Zemāks ab tauku zudums, Related Content

Tad jums jāatgriežas sākuma stāvoklī. Līgums jūsu abs, cik vien iespējams.

Bīstami ūdens svara tabletes Kad jūs pirmo reizi sākat jaunu svara zaudēšanas plānu, parasti ir tā, ka mārciņas šķiet, ka tās praktiski nokrītas. Bet, padziļinoties tajā, jūs varat pamanīt, ka jūsu svara zaudēšana sāk pietrūkt - vai jūs sasniedzat plato.

Kā noņemt vēdera dibenu: vingrinājumi

Tas ir tāpēc, ka sākotnēji jūs zaudējat ūdens svaru, nevis taukus. Sākumā jūs zaudējat ūdens svaru, nevis taukus. Papildus tam, ka regulāri tiek mērīti ķermeņa tauku līmeņi, nav nekļūdīga veida, taču, ja jūsu svars daudz mainās vai arī jūs ātri zaudējāt daudz svara, tas, iespējams, ir zemāks ab tauku zudums svars. No otras puses, ja jūs lēnām zaudējat svaru, ievērojot veselīgu uzturu un fizisko aktivitāšu plānu, un jūsu ķermenis sāk izskatīties plānāks, iespējams, ka zaudējat taukus.

Ūdens svars pret taukiem

Cipars, kuru redzat uz skalas, kad nosverat sevi, ir katras jūsu ķermeņa lietas mērs. Patiesībā viņš saka, ka tā ir vissmagākā lieta, izņemot jūsu kaulus.

Kad jūs pirmo reizi sākat zaudēt svaru, lielākā daļa no sākotnējiem zaudētajiem mārciņām ir ūdens formā. Tas ir tāpēc, ka, ierobežojot kalorijas vai fiziskās aktivitātes laikā sadedzinot papildu kalorijas, jūsu ķermenis enerģijas iegūšanai pievēršas vielai, ko sauc par glikogēnu.

Uzglabāt vēsā un sausā vietā, sargāt no tiešas gaismas un karstuma Glabāšanas laiks: Divus gadus atrodas aku uzglabāšanas situācijā un tiek uzglabāti prom no tiešas saules gaismas funkcija funkcija: 1. Ābolu augļu pulveris var uzlabot organisma izturību pret slimībām.

Glikogēns ir vienkāršā cukura glikozes uzglabāšanas forma, un tas žaut jūsu aknās un muskuļos, līdz esat gatavs to lietot. Bet interesanta lieta par glikogēnu ir tā, ka tā turas pie ūdens. Faktiski tas trīs reizes pārsniedz savu svaru ūdenī.

Fresh articles

Saskaņā ar Tātad, patērējot šo glikogēnu, ierobežojot kalorijas vai vingrojot, jūs zaudējat arī ūdeni. Bet ir arī taisnība.

zemāks ab tauku zudums

Papildinot glikogēna krājumus ēdot ogļhidrātusjūs varat atgūt šo ūdens svaru. Ūdens svars vai tauku zudums? Tāpēc viena no galvenajām lietām, kas norāda uz ūdens svaru, ir biežas skalas skaitļu svārstības. Ja jūs turaties pie veselīgas rutīnas un redzat, ka jūsu svars daudz palielinās un pazeminās, tas, iespējams, ir saistīts ar ūdens svaru. Ūdens daudzums, ko jūsu ķermenis uzņem, ir atkarīgs no daudzām dažādām lietām - piemēram, no jūsu hormoniem un no tā, cik daudz ūdens jūs dzēra, lai nosauktu pāris.

Daudz vai maz?

Šīs svārstības ir pilnīgi normālas, taču tās var atturēt. Tāpēc intervijā American Heart Association News psihologs Amijs Valters, Boīzes Sentluksa veselības sistēmas Humphreys diabēta centra uzvedības pakalpojumu direktors, iesaka koncentrēties uz kopējo tendenci, nevis uz faktisko dienas numuru.

Kamēr laika gaitā jūs pastāvīgi zaudējat nedaudz svara, mēģiniet neapmierināties, ja dažās dienās skaitļi palielinās. Vēl viens zemāks ab tauku zudums, kā pateikt, vai zaudējat ūdens svaru vai piedzīvo patiesu tauku zudumu, ir laika grafiks.

Ja pa nakti zaudējat 2 mārciņas, tā ir diezgan laba norāde, ka šo svara zudumu var attiecināt uz ūdeni.

Meklēt Meklēt Normālu tauku daudzumu sievietes ķermenī. Tauku īpatsvars organismā: kā uzzināt un to, kas tas ir nepieciešams Un ūdeni organismā. Jautājums ir tāpēc, ka tas ir svarīgi, lai noteiktu tauku, ūdens un muskuļu masas proporcijas, jūs varat uzzināt, cik daudz tauku zaudē svara zuduma laikā. Iespējams, ka tikai ūdens aizgājis?

