizot, pievienot blenderī un samaisīt. Pēc tam pievienojiet tam nedaudz ūdens, labi samaisiet un izkāš visas sēklas. Iedzer to! Gurķis: Pārspējiet šo vasaru siltumā un palieciet veselīgi, diētai pievienojot gurķu ēdienu, kas sadedzina taukus.

Tam, kurš vēlas zaudēt svaru, neveicot vingrinājumus, viņiem jāievēro daži vēdera tauku sadedzināšanas pārtikas produkti, kas nelielā laika posmā sadedzina ķermeņa taukus, un jūs varat novērot krasas izmaiņas, kas notiek, uzņemot veselīgu gurķu ēdienu, kas sadedzina taukus.

Galvenais Veselība-Fitnesa Kā zaudēt svaru Tā kā vakar daudzi ir noplēsti un līdz rītdienas shēmām zaudē 50 mārciņas, ir vilinoši turpināt meklēt šo vienkāršo veidu, kā izliekties. Bet pat ekstrēmi plāni, kas, šķiet, kādu laiku darbojas, ir pilns ar nepatikšanām. Realitāte: Ja jūs patiešām vēlaties būt slaidāksjūs mainīsit ieradumu attiecībā uz to, kā jūs ēdat un pārvietojaties. Dzīvesveida izmaiņas ir labākais veids, kā uzlabot veselību un ilgtermiņā pārvaldīt svaru, saka Donalds Hensruds, M. Pārtrauciet diētu Labās ziņas: ja jūs patiešām vēlaties gūt panākumus, jūs nedarbosies ar diētu.

Turcija: Šis ir viens no labākajiem pārtikas produktiem tauku dedzināšanai. Saskaņā ar daudziem pētījumu darbiem ir pierādīts, ka tītars var efektīvi sadedzināt taukus, un tas ir viens no iemesliem, kāpēc visvairāk sūknētās pasaules valsts, ASV, ir tik milzīgs tītara patēriņš.

Tas ir viens no visu laiku garšīgākajiem un efektīvākajiem tauku dedzināšanas ēdieniem.