Vai auksts ūdens padara jūs sadedzināt taukus.

Tā kā karstajam ūdenim ir relaksējošas īpašības, tas palīdz atslābināt muskuļus un stimulē asinsriti. Un, vēl svarīgāk, mēnesī pēc tam, kad jūs pārtraucat velosipēdu, jūsu ķermenis sāks mainīties. Bet tie, kas izmanto aukstu ūdeni, ir ļoti mazs. Bet neuztraucieties, šāda dziļa elpošana katru rītu uzlabo sirdsdarbību un ievērojami palielina skābekļa koncentrāciju asinīs.

Lūk, ķēdes treniņš, ko var veikt ar hanteli vai kettlebell. Reklāma Divas rokas šūpoles Pietupieni 1 roku rindas Ja jūs tikko sākat darbu un vēlaties ātri zaudēt svaru, dodiet sev iespēju pierast pie šo treniņu intensitātes.

Atpūtieties tik ilgi, cik jums ir nepieciešams starp ķēdēm, un veiciet tik daudz atkārtojumu, cik vien iespējams, 10 jūsu uzdevumi ir jūsu mērķis. Turieties pie tā, un jūs šos treniņus veiksiet kā profesionāli.

Izgrieziet ogļhidrātus Tas, iespējams, ir vissvarīgākais ieteikums, kas jāievēro.

kā es slim tummy control fat burner body shaper

Tas vien var palīdzēt zaudēt 10 mārciņas 2 nedēļu laikā. Lietojot diētu ar zemu ogļhidrātu līmeni, jūsu ķermenī tiek ieslēgts tauku zaudēšanas slēdzis un liekot tam izmantot jūsu uzkrātos ķermeņa taukus kā enerģiju. Jūs zaudēsiet arī lieko ūdens svaru. Vislabākais ir tas, ka jums vai auksts ūdens padara jūs sadedzināt taukus jāpārņem kaloriju patēriņš vai etiķešu lasīšana. Tagad jums nav pilnībā jāizvairās no tiem.

9 padomi, kā palielināt vielmaiņu un zaudēt svaru

Jums vienkārši jāierobežo noteikti veidi, piemēram, nevēlami pārtikas produkti. Kad esat zaudējis svaru, jūs pat varat tos ēst, kaut arī ierobežotā daudzumā.

Pārtika, kas jums patiešām jāierobežo nākamo 2 nedēļu laikā, ir pārstrādāti ogļhidrāti maize, cepumi, makaroni, rīsi un vienkārši cukuri konfektes, augļu sula un soda. Jūs varat gandrīz visus dārzeņus, kas jums patīk. Arī augļi mazos daudzumos ir labi.

Jūs varat apskatīt attēlu zemāk, lai iegūtu priekšstatu par ogļhidrātiem, kuru mērķis ir ēst[3]: Reklāma Kopumā jūsu dienas ogļhidrātu kvota nedrīkst pārsniegt 75 gramus. Neuztraucieties par pārmērīgu ogļhidrātu skaitīšanu vai katra ēdiena etiķetes lasīšanu. Tā vietā ievērojiet šo vienkāršo padomu, ja tas ir balts vai nāk maisā vai kastē, neēdiet to, un jūs, visticamāk, ēdat pareizo daudzumu.

Ja vēlaties saskaitīt ogļhidrātus, izmantojiet kādu no daudzajām vietnēm vai lietotnēm, kas veic skaitīšanu jūsu vietā. Es iesaku izlasīt šo rakstu, lai iegūtu vairāk lielisku padomu, kā izslēgt graudus no diētas.

Papildus dažu veidu ogļhidrātu ierobežošanai, ja 2 nedēļu laikā vēlaties zaudēt 10 mārciņas, nākamā lieta, kas jums jāpārliecinās, ir tas, ka jūs ēdat daudz olbaltumvielu un veselīgu tauku.

Pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu, kas jums jāēd katrā ēdienreizē, ir olas, treknas zivis, vistas un sarkanā gaļa. Jums nav jāskaita olbaltumvielu grami. Vienkārši pārliecinieties, ka olbaltumvielu daudzums, ko ēdat, katrā ēdienreizē ir aptuveni jūsu plaukstas lielumā, un jūs būsiet ceļā, lai katru dienu iegūtu pietiekami daudz. Visbeidzot, katrā ēdienreizē ēdiet daudz tauku.

Kāpēc aukstā duša ir noderīga. Kas ir noderīga aukstā duša

Starp ēdienreizēm jūs uzturēsieties ilgāk. Tauki arī padara jūsu ēdienu labāku.

dabiskie veidi kā salauzt taukus ātrākais veids kā sadedzināt gūžas taukus

Ierobežojiet kukurūzas un citas augu eļļas un tā vietā pārliecinieties, ka tauki ir no avokado, kokosriekstu un olīveļļas. Mandeles un makadāmijas rieksti ir arī labi veselīgu tauku avoti.

20 visvairāk svara zaudēšanai draudzīgo pārtikas produktu uz planētas

Būtībā noteikums ir ēst veselīgi, ēst mazāk kaloriju un izveidot maltīšu plānu, kurā būtu olbaltumvielas, tauki un labi ogļhidrāti. Reklāma 3.

kā sadedzināt ķermeņa tauku miegu kā sadedzināt taukus ātri wikihow

Grāvju diētas soda un tā vietā dzeriet citronūdeni Es zinu, ka diētiskajiem dzērieniem nav kaloriju un tie labi garšo. Arī tas, kā to burbuļi liek mutei tirpst, jūtas lieliski.

Diemžēl tie var nogalināt jūsu svara zaudēšanas progresu. Pētījumi rāda, ka dzeramā diētiskā soda faktiski var likt ēst vairāk un palielināt svaru[4] Zinātnieki uzskata, ka tas ir tāpēc, ka šo dzērienu mākslīgie saldinātāji sūta jūsu smadzenēm signālus, kas izraisa vēlmi ēst, pat ja neesat izsalcis.

Tā vietā, lai dzertu diētisko soda, dzeriet aukstu citrona ūdeni. Šādai rīcībai ir daudz priekšrocību. Starp ēdienreizēm jūs jutīsieties ilgāk, un ūdenī esošās citronu sulas dēļ jūsu ķermenis lēnāk sagremos pārtiku un pat var palīdzēt saglabāt jūsu enerģijas līmeni stabilu.

Kā padarīt reljefa korpusu: sadedziniet taukus uz vasaru! Kā padarīt skaistu ķermeni mājās

Viens pētījums parādīja, ka dzerot aukstu ūdeni, var arī sadedzināt vairāk kaloriju[5]. Ūdens dzeršana pirms ēšanas var arī palīdzēt mazāk ēst katrā ēdienreizē. Secinājums Padariet šos 3 padomus par daļu no savas dzīves, lai 2 nedēļu laikā zaudētu 10 mārciņas. Vēl svarīgāk ir tas, ka šīs darbības kļūs par paradumiem, kurus ievērosiet sekojošās dienās, nedēļās un mēnešos.

Tad jūs patiešām izmantosiet to priekšrocības, kas pārsniedz svara zaudēšanu, līdz veselīgākam, spēcīgākam, enerģiskākam!

kā atrast tauku dedzināšanu ko nozīmē tauki sadedzina sirdsdarbības ātrumu

Reklāma Vairāk padomu svara zaudēšanai.