Lielākā daļa cilvēku nedēļā var zaudēt no 1 līdz 2 mārciņām faktiskā svara un apmēram 1 procentu no ķermeņa tauku, liecina Amerikas vingrojumu padome.

Tātad, ja redzat pilienus, kas ir lielāki par to, tas, iespējams, rodas no ūdens. Tas pats attiecas arī uz svara pieaugumu. Ja jūs no rīta uzkāpjat uz skalas un jūs esat 3 mārciņas smagāks nekā bijāt iepriekšējā dienā, jūs droši vien turaties uz lieko ūdeni, ko var izraisīt īslaicīga elektrolītu un šķidruma līmeņa nelīdzsvarotība.

zemāks ab tauku zudums

Lai ātri iegūtu tik daudz zemāks ab tauku zudums, jums papildus kaloriju vajadzībām būs jāapēd 10 papildu kalorijas, kas nebūtu viegls sasniegums. Svara zaudēšana bez tauku zaudēšanas Vēl jāpiebilst, ka pat ja jūs patiešām zaudējat svaru un tas nav ūdens svars, tas nenozīmē, ka zaudējat taukus. Zaudējot svaru, jūs zaudējat gan taukus, gan liesu ķermeņa masu vai muskuļus.

Amerikas vingrumu padome saka, ka 25 procenti no katras zaudētās mārciņas būs muskuļaudu formā, ja vien jūs neēsīsit veselīgu, sabalansētu uzturu, neveicat sirds un asinsvadu vai aerobos vingrinājumus un neiesaistīsit pretestības treniņus. Ja jūs vienkārši ierobežojat kalorijas, bet tomēr ēdat neveselīgu pārtiku un neveicat nekādus pretestības treniņus vai spēka treniņusiespējams, redzēsiet, ka skalas skaitļi samazinās, bet jūs zaudējat lielu daļu muskuļu arī.

Cik daudz tauku vajadzētu būt veselam ķermenī

Mayo klīnika iesaka izturības treniņus veikt vismaz divas reizes nedēļā. Tas ne tikai palīdz novērst muskuļu zaudēšanu, zaudējot svaru, bet arī var neitralizēt dabisko muskuļu zaudējumu, kas saistīts ar novecošanos. Vēl viena priekšrocība ir tā, ka muskuļu audi patērē vairāk enerģijas nekā tauku audi. Tas nozīmē, ka tad, kad ir slim leju kājas 1 nedēļas liesās muskulatūras procents, jūsu ķermenis sadedzina vairāk kaloriju pat tad, ja jūs vienkārši sēdējat.

Tātad spēka treniņu iekļaušana ne tikai palīdz patiesā tauku zaudēšanā, bet arī atvieglo svara zaudēšanu.

zemāks ab tauku zudums

Bīstami ūdens svara tabletes Kad jūs mēģināt zaudēt svaru, ir normāli, ja vēlaties tūlītējus rezultātus. Tāpēc daudzi cilvēki vēršas pie diurētiskiem līdzekļiem vai ūdens svara tabletēm, lai īsā laikā varētu no ķermeņa atbrīvot lieko ūdeni. Diurētiskie līdzekļi nierēm liek filtrēt nātriju no asinīm un izvadīt to urīnā.

Tā kā nātrija un ūdens līdzsvars jūsu ķermenī ir cieši saistīts un ļoti regulēts, šis nātrija zudums liek jūsu ķermenim atbrīvot lieko ūdeni, lai uzturētu līdzsvaru. Trīs veidu diurētiskie līdzekļi: tiazīdi, cilpas un kāliju saudzējošie, ir saistīti ar risku.

Jūs varat arī patīk

Ja lietojat kāliju aizturošu diurētisku līdzekli, jūs riskējat ar hiperkaliēmiju augsts kālija līmenis asinīs. Pārāk daudz kālija līmeņa asinīs negatīvi ietekmē sirds muskuļu darbību, palielinot sirdslēkmes risku. No otras puses, citi diurētisko līdzekļu veidi var izraisīt hipokaliēmiju zemu kālija līmeniizraisot patoloģiskus sirds ritmus un nieru slimības, ja tos neārstē.

Papildus tam, citas iespējamās diurētisko līdzekļu lietošanas blakusparādības ir: Dehidratācija.

  • Labākās brokastis idejas zaudējumu svars
  • Šūpošanās sānu muskuļi Ab Rocker crunches ir sliktākas nekā tradicionālās crunches.
  • Viscerālie tauki ir sieviešu norma procentos. Ideāls procentuālais tauku daudzums
  • Spēka vingrinājumi presei. Traks abs treniņš, kas liks viņam sadedzināt. Kāju cirtas
  • Kā padarīt savu vielmaiņu sadedzināt taukus ātrāk
  • Ar mAh akumulators var būt izlādējies reizes.
  • KĀ NOTEIKT, VAI SVARS IR ŪDENS VAI TAUKU SVARS - AB VINGRINĀJUMI -