Svara zudums ātra sirdsdarbība

Pat ar visintensīvākajiem treniņiem jūs joprojām nezaudēsit svaru 2 nedēļu laikā. Chinzhou šovs.

Cik ātri jums vajadzētu staigāt pēc fiziskās aktivitātes un svara zuduma by Wendy Bumgardner Share on Facebook Share on Twitter Atrodiet pareizo pastaigu ātrumu, lai sadedzinātu taukus un izveidotu aerobos fitnesus Neatkarīgi no tā, vai jūs pastaigājat uz fitnesa vai svara zudumu, jums vajadzētu staigāt pietiekami ātri, lai sasniegtu tauku dedzinošu soli.

svara zudums ātra sirdsdarbība nashville svars loss solutions murphy avenue nashville tn

Pastaigājoties straujā tempā, ir mērena intensitātes kardioisma. Ātrā ātruma ātrums katram cilvēkam ir atšķirīgs, jo tas ir atkarīgs no jūsu sirdsdarbības ātruma, vecuma un piemērotības.

Strauja pastaigas var būt no 13 līdz 20 minūtēm vienā jūdzē, vai no 3,0 mph līdz 4,5 mph.

Ātra svara zudums pusaudžiem

Šajā laikā jums vajadzētu elpoties acīmredzami, bet spēt runāt pilnā teikumā. Ja jūsu pastaigas ātrums ir 20 minūtes uz vienu jūdzi, tas var būt pietiekami ātrs, lai būtu mērena intensitāte vai pārāk lēna.

Ja jūs esat vairāk fit, tas var būt tikai gaismas svara zudums ātra sirdsdarbība uzdevums. Jūs to varat noteikt tikai, saprotot, kāda ir mērena intensitātes zona, un kāda sirdsdarbība ļaus tev iekļūt šajā zonā. Ļaujiet dzirdes zonas novērtēt jūsu pastaigas ātrumu Kad jūs pirmo reizi pieradīsit, lai uzzinātu, kādas ir dažādas vingrošanas zonas, ir lietderīgi veikt trenažieru impulsu vai izmantot sporta sekotāju vai sirds ritma monitoru, kas nepārtraukti parāda jūsu sirdsdarbības ātrumu.

Zonas, kuru mērķis ir: Veselīgas sirds zona : no 50 līdz 60 procentiem no jūsu maksimālās sirdsdarbības frekvences.

7 agrīnas sirdslēkmes pazīmes, kuras noteikti jāņem vērā

Tas ir ērti un ērti izmantojama zona. Jūs varēsiet turpināt pilnu sarunu, lai gan jūs varētu elpoties mazliet smagāk nekā parasti. Tas ir mērenas intensitātes zonas apakšējā daļa. Fitnesa zona : no 60 līdz 70 procentiem no jūsu maksimālās sirdsdarbības frekvences. Šajā zonā jūs iegūstat vidēja intensitātes intensitāti. Jūs elpoat smagāk, bet joprojām var runāt īsos teikumos.

Vai fentermīns svara zudumam ir drošs?

Tu vari runāt, bet tu nevari dziedāt. Šī zona ir jūsu mērķis lielākajai daļai jūsu kāju treniņu fitnesa vai svara zudums. Aerobikas zona : no 70 līdz 80 procentiem no jūsu maksimālās sirdsdarbības frekvences.

Ja rodas šādas blakusparādības, jums nekavējoties jāsamazina zāļu deva, un, ja tas nepalīdz, tad jums tas pilnībā jāpārtrauc. Smagos gadījumos jums būs jādodas uz slimnīcu, kur ārsts izraksta simptomātisku terapiju. Ieguvumi Kā redzat, atbilde uz jautājumu, vai metformīnu ir iespējams lietot svara zaudēšanai bez ārstu uzraudzības, būs neskaidra, jo zāles, kas to satur, var izraisīt katastrofālu iznākumu.

Šajā intensitātē jūs ļoti elpojat un spējat runāt tikai īsās frāzēs. Strādājot ar šo sirdsdarbības ātrumu un augstāk, ir intensīvas fiziskās aktivitātes. Meklējot labāko sirdsdarbības ātrumu Kāds pulss līmenis atbilst katrai zonai atkarīgs no jūsu vecuma.

Diagnostika

Izmantojiet mērķa sirds ritma diagrammu, lai atrastu sitienus minūtē dažādās sirds ritma zonās. Lai atrastu īsto ātrumu, jums būs jāņem pulss vai jāuzrauga sirdsdarbības ātrums.

Šeit ir pieejamas dažādas metodes: Jūsu vingrinājuma pulss ir labs vecmodīgs veids, kā atrast sirdsdarbības ātrumu, taču tas var būt grūts uzdevums, ja vien jūs neesat lēns vai svara zudums ātra sirdsdarbība. Ir progr, kas var palīdzēt jums izmantot jūsu mobilā tālruņa kameras zibspuldzi.

Impulsu monitori ir sīkrīki, kas ļauj jums novietot vienu vai divus svara zudums ātra sirdsdarbība uz sensoriem, lai izlasītu pulsu. Daži automātiski aprēķina maksimālo maksimālo sirdsdarbības ātrumu, ņemot vērā jūsu vecumu. Bet jums var nākties palēnināt vai pārtraukt, lai iegūtu labu lasīšanu.

Vai skriešana patiešām ir efektīva svara zaudēšanai?

Fiziskās grupas un viedie pulksteņi ar LED sirds pulsu sensoriem ir kļuvuši populārāki. Piemēri ietver Fitbit Charge 2 un Apple Watch. Tās tiek uzskatītas par tik precīzām, kā sirdsdarbības lādiņu monitorā, bet tie var atbilst jūsu vajadzībām aptuvenai vingrinājumu zonai.

Sirds ritma monitori, kas izmanto krūšu siksnu, nodrošina nepārtrauktu sirdsdarbības ātrumu, kas ir tikpat precīza kā medicīniskā EKG. Tie tiek pārsūtīti uz rokas displeju vai mobilo lietotni, un tiem ir dažādas funkcijas, tostarp procentuālā daļa no maksimālās sirdsdarbības ātruma un trauksmes signāla, kad esat jūsu mērķa zonā vai no tās.

Dienas stacionāra pakalpojumi

Pastaigājiet labāko ātrumu fitnesa zonā Jums var būt nepieciešams uzzināt, kā staigāt ātrāk, lai jūsu sirdsdarbības ātrums iekļautu fitnesa zonā.

Izmantojot labu kāju stāju, muguras kustību uz priekšu un roku, un ritinot cauri katram posmam no papēža līdz pirkstiem, var ne tikai paātrināt jūs, bet arī palīdzēs jums elpot labāk un staigāt vieglāk. Palielinot savu fizisko sagatavotību, jūs, iespējams, nevarēsiet staigāt pietiekami ātri, lai nokļūtu intensīvas vai intensīvas intensitātes zonās.

Pakāpienu vai kāpņu pievienošana var palielināt intensitāti zemā ātrumā.

Starpība starp caureju un vaļēju izkārnījumu

Izmantojot fitnesa staigulītus, var palielināt sirdsdarbības ātrumu ar tādu pašu ātrumu. Ja jūs staigāt nevarat sasniegt augstāku sirdsdarbības ātrumu, varat mēģināt izmantot sacīkšu sacīkstes tehniku vai pārslēgties uz skriešanas intervālu, lai nokļūtu augstākā sirdsdarbības frekvenču joslā. Jūsu pastaigas ātruma mērīšana Tur ir dažādas metodes, kā mērot jūsu pastaigas ātrumu.

svara zudums ātra sirdsdarbība kas ir labākais kuņģa tauku deglis

Mobilo tālruņu lietojumprogrammas un skriešanas spidometra pulksteņi izmanto GPS, kas var būt neprecīzi un nedarbosies skrejceliņu telpās. Fitnesa joslas un gājēju skaitītāji var izmantot jūsu soli ritmu, kas var mainīties, ja jūsu soļa garums atšķiras no paredzamā. Jūs varat pārbaudīt šo rādījumu precizitāti, ejot uz izmērīto jūdžu garumu un aprēķinot savu pastaigas ātrumu un ātrumu.

  1. Kuņģa darbības traucējumi; Gremošanas traucējumi utt.
  2. Nakts svīšana un iekaisis kakls - Hipertireoze
  3. Narkotiku nevar lietot cilvēki, kuri iepriekš ir cietuši no insulta vai sirdslēkmes, kā arī cieš no sirds un asinsvadu sistēmas slimībām un garīgiem traucējumiem.
  4. Ātra svara zudums pusaudžiem - Raksti -
  5. Tauku dedzināšana w domu
  6. Kā sadedzināt taukus ar vidukļa treneris
  7. Plaušu vēža savlaicīgu diagnostiku apgrūtina fakts, ka nav ne specifisku sūdzību, ne pazīmju, kamēr vēzis nav sasniedzis lielu stadiju.
  8. Dienas stacionārs | veselības pārbaude | diagnostika Rīgā

Vai jūs varat sadedzināt vairāk kaloriju, staigājot ātrāk? Kalorijas, ko jūs gājat, ir atkarīgas no tā, cik attālumā esat pastaigājat, un no svara, nevis no tā, cik ātri jūs staigājat. Ja jūs staigāt ātrāk, jums būs iespēja sadedzināt vairāk kaloriju noteiktā laika periodā, bet, ja jūs vienmēr apstājieties pēc jūdzes, jūs redzēsiet nelielu atšķirību.

svara zudums ātra sirdsdarbība motivācijas svara kotējumi

Ja pievienojat kalnus vai darba intervālus, jūs varat sadedzināt vairāk kaloriju noteiktā attālumā. Vārds no Izpratne par to, cik ātri jums vajadzētu staigāt, palīdzēs iegūt pilnīgu fitnesa un veselības ieguvumu no tērēšanas laika.

28 veselīgas uzkodas, kas var palīdzēt zaudēt svaru

Pastaigas pa 30 līdz 60 minūtēm visbiežāk nedēļas dienās var palīdzēt sasniegt savus mērķus. Izveidojiet pastaigu grafiku un izbaudiet treniņus.

CDC slimību kontroles un profilakses centri. Related Content